一、印度冥想的正确方法？

第一步：清理

首先，我们的身体要做好准备。当身体感到精力充沛，舒适，整洁，放松的时候，冥想是最容易顺利进行的。先淋浴，如果不方便的话可以只是简单的洗脸，洗手，洗脚，总之把自己清理干净，这样容易让你找到这种清新的感觉。如果在清晨，进行冥想之前应该先去趟卫生间，这样身体会感到更加舒适。

冥想之前先清洁自己

第二步：伸展

我们经过一整晚的睡眠，身体难免感觉僵硬酸痛，这时候应该洗个澡然后做一些缓慢的伸展练习，这样能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。

拉伸并活动背部和双腿能够有效地增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸也能极大地改善你的冥想体验质量。所以在冥想之前至少需要5到10分钟的拉伸运动，做好充分的热身准备。

简单的拉伸运动

第三步：放松

进行完伸展练习后，再进行简短的放松练习效果会非常好。你可以舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。头部下面可以垫一个薄垫子，如果感觉有些冷的话可以身上盖一条毯子或者披肩。这个时候可以放首自己喜欢的冥想曲。

双臂放于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或者倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。这个放松体式斯瓦米大师称它为——摊尸式，因为在这个体式中你只需要安静，放松地平躺着，什么也不要想。

平躺放松

轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间去关注呼吸，这个时候用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或者停顿。边平躺着边放松，关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注整个身体。整个放松练习不要超过10分钟，你的意识要保持清醒，千万不要进入睡眠。

第四步：大脑与神经系统的放松

呼吸是一种强大的力量，对身体的紧张程度，大脑的稳定和清晰度都会造成巨大的影响。冥想前使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注，集中与稳定。

横膈膜呼吸法

你可能一开始的时候不太愿意在这些练习上花费时间，但是如果你完成了这些练习，你会发现科学的呼吸对深化冥想是非常有效的。呼吸的状态对情绪的平衡和心理的稳定能起到神奇的作用。

在接下来的几期内容里，我还会专门去讲如何进行呼吸练习。

第五步：冥想坐姿

在完成呼吸练习后，就可以进行冥想了。这个时候我们可以借助声音来集中意念，这个声音就叫做——曼陀罗。

曼陀罗可以是一个词，一句短语，一段唱诵或者仅仅是一个音节。主要是帮助你将注意力集中在这上面，可以让你不去胡思乱想，思绪乱飞。通过这个词来让你专注于冥想，从而进入更深层次的自我。在这里我们可以用一个通用的曼陀罗 ”So Hum”。这个声音和呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听”Hum”的声音。吸气，默听”So”的声音。

慢慢的让你的呼吸深长而又柔和。静静地坐着，将所有的意念都集中在曼陀罗上。只要你没有不适感而且时间比较充裕的话，你就一直这样坐下去。持续15分钟，也可以再长一些时间。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体。

用双手手掌轻轻覆盖眼睛，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。

二、冥想书籍？

答：《冥想》作者：斯瓦米.拉玛。这本书对冥想的细节、注意事项，做了清晰描述，完全就是冥想入门的一本指导大全，他把冥想从准备到姿势到呼吸到意识，所有的方法系统性，结构性，详细的讲解了一遍。

三、冥想经典书籍？

冥想书籍有:《冥想之诗》，《给大忙人的冥想速成班》，《自由冥想》，《冥想的力量》，《正念:此刻是一枝花》，《观呼吸:平静的第一堂课》，《步行冥想》等等。

四、5 关于冥想的书籍？

（冥想）改善情绪的正念疗法52周的冥想冥想：创造你梦想的生活冥想5分钟等于熟睡一小时刹那冥想吸引力系列丛书·冥想艺术大师·后脑勺的冥想者冥想的艺术爱的冥想感官冥想密宗法宝-冥想与潜能冥想-独一无二的放松术冥想，是放松的开始冥想：放空自己冥想减压书冥想者日记萨提亚冥想-内在和谐、人际和睦与世界和平生命之书-365天的静心冥想正念冥想-遇见更好的自己

五、印度书籍排行？

《印度：受伤的文明》

《深河》

《项塔兰》

《窥视印度》

六、印度十大冥想音乐名著

印度十大冥想音乐名著

冥想音乐是一种帮助人们沉静心灵、平衡情绪、降低压力的音乐形式。印度作为世界上冥想的起源地之一，长期以来一直有许多优秀的冥想音乐作品出现。本文将为大家介绍印度十大冥想音乐名著，希望能为您的冥想之旅提供灵感和指引。

