印度冥想的正确方法？

一、印度冥想的正确方法？

第一步：清理

首先，我们的身体要做好准备。当身体感到精力充沛，舒适，整洁，放松的时候，冥想是最容易顺利进行的。先淋浴，如果不方便的话可以只是简单的洗脸，洗手，洗脚，总之把自己清理干净，这样容易让你找到这种清新的感觉。如果在清晨，进行冥想之前应该先去趟卫生间，这样身体会感到更加舒适。

冥想之前先清洁自己

第二步：伸展

我们经过一整晚的睡眠，身体难免感觉僵硬酸痛，这时候应该洗个澡然后做一些缓慢的伸展练习，这样能够帮助身体恢复到适合冥想的状态。

拉伸并活动背部和双腿能够有效地增强冥想坐姿的舒适度。即便只是几分钟的拉伸也能极大地改善你的冥想体验质量。所以在冥想之前至少需要5到10分钟的拉伸运动，做好充分的热身准备。

简单的拉伸运动

第三步：放松

进行完伸展练习后，再进行简短的放松练习效果会非常好。你可以舒适地平躺下来，让背部紧贴地板或垫子。头部下面可以垫一个薄垫子，如果感觉有些冷的话可以身上盖一条毯子或者披肩。这个时候可以放首自己喜欢的冥想曲。

双臂放于身体两侧，手臂与躯干微微分开，掌心向上，双腿以舒适的距离打开。确保你的身体重量均匀分布，没有扭转或者倾向一侧。头部要摆在中央位置，不要倒向一侧，否则会给颈部造成压力。这个放松体式斯瓦米大师称它为——摊尸式，因为在这个体式中你只需要安静，放松地平躺着，什么也不要想。

平躺放松

轻轻闭上你的双眼，花几分钟时间去关注呼吸，这个时候用鼻子轻柔地吸气，再缓慢地呼出来，吸气和呼气之间不要有间断或者停顿。边平躺着边放松，关注自己的每个主要肌群，再逐渐关注整个身体。整个放松练习不要超过10分钟，你的意识要保持清醒，千万不要进入睡眠。

第四步：大脑与神经系统的放松

呼吸是一种强大的力量，对身体的紧张程度，大脑的稳定和清晰度都会造成巨大的影响。冥想前使用专门的坐姿进行瑜伽呼吸练习，可以使精神趋于平静，有助于内在的专注，集中与稳定。

横膈膜呼吸法

你可能一开始的时候不太愿意在这些练习上花费时间，但是如果你完成了这些练习，你会发现科学的呼吸对深化冥想是非常有效的。呼吸的状态对情绪的平衡和心理的稳定能起到神奇的作用。

在接下来的几期内容里，我还会专门去讲如何进行呼吸练习。

第五步：冥想坐姿

在完成呼吸练习后，就可以进行冥想了。这个时候我们可以借助声音来集中意念，这个声音就叫做——曼陀罗。

曼陀罗可以是一个词，一句短语，一段唱诵或者仅仅是一个音节。主要是帮助你将注意力集中在这上面，可以让你不去胡思乱想，思绪乱飞。通过这个词来让你专注于冥想，从而进入更深层次的自我。在这里我们可以用一个通用的曼陀罗 ”So Hum”。这个声音和呼吸节奏有一种特殊的协调：呼气，默听”Hum”的声音。吸气，默听”So”的声音。

慢慢的让你的呼吸深长而又柔和。静静地坐着，将所有的意念都集中在曼陀罗上。只要你没有不适感而且时间比较充裕的话，你就一直这样坐下去。持续15分钟，也可以再长一些时间。在准备结束冥想的时候，先让意识回到呼吸上，然后再过渡到身体。

用双手手掌轻轻覆盖眼睛，睁开双眼目视掌心，渐渐地把意识从对内的感受转移到外部世界。

二、关于英国人在印度的电影？

关于一个英国人在印度的电影是《章西女王》名叫拉克希米·葩依，1835年出生于印度，自小就精通武艺。17岁时她嫁于章西王公，次年就成了寡妇，由于无子嗣，以养子监护人的身份登基。

当时的印度次大陆大部分都被列强英国所殖民，各个土邦亦是臣服于他们，但贪婪的英国人并不满足，他们想进一步吞并土邦实现利益最大化，章西公国就在王公去世后没多久遭此噩运。

