打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是用逆腹式呼吸好呢？

一、打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是用逆腹式呼吸好呢？

打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸好，完全取决于习练者的习惯，最好是自然呼吸，刚开始一定要是自然呼吸，除非你的师父有自己传的专门法门对呼吸有要求。打坐也好冥想也罢，都是自然呼吸的好，有时候为了入静有的人会数吸，自觉不自觉的采用了一些顺腹式呼吸，或是逆腹式呼吸而已！

二、腹式呼吸发躺着能做吗，一天做几次？

腹式呼吸每天做2-3次，每次5-15分钟：

1. 量力而行：具体次数和时间要根据个人状况而定，一般可以每天早、中、晚各做一次。

2. 有益身体健康：通过每天做腹式呼吸，对身体健康能够起到一定好处，有助于放松心情，提高睡眠质量。

三、收腹提肛是做腹式呼吸还是逆腹式呼吸？

收腹提肛是在做逆愎式呼吸。如何做到提肛，要进行一定练习，具体做法是；最先坐着桌椅上(站着也行)，使精神集中化，轻闭双眼，随后渐渐地在肛门口上用劲，再应用一口气将它收紧，如同小便时半途终止的要点一样。然后马上将能量释放压力，使肛门松弛，把肛门口再度地收拢、释放压力，这般反复地作3分鐘，便会娴熟。

四、躺着练逆腹式呼吸的正确方法？

1、观察你平时的呼吸方式。在开始练习腹式呼吸之前，先观察一下你平时的呼吸方式。腹式呼吸可以调整你平时的呼吸节奏和强弱，帮你放松下来。

闭上眼睛，将注意力集中到你的呼吸上。慢慢地将注意力一点点集中到你的呼吸上，忽略噪音、气味等一切外部干扰因素。最好在不受打扰的封闭房间里

你是用胸腔还是腹部呼吸？你感觉自己呼吸速度快还是慢？你的呼吸很浅吗？观察一下你的呼吸是否有异常。偶尔进行腹式呼吸练习对于矫正你平常的呼吸也有帮助。

2、背部朝下躺下来，放松身体。找到一块平坦的地方躺下来。背部朝下，膝盖稍稍弯曲，脚底平放在地面上。如果需要外部支撑，就在双腿下面垫一个枕头来支撑你的膝盖。

3、将双手放在正确的位置上。躺下之后，你需要将双手放到可以感知呼吸的部位。一只手放在胸部上方，另一只手放在胸廓下方。双手尽量放松，肘部自然垂到地面、床或者沙发上。

4、吸气呼气。摆好正确的姿势后，你就可以开始呼吸练习了。一定要缓慢地吸气和呼气。

通过鼻子吸气。空气应当吸入腹部，所以放在肚子上的那只手会有起伏，而放在胸部的那只手基本不动。不用去数呼吸的次数，但是你应该尽力吸气，直到无法吸入更多空气为止。

呼气时，收紧腹部肌肉。让气体通过腹部排出，嘴唇撅起。再说一次，不用数数。保持呼气，直到你无法呼出更多气体为止。

继续练习5到10分钟。

5、重复练习一周。腹式呼吸有几大好处，可以锻炼横膈膜，放慢呼吸速度，减少你所需的氧气量，最终可以全面提高你的呼吸效率。每天练习3到4次，每次5到1 0分钟，时间可以逐渐拉长。

五、狗是腹式呼吸吗？

是胸失呼吸，如果是常见的病理状态是胸腹式呼吸，如果只是腹式呼吸，那说明肺部有很严重的问题

六、膈肌呼吸是腹式呼吸吗？

是，请注意，平时你在呼吸时，你的胃会上升，肋骨向外扩展。这样的呼吸方式主要靠胸部扩张完成。今天你要练习的是膈式呼吸，它能帮助你获得更深的呼吸。膈式呼吸是利用膈肌进行的呼吸，膈肌位于胸腔和腹腔之间，它的作用是分隔胸腔和腹腔。膈式呼吸利用膈肌下沉增加肺部肺活量含氧量。吸气时腹部往外突，呼气时腹部往内收，所以这个练习也被称为腹式呼吸。

住膈肌是一块肌肉，可以像其他肌肉一样得到锻炼和强化。

当你呼气时，肌肉收缩，膈肌变成球面状并向上推向肺部。想象你的膈肌在每次吸气和呼气时，对负责消化和排泄等内脏器官做揉捏等按摩，使血液流入内脏，然后再挤出。这种呼吸方法充分利用了你的肺容量。

七、腹式呼吸是怎么做的？

腹式呼吸法的做法具体如下：

1、采取仰卧或舒适的坐姿，将手放置在腹部的肚脐处放松，全身自然呼吸。

2、吸气时最大限度地向外扩张腹部使腹部鼓起，胸部保持不动。

3、呼气时，腹部自然凹进，向内朝脊柱方向收，胸部仍然保持不动，最大限度地向内收缩腹部，把所有的废气从肺部呼出去

八、腹式呼吸怎么做？练瑜伽是不是就用腹式呼吸？

腹式呼吸的两种方法　　第一种，顺式呼吸，就是吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回。　　第二种，逆式呼吸，就是反过来。吸气时将肚子收缩，呼气时再把肚子鼓起。　　以上两种方法都可选用，目的是在胸式呼吸时，配合腹部以鼓起及回缩。　　——做腹式呼吸时的原则　　第一，呼吸要深长而缓慢。　　第二，用鼻呼吸而不用口。　　第三，一呼一吸要掌握在15秒钟左右，即深吸气（鼓起肚子）3～5秒，屏息1秒，然后慢呼气（缩回肚子）3～5秒，屏息1秒。　　第四，每次5～15分钟，做30分钟最好。　　第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深，身体差的，可以不屏息，但气要吸足，呼出要彻底。　　每天练1～2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可选择。练到微热微汗即可，腹部尽量做到鼓起缩回50～100次，也可用手帮助。呼吸过程中如有口津溢出，不可吐掉，可徐徐下咽。

九、唱歌是逆腹式呼吸吗？

不是。

唱歌的呼吸应该是“胸腹式联合呼吸”，关于歌唱的呼吸问题，所有从事歌唱艺术的人都是十分关心和纠结的事情，因为歌唱其实就是唱的一口气，歌唱的气息不好，一切都无从谈起，但是，一些教师或者学生医学性地过于纠结、解刨、拆分、分析歌唱中的呼吸原理，恰恰往往走向了自然歌唱状态的反面，把许多本来唱得很好的人弄得不会唱歌了，所以，一切要顺应自然。

十、跑步时是腹式呼吸好还是逆腹式呼吸好？

我们推荐大家在跑步时，使用腹式呼吸法。腹式呼吸时，横膈膜会上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，肚子就会膨胀，而非胸部膨胀、横向扩展。使用腹式呼吸法，吐气时横膈膜会比平常上升，从而可以进行深度呼吸，呼出较多易停滞在肺底部的二氧化碳，这样可以大幅度提高氧气交换效率，减少呼吸肌过度参与引起的疲劳。

我们日常呼吸和说话大多用的是胸式呼吸，人体通过肺部横向扩展，把空气吸入肺中进行氧气和二氧化碳的交换。