一、冥想是怎么回事？冥想能改变我们什么？

冥想到底是怎么回事？它能给人们带来什么好处呢？

健康苦行僧，开讲啦！

前几天跟大家聊了瑜伽的好处，今天就跟大家来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有哪些好处？看到这儿就不得不谈瑜伽的特性，如果你是第一次接触到瑜伽馆，那么你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。

那么这样布置是为什么呢？这样布置其实是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮助你更好地进入冥想状态。

在冥想的过程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可以采取某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的刺激，有一些类似打坐的姿势，就是为了这样的目的。

之后你就可以开始冥想了，这里可能有人会觉得冥想就是胡思乱想，其实这句话说的非常准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。

也就是说你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些动植物的动作，亦或者是一些美好的生活片段，美丽的风景，这就是冥想。

那么冥想对身体有哪些好处呢？

一：短暂摆脱生活中的阴影

如果你能够清点一下自己一天的生活片段时，你就会发现有很多没有用的东西，就比如说一些计算的失误，前途的渺茫或者是比较乏味的生活内容。

这些内容都好像是一些思维的尘埃，在心灵中挥之不去。而冥想要做的事情就是全身放松，让它们消失于无形，这样才能帮助缓解心理压力，治疗失眠等症状。

二：停止逻辑性的思维

生活中大家总是在不断的进行逻辑推理，都在想自己将来要做什么或者是一些令人繁琐的计算，这些来自生活中或者工作中的压力，总是会给人带来身心疲惫的感觉。

而瑜伽中的冥想就是让自己停止左脑的活动，只用右脑发挥，自己不断幻化的愉快景色和美好画面，能够让人得到意想不到的舒畅。

其实瑜伽中的冥想并不算很难，只要稍加训练，就能让自己的思维得到放松。

没有必要非要维持一些打坐的姿势，如果你希望仰卧在床上，那也是可以的，手脚舒展放平，闭上眼睛深呼吸，幻想出一个世外桃源或是辽阔的海洋，这也能让人有说不出的舒畅。

若是能放一些较为缓和的音乐，幻想眼前正是日落西山的景象，此时也能听到一阵悦耳的笛声，再看看身旁，仿佛置身蓝天碧海之中，这也能帮助洗涤你自己的身心。

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二、冥想能改变性格和气质吗？

肯定能。

冥想让我们的心沉静下来，脸上自然也静，生出一份祥静的精神面貌

三、长期冥想的十大改变？

1. 改善睡眠和失眠问题

练习冥想有助于我们睡得更香甜，而且不会引发任何与安眠药相关的副作用。当昼夜节律失衡时，就会导致失眠和入睡困难。练习冥想能让身体得到彻底休息，这就有助于重置昼夜节律，促使其恢复正常运转。冥想已经让全球众多有睡眠障碍、睡眠质量不高、失眠人群的睡眠得到了大幅的改善。并且，随着睡眠质量的提高，人们的身心状况也会得以改善。

2. 培养慈悲心

一直以来，人们都认为冥想能够使人变得更加善良和富有慈悲心，科学家们对此进行了测试。2013年，康登等人对练习过冥想的人进行了一次隐蔽的慈悲心测试。此研究中，先安排他们和两位演员坐在等候区。当另一个拄着拐杖、假装承受巨大痛苦的演员入场时，坐在冥想者旁边的两个演员对此完全不予理会，他们发出了不想管的无意识信号。但那些练习过冥想的人，有超过50%的可能性愿意去帮助痛苦中的人。

3. 改变大脑结构

冥想是如此强大的一种方法，竟然在短短八周时间内就改变了大脑的结构。为了证明这种影响，2011年的一项研究中，赫奈尔等人安排16个人参加了一次冥想培训，并于培训前后采集了他们的大脑图像。结果发现，与对照组相比，与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加。

4. 减轻痛苦

改变大脑结构的好处之一就是经常冥想的人痛苦比较少。2010年，格兰特等人在研究中将加热板放到冥想者和非冥想者的小腿上，结果发现冥想者的疼痛敏感性较低。

5. 改善不良习惯

练习冥想会帮助我们深度放松身体，这就有助于减轻对物质（如食物、酒、毒品或香烟）上瘾相关的压力。对于有不良习惯的人来说，坚持冥想，会彻底改变他们的习惯和生活。很多生活习惯不规律、有伤害自己倾向、有瘾头的人，通过冥想与静坐，可以很好的改变内在的需求，改变身心习惯。