三、泰卢固人在印度的地位？

泰卢固人是雅利安人、达罗毗荼人和蒙古人的混血后裔。

泰卢固人分婆罗门、刹帝利、 吠舍和首陀罗4个种姓，每一种姓又分数以百计的亚种姓。但种姓界线不如其他地区严格。实行种姓内婚，允许交表亲（见交错从表婚），寡妇不许再嫁。人死后在河边火化，余烬投河。多数人以务农为生，种植水稻、烟草、芒果等，部分人从事渔业。男人喜穿无领肥袖长衫，缠一宽大围裤，包头布，留翅胡；妇女穿纱丽，无论贫富，从头到脚戴满各种首饰。

四、人在水中的浮力计算？

人在水中游泳时受到的浮力略微小于（约小于2%）人的体重所受到的重力。

物体在水中的浮力等于物体所排开的水的重力。水的密度是1g/cm³，人体的密度约是1.02 g/cm³，所以人体在水中所排开的水的重量与人体重量大约相等（相差约2%）。

如果考虑到人的肺部气体的空间，和胃部空间，人在放松状态下且没有喝大量的水，是可以漂浮在水面上的。

五、人在水中的阻力系数？

以人为例 水的阻力和人游泳的速度有关，和人的泳衣的光滑程度有关，和人游泳方向与水接触面积有关 所以水的阻力系数不一定了

六、最近迷上印度电影，有什么好看的印度电影？

看了一下题主的影单，基本包含了最近人气很高的印度电影了，其中多是社会题材电影。

如果你初入印度电影坑，请直接看题主的影单，对印度电影积累一些好感、了解一些印度文化之后，就可以看下面的印度电影了。

欢迎来到【印度唱唱跳跳帅哥美女电影区】！

先别笑，也别急着五雷轰顶，只要你看进去了，绝对会发现他们不但呈现了一种摄人心魂的美感，更是要内涵有内涵，要心灵冲击有心灵冲击。

请——

1.印度电影中的一颗明珠《宝莱坞生死恋》。

宗教故事和风俗暗语作为暗线，一语成谶作为伏笔，在朱砂和珍珠的辉煌中，看到一个青年的自我毁灭。

女主有两个，一是印度第一美女艾西瓦娅 雷，扮演“像月亮，像雌鹿”的青梅竹马。另一个是宝莱坞舞后玛杜丽 迪克西特，扮演“像情诗，像火焰”的风尘女子。

但是这不是个后宫番，男主还是……不剧透。男主是“印度汤姆克鲁斯”，沙鲁克 汗。演技没得说。

拓展——印度古装+华丽风格的作品:

《勒克瑙之花》看花即可，莫深究剧情

《帝国双璧》宫吧老哥狂喜（？）

《阿克巴大帝》《眼中沙》

2.《情字路上》（又名《真爱永存》）

我们熟知的

“阿kei苦力猴亚猴奔

迪哒鲁工嘎猴打黑

改sei改红灭欧呀啦也

bia里给sei猴打黑”

这首歌出处，还是艾西瓦娅 雷和沙鲁克 汗演的，美妙就完事了。

拓展——印度爱情电影:

《怦然心动》很曲折，自此觉得浓眉姑娘可爱极了

《烈火恩仇》封面猛男，恍惚在玩拳皇

《何日君能知我心》你们喜闻乐见的大帅哥萨尔曼 汗

《勇夺芳心》还有比这更可爱的嘛！

《爱无国界》适合全家一起看的快快乐乐电影

《雨中的请求》你也想跳弗拉明戈吗？

《我心属于你，我的爱人》名字很长，宫吧老哥一般喜欢

《情到浓时/君心复何似》大家敲敲打打的，好开心（？）

《季风婚宴》扒拉开大牌俊男靓女，也算有点深沉的片子

3.《阿育王》

女主是《三傻》里的女主(亲兰彻那个)，也是《小萝莉的猴神大叔》里，大叔喜欢的那个女子。叫做卡琳娜 卡普。

这里能看到一个甚至有点原始的印度古代世界，大家都有腱子肉和一股狠劲儿。剧情更加有点佛家那种因果造化的味道了，每个人都在被什么推着，走向他们各自的终点。

如果有条件建议看无删减版，中间的一点小过场看似没用，却让整体更有一种戏剧性。

拓展——印度古装+大场面电影:

算了算了哥，算了算了。

4.《未知死亡》

阿米尔汗系列，也是最容易被我们接受的系列。这一部更是硬汉，硬到血脉喷张，也是温柔，柔到很轻易的把观众哭到昏天暗地。剧情从悬疑转为爱情，再转为复仇，最后老泪纵横。

你米叔还是你米叔。

这电影里的mv完全可以封神了，印度现代电影音乐佼佼者没错了。

拓展——阿米尔汗系列:

《三傻》好多人说了，神作不解释

《pk（也叫:我的个神啊！）》诙谐讽刺印度信仰体系

《地球上的星星》每个小孩都是宝藏

《摔跤吧，爸爸》rap封神

《神秘巨星》《印度暴徒》

5.《大篷车》

这部电影准确来说是70后的童年回忆，古早的画质就劝退了一帮人。

但是我还是推荐你看下去，它的许多镜头啊剧情啊都能看出现在印度电影的雏形，还有一股有样学样的好莱坞味儿。

女主裹成一团被迫跳舞的那段太经典了，可可爱爱又爱爱可可。那首歌真的就很像一个人随口编出来的曲调，有时候还会想我能不能也编出这么像模像样的曲子wwwww。

拓展——古早印度影片:

《奴里》看了会很压抑，害

《象王》《英雄甘地》《流浪者》

给爸妈看了，他们说爱看（）

单独拿出来说的影片《炙热》

对它的争议从来没有少过，性别 贫穷 愚昧 混蛋 逆来顺受 所谓的爱情 ……但确实是部好影片。

七、亚洲人在印度的地位？

很多小伙伴一定很纳闷，因为亚洲是基本上都是黄种人为主，为什么印度的国民却是以，白人与黑人为主呢？

这是因为印度的原住民的肤色就偏黑所以这是其黑人为主的原因之一；大概在公元前1500年左右，开始有白人（雅利安人）开始入侵这里，并且他们打败了印度的土著，成为了这片土地上的统治者。时间的不断流逝，使得这片土地上的白人也是越来越多。逐渐的形成了一种肤色越白的人其地位就越高的统治思想。

八、锡克人在印度的地位？

印度是一个有一百多个民族的多民族国家，具体数字印度也没有统计，锡克族如今在印度地位比较高

　　印度的主要民族有印度斯坦族、孟加拉族、泰卢固族、马拉提族、泰米尔族、比哈尔族、拉贾斯坦族、古吉拉特族、马拉雅兰族、旁遮普族、坎纳达族、马拉雅兰族、奥里雅族和阿萨姆族。此外，还有五百多个表列部落。它们属于印度的少数民族。

　　锡克族其实是信仰锡克教的人的统称，锡克教徒尚武，著名的勤劳善战，不接受种姓制度，在现代印度地位确实比较高

九、最早的印度电影？

印度电影开始于19世纪末。

1896年，在孟买第一次放映了卢米埃尔兄弟的影片。以后10年中，外国制片人不断带来各种新影片，在孟买和印度其它大城市放映。这些放映活动激起了一些印度人的制片兴趣，萨·达达以两位摔跤家的表演和训练猴子为素材拍摄了印度最早的两部短片，被誉为印度电影的先驱。

1900～1910年，印度拍摄的短片和纪录片内容主要反映印度人民的生活、自然风光、重要的政治事件、趣闻或舞台剧，如孟买制片人F.B.塔纳瓦拉拍摄的《光辉的孟买新风貌》和《灵柩游行》，加尔各答电影创始人希拉腊尔·森拍摄的《阿里巴巴》和《萨拉尔》等舞台剧的片断等。随着制片业的发展，出现了影片公司，加尔各答戏剧界著名人士杰姆拉吉·弗拉姆吉·马登创建的艾尔芬斯坦影片公司几乎独霸了当时印度的短片生产。

1912年，R.G.托尔内以一位印度教圣徒的事迹为题材拍摄了故事片《蓬达利克》。由于该片的摄影师是英国人，因此印度确认1913年巴尔吉，D.G.拍摄的《哈里什昌德拉国王》为印度第一部故事片。《哈里什昌德拉国王》取材于印度神话故事，受到观众的欢迎。这部影片为印度电影事业奠定了基础，同时为以后印度影片的形式、内容和表现手法提供了具体的模式。因此，巴尔吉赢得了“印度电影之父”的赞誉。此后，印度故事片生产蒸蒸日上，涌现出了不少新作品，如《火烧楞迦城》(1917)、《迷人的巴斯马苏尔》、《忠诚的苏尔达斯》、《卡杰和德维雅尼》和《莎恭达罗》等。它们都取材于《摩诃婆罗多》和《罗摩衍那》两大史诗或印度神话故事。到1920年，印度已经拍摄了20部故事片。

十、印度神箭手的电影？

      印度神箭手的电影是《误杀瞒天记》。该片是由宝莱坞娱乐公司出品。尼西卡特·卡马特执导，阿贾耶·德乌干、施芮娅·萨兰、塔布等主演的剧情片，于2015年7月31日上映。

      该片讲述了父亲维杰为了维护家人，用电影里学来的反侦察手法和警察斗智斗勇的故事。