1. 阿斯塔夫特系列

阿斯塔夫特系列是印度最具代表性的冥想音乐之一。这个系列包含了多张专辑，每一张都深受听众喜爱。其中最著名的作品之一是《晨曦之音》，它通过平静悠扬的音乐带领人们进入冥想状态，让身心得到放松和平静。

2. 《神圣河流》

《神圣河流》是一张充满神性和宁静氛围的冥想音乐专辑。尤其是其中的一首歌曲《恒河》，通过缓慢的旋律和富有层次感的音色，带领人们感受到恒河的神圣与宁静。

3. 《清心》

《清心》这张专辑的音乐以简洁和纯净为特点，没有过多的修饰和华丽的乐器演奏。它通过朴实的音乐语言和恢弘的氛围，让人们在冥想中忘却尘世的纷扰，心境得到净化和平静。

4. 《宇宙的呼唤》

《宇宙的呼唤》这张专辑通过悠扬的音乐和自然声音的融合，创造出一种宇宙般的遥远和神秘感。它带领人们放松身心，探索内心世界的奥秘。

5. 《心灵瑜伽》

《心灵瑜伽》这张专辑的音乐结合了冥想和瑜伽的精髓，通过柔和的旋律和节奏，带领人们进入深层的冥想状态。它是冥想和瑜伽练习的完美伴侣。

6. 《莲花》

《莲花》这张专辑的音乐简洁流畅，不拖泥带水，让人们在听觉上获得舒适和放松。它通过温柔的旋律和优美的音色，点缀着内心深处的宁静和平和。

7. 《印度夜曲》

《印度夜曲》这张专辑充满了浓厚的印度文化氛围。它融合了冥想音乐和传统印度音乐的元素，带领人们进入一个神秘而迷人的音乐世界，感受到印度独特的魅力。

8. 《梵音》

《梵音》这张专辑的音乐灵感来源于古老的梵文经文，它通过神秘而又婉转的旋律，让人们感受到宇宙的无限和智慧的力量。它是一张适合深度冥想的专辑。

9. 《朝圣之旅》

《朝圣之旅》这张专辑模仿了印度朝圣的经历，通过丰富多样的音乐元素打造出一种令人陶醉的氛围。它带领人们在冥想中获得心灵上的觉醒和宁静。

10. 《天堂之泉》

《天堂之泉》这张专辑以轻柔和温暖的音乐传达出安宁和喜悦的情感。它让人们感受到宁静的天堂之泉，洗涤心灵的尘埃，带来轻松和舒适的冥想体验。

以上就是关于印度十大冥想音乐名著的介绍。每一张专辑都拥有独特的魅力和表达方式，可以帮助人们进入深度的冥想状态，寻找内心的宁静和平衡。

七、关于冥想最权威的书籍？

关于冥想的权威书籍有很多，以下是一些被广泛认可的著作：

1. 《正念：指导冥想的科学与艺术》（"The Miracle of Mindfulness: An Introduction to the Practice of Meditation"）- 由著名的佛教禅修大师Thich Nhat Hanh撰写的经典作品，介绍了正念冥想的基本原理和实践方法。

2. 《灯在前行：一个现代人对禅修的生活实验》（"The Experience of Insight: A Simple and Direct Guide to Buddhist Meditation"）- 由Joseph Goldstein所著的经典之作，详细介绍了佛教禅修的核心概念和实践指导。

3. 《静观力量》（"The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment"）- Eckhart Tolle的畅销书，探讨了通过冥想和正念活在当下的力量。

4. 《心灵冥想》（"Mindfulness in Plain English"）- Bhante Gunaratana所著的一本实用指南，深入浅出地介绍了佛教正念冥想的核心。

5. 《超越自我的力量》（"The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself"）- Michael A. Singer所著的畅销书，探讨了通过冥想和自我觉察来实现内心自由的道路。

这些书籍都很受欢迎，并广受赞誉，但最适合你的书籍还是取决于你个人的兴趣和需求。建议你根据自己的背景、兴趣和目标选择适合的书籍，并结合实践进行深入研究和体验。 

八、冥想的方法？

方法如下：

1.随息法。意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。

2.数息法。默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。

3.听息法。两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。

4.观息法。如观者一样,去观察,体会自己的呼吸。

九、德鲁伊冥想方法？

1、在地下2层接了任务直接在任务边上杀熊术士（一个人杀比较容易出）

2、回去交任务再到地下3层杀怒爪，对着尸体释放灵魂3、任务完成

十、心理学书籍《 冥想》 作者是谁？

克利斯朵夫·安德烈是法国心理学界最知名的畅销书作家。

出生于法国南部Montpellier。目前在巴黎圣安娜精神院工作。是法国知名焦虑、自我评估与幸福心理学权威。他大胆将冥思引入对病人的治疗，效果极其显著。