6. 提升创造力

适宜的冥想方式能帮助解决一些需要创造性的问题。科尔扎托等人于2012年进行了一项研究，让参与者接受一项经典的创造性任务：尽可能多地想出一块砖的用途。那些使用“开放监测”冥想方法的人想出了最多的方法。这种冥想方法是通过关注呼吸而解放心灵。

7. 改善记忆力与专注度

冥想的核心就是学习集中注意力，更好地控制注意力的焦点。现在，越来越多的研究证明冥想能够提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位没有练习过冥想的人去参加了一个为期八周、基于内观的减压训练课程。然后将他们与对照组（也是17人）对比，通过一系列注意力评估测试后发现：那些接受过训练的人比对照组注意力更集中。

8. 提高多重任务工作能力

既然冥想能从各个方面提高认知能力，它应该可以提高工作表现。2012年，利维等人测试了几组人员（人力资源部经理）对多重任务的处理能力。结果，练习过冥想的人在完成典型的办公室任务时，表现优于没有冥想经历的人，比如接电话、写电子邮件等等。练习冥想的经理们能够更好地专注工作，并且所感受的工作压力也相对较少。几乎99%的人长期联系冥想之后，学习、工作、创作能力都会得到大幅提高。

9. 减少焦虑

冥想经常被推荐给那些易焦虑的人练习。在此仅从诸多研究中撷取一例，扎伊丹等人于2013年发现，参加4次（每次20分钟）冥想课程足以减少高至39%的焦虑。

10. 对抗抑郁症

抑郁症的核心症状是陷入沉思——压抑的想法一次次在心中出现。不幸的是，如果你光是劝诫患抑郁症的人不要去想那些令人沮丧的事情，那将毫无作用。因为治疗抑郁症一定程度上就是要控制病人的注意力。一个行之有效的方法是正念冥想。正念就是活在当下，而不是把注意力放在过去的遗憾和未来的担忧中。霍夫曼等人于2010年写了一篇综述，总结了39篇关于正念的研究文献，发现正念在治疗抑郁症上是有效的。

四、视觉艺术的基本表达形式

五、改变行为的基本方法口诀？

行为改变的基本方法：强化法、代币奖励法、行为塑造法、示范法、惩罚法、自我控制法。1、强化法强化法用来培养新的适应行为。

2、代币奖励法代币是一种象征性强化物，筹码、小红星、盖章的卡片、特制的塑料币等都可作为代币。

3、行为塑造法行为塑造是指通过不断强化逐渐趋近目标的反应，来形成某种较复杂的行为。

4、示范法观察、模仿教师呈示的范例(榜样)，是学生社会行为学习的重要方式。模仿学习的机制是替代强化。

5、惩罚法惩罚的作用是消除不良行为。惩罚有两种：

①、在不良行为出现后，呈现一个厌恶刺激(如否定评价、给予处分)；

②、在不良行为出现后，撤消一个愉快刺激。

6、自我控制法自我控制则是让当事人自己运用学习原理，进行自我分析、自我监督、自我强化、自我惩罚，以改善自身行为。

六、生气的时候能冥想吗？

生气时是否可以冥想取决于个人情况和冥想的目的。在生气时尝试冥想，可能有两种结果：

1. 帮助平复情绪：对于一些人来说，冥想可以帮助他们冷静下来，集中注意力，从而更好地控制自己的情绪。冥想有助于放松身体，减轻紧张和焦虑感，从而让情绪慢慢平复下来。

2. 难以进入状态：对于其他人来说，生气时可能难以进入冥想状态。这是因为生气时情绪激动，思维杂乱，身体可能也处于紧张状态，这些都不利于进入冥想的平静状态。

如果你在生气时尝试冥想，却发现很难进入状态，不要灰心。可以尝试在其他时间段练习冥想，以便在情绪稳定时掌握冥想技巧。等到生气时，你就可以运用这些技巧来帮助自己平复情绪。

总之，是否要在生气时冥想取决于个人的实际情况和需求。如果你觉得冥想有助于平复情绪，那么可以尝试；但如果冥想让你感到更加烦躁，那么可以尝试在其他时间段练习。

七、静力学基本方程的三种表达形式？

水静力学基本方程的三种表达形式是水静力学的基本方程 p=Po+h，另外一种表达式z+P=CY

水静力学基本方程

1）重力作用下的水静力学基本方程在实际工程中，作用于平衡液体上的质量力常常只有重力，即所谓的静止液体。在这种情况下，作用于单位质量液体的质量力在各坐标轴方向的分量为fₓ=0,f=0,f=-g。则有：dp=ρ(fₓdx+fdy+fdz)=-ρgdz

2）静止液体中任意的静水压强计算公式p=pₒ+ρgh若自由表面上pₒ=pₐ(pₐ为当地大气压强)，则p=ρgh式中h表示该点在自由液面以下的淹没深度。

八、改变你能改变的句子？

　1) 记住该记住的，忘记改忘记的。改变能改变的，接受不能改变的。

　　2) 很多时候需要我们很好的与人沟通，所以沟通时学会：面对问题，而不要回避矛盾;解决问题，而不是证明对方的错误;换位思考，而不要固执己见。从本质上说，沟通不是说话，而是改变行动，真正的沟通者关注沟通的效果。在沟通时，重要的不是你说了什么，而是对方理解了什么，所以对方的反馈非常重要。

　　3) 蛇会脱皮，但决不会改变它的本质。伊朗

　　4) 这场在年月日赢得的战争胜利全然不同以往年前的甲午战争。从年开始到抗日战争胜利的年间，几乎所有的大中小帝国主义国家都侵略过中国，而我们惟一赢得的，就是年前的那场胜利。那是近年来积贫积弱的中国第一次在一场生死存亡的民族战争中取得胜利，这场胜利改变了中华民族的历史命运，唤醒了沉睡了几个世纪的中国。

　　5) 悔恨改变不了昨天，犹豫拯救不了明天。

　　6) 两年前我不会相信如今的我在努力改变自己的面容，做着那些曾经不在乎的事情，改变，只为了更好的与未知的你并肩，为了遇到更美好的人。

　　7) 高考着实是一种丰收，它包蕴着太多的内涵。无论高考成绩如何，你的成长与成熟是任何人无法改变的事实，这三年的辛勤走过，你获得的太多太多。

　　8) 我为什么那么做?有一百万个答案，但全是错的，原因是我根本就是个坏胚子，但那会改变，我要改变，这是最后一件坏事，我要洗心革面，向前走，选择人生，我已经在期望了。我会跟你一样，工作，家庭，大电视机，洗衣机，汽车，CD播放机，电动开罐器，健康，低胆固醇，牙医保险，贷款，购屋，休闲服，行李箱，三件式的西装，DIY，猜谜节目，垃圾食物，孩子，公园散步，朝九晚五，高尔夫球，洗车，运动衫，阖家过耶诞，养老金，免税，清水沟，只往前看，直到你死掉那天为止。

　　9) 你身边的朋友似乎可以决定你是谁因而你改变了自己!

　　10) 看世界要看到真实的世界，千万不要向自己撒谎。你对自己都撒谎，那么你不可能改变。为什么很多人要夸大事实因为他们害怕失败。

　　11) 也许原本就是个错误的开始那些曾经是否还会记得谁执我之手，于我携老?如今我被放弃，剩下的我该怎么样?我不管怎么做又能改变些什么呢?既然你已经不再爱我，请不要在假装关心我，因为这样会让我更加伤心更加难过谁能告诉我该怎么做。

　　12) 为别人而去刻意改变自己是无意义的，因为那样你就不是你了。他连真正的你都不爱，就更不会爱上不像你的你了。

　　13) 最大的骗子其实是咱们自我，正因咱们总是想改变别人，而拒绝改变自我。

　　14) 教育并不能改变人性，只能改良人性。

　　15) 我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法

　　16) 我们不能改变现实，只能安慰今天是离别是为了以后更好的相聚。

　　17) 一句鼓励的话，有时可以改变人生的生命，成为活下去的力量。

　　18) 亲情是什么?她是一瞬间内心的触动，但又往往是彻底的改变，是一种能改变十个月期望的力量，一种能忘却使命的神奇，是一种渴望平安的永恒。

　　19) 一个年轻人，如果三年的时间里，没有任何想法，他这一生，就基本这个样子，没有多大改变了。

　　20) 改变自己，是自救，影响别人，是救人。

　　关于改变能改变的名言推荐

　　1) 可能做的事情，今天，我却做了。那些经常改造时间和空间的力量，那些能决定和改变我设想好的命运的力量，在我们诞生前很久就起作用了，而且在我们死后会继续起作用。我们的生命和我们的选择，就像量子轨迹，只有了解这一刻，才能这道下一刻。在每一个交点上，每一次遭遇都蕴含了一个新的或潜在的方向。

　　2) 活着是一种学问，改变世界是一种追求。人生三万天左右，每天都是关键的一天，为自己活着，也为身边爱你和你爱的人活着。能在三万天中，在三十年职业生涯中改变世界是一种幸福。摘自古永锵年月日个人微博

　　3) 要改变父母的思维，培训孩子的秩序、独立、专注、协调能力。

　　4) 坚持物质激励和精神激励相结合原则：在实施激励时，既不能偏向于物质激励，也不能把精神激励视为灵丹妙药，必须改变单一性，把两者有机结合起来，不可机械地加以规定。

　　5) 伟大人物的最明显标志，就是他坚强的意志，不管环境变换到何种地步，他的初衷与希望仍不会有丝毫的改变，而终于克服障碍，以达到期望的目的。爱迪生

　　6) 生在中国长在中国，却说这不好那不好，你简直就是奴才，觉得不好就献出自己的能量去改变，而不是背叛。你离开祖国离开组织只能说明你叛徒，把十几亿人交给你，你能搞成这样么?

　　7) 我的特别之处就是我没有特别的投资风格。更加准确地说，我在不断地改变自己的风格来适应不同的条件。我不是根据现有的规律出牌，而是在游戏规则中寻求改变。

　　8) 离离原上草，一岁一枯荣。野火烧不尽，春风吹又生。柔韧的小草，你究竟是什么呢?是我们无数卑微弱小的生命吧?我们是平凡的草民，却也可以描绘春天，为大地梳妆，弱小的生命联合起来，还可以改变环境，创造世界。

　　9) 恋爱的纪念物，从来就不是那些你送给我的手表和项链，甚至也不是那些甜蜜的短信和合照。恋爱最珍贵的纪念物，是你留在我身上的，如同河川留给地形的，那些你对我造成的改变。

　　10) 你疼过，便懂得了;你跨越过，便成熟了。你总是要失去了什么，才学会珍惜什么。你总是要碰了壁，才会学会改变什么，放弃什么。

　　11) 从今以后可以不慌不忙自由自在的生活了，不论怎样挣扎奋斗，一辈子终究只是一辈子。观念一旦改变，过去觉得很重要的东西不在那么重要，反而是从来不觉得珍贵的事物突然变得珍贵起来。

　　12) 人生一个小小的变数，就可完全改变选择的方向。如果彼此出现早一点，也许就不会和另一个人十指紧扣，又或者相遇的再晚一点，晚到两个人在各自的爱情经历中慢慢地学会了包容与体谅，善待和妥协，也许走到一起的时候，就不会那么轻易的放弃，任性地转身，放走了爱情。

　　13) 也因为许多不堪回首和难以面对的事，使我领悟不能改变世界，只好改变自己，学习不痴不聋不做阿家翁的无为与揖让月在手，动摇风满怀的洒脱。

　　14) 为了迎合风向而改变自己见解的人，我们认为是糟糕的、卑鄙的、毫无信念的人。

　　15) 当爱情成了生活中的一种习惯，再要想改变这种习惯而不同时损害生活中其他所有方面的联系，似乎是不可能的。

　　16) 画画是一种艺术，也是一种兴趣爱好，每个人的兴趣并不相同但是我对画画的热爱却始终无法改变。

　　17) 性格可能不会改变，但习惯是可以培养的。

　　18) 成功的秘诀在于永不改变既定的目标。

　　19) 沧海桑田，也改变我不了我们之间的友谊。

　　20) 重要的事情，不是悔恨过去的现在，而是想改变现在的未来。

　　关于改变能改变的名言大全

　　1) 我们活在浩瀚的宇宙里，漫天漂浮的宇宙尘埃和星河光尘，我们是比这些还要渺小的存在。你并不知道生活在什么时候突然改变方向，陷入墨水一般浓稠的黑暗里去。你被失望拖进深渊，你被疾病拉近坟墓，你被挫折践踏的体无完肤，你被嘲笑、被讽刺、被讨厌、被怨恨、被放弃。但是我们却总在内心里保留着希望保留着不甘心放弃跳动的心。我们依然在大大的绝望里小小的努力着。这种不想放弃的心情，它们变成无边黑暗的小小星辰。我们都是小小的星辰。

　　2) 决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。

　　3) 总有很多东西无法挽留，比如走远的时光，比如枯萎的情感;总有很多东西难以割舍，比如追逐的梦想，比如心中的深爱。人生路上有很多未知因素，时时改变着我们行进的方向。一条路走不通的时候，不要眷恋前面的风景，不要回望来时的行程，鼓足勇气转个弯，或许就能转出生机，转出柳暗花明。

　　4) 有些话，适合藏在心里，有些痛苦，适合无声无息的忘记。当经历过，你成长了，自己知道就好。很多改变，不需要你自己说，别人会看得到。

　　5) 记住，只要你不断地说下去，事情也许就会有变化。发出声音永远是有用的，因为它们可能会被听到并引发改变。 毕淑敏

　　6) 梦想吧，就像明天不会再到来一样。在没有悔恨、没有重来的生命里，用梦想作为我们抵抗世俗、挑战平庸、实现大我的支点，按自己所梦去活，按自己所想去做，改变自己，改变他人，改变世界!

　　7) 目标既定，在学习和实践过程中无论遇到什么困难、曲折都不灰心丧气，不轻易改变自己决定的目标，而努力不懈地去学习和奋斗，如此才会有所成就，而达到自己的目的。吴玉章

　　8) 最不宜结婚的是浪子，最适宜结婚的也是浪子。往往不是女人改变一个浪子，而是女人在浪子想改变的时候刚好出现。

　　9) 唯一改变的只是独自挥霍廉价没有意义的时间。仍然孤独但没有渴望习惯半夜起床喝水。睡眠强盛直到再也睡不着反应迟钝。

　　10) 他们的等待及希望，那些凌云壮志，那些以为一切可以改变的英雄梦想，还有那些微末的小小的希望，那些幼稚的天真幻想，那些漂浮在北京上空的可怜的精灵--所有这些未能插上翅膀的小鸟，它们都在哪里难过，在哪里哭泣呢?

　　11) 人可以改变环境，环境可以影响人，而设计则可以改变人和环境。

　　12) 时间久了，有些性格不得不改变，有些习惯不得不改变，有些脾气不得不改变。

　　13) 万事均不变，唯人改变。

　　14) 我并未改变，只是你从没真正了解过我。

　　15) 【不成熟的个特征】情商低于智商，凡事斤斤计较。不知道怎样约束自己，不善于接受新鲜事物，不愿意改变旧有习惯。经常被情绪左右，感性高于理性。满足感或空虚感充斥内心，心态不善于归零。主观强大到足以轻视客观的程度，不以事实为依据。没有理念、信念、观念，随波逐流。

　　16) 儿童的行为，出于天性，也因环境而改变，所以孔融会让梨。鲁迅

　　17) 不喜欢你的人，看你全是缺点。喜欢你的人，连缺点都看成优点。想让自己变得更好吗?不需要辛苦的改变自己，只要去找个爱你的人就可以。不用减肥，不要节俭，不要扮温柔。我们不需要取悦全世界，只要在一个人眼里完美就好了。

　　18) 只有彻底的行动，才是改变自己，改变自己周围社会的唯一途径。德田虎雄

　　19) 时间带走一切，长年累月会把你的名字、外貌、性格、命运都改变。柏拉图

　　20) 没有不对的孩子，只有不对的方法，当孩子遇到问题时，我们不要过分去追究孩子的责任，要查找原因，并努力去改变这种现状，用一种宽容的心态去等待孩子的转变。不能发现孩子有了差错，有了不足，就恨不得马上让孩子改得一干二净，成为十全十美的人，欲速则不达的道理应引以为鉴。针对孩子身上出现的缺点和错误，也要大胆地批评。不过这种批评是孩子乐于接受的提醒式，总的原则是不伤害孩子的自尊心。

九、行为改变的基本方法有哪些？

⑴强化法.根据学习原理,一个行为发生后,如果紧跟着一个强化刺激,这个行为就会再一次发生⑵代币奖励法.代币是一种象征性强化物,筹码,小红星,盖章的卡片,特制的塑料币等都可用来做代币.当学生做出教师所期待的良好行为以后,就发给相当数量的代币作为强化物.学生用代币可以换取有实际价值的奖励物或活动.⑶行为塑造法.行为塑造法是指通过不断强化逐渐趋近目标的反应,来形成某种较复杂的行为.当学生很少出现教师所期待的行为时,就依次强化那些渐趋目标的行为,直到合意的行为的出现.⑷示范法.观察教师呈现的范例(榜样)

.⑸惩罚法.用处罚消除不良行为.⑹自我控制法.让当事人自己运用学习原理,进行自我分析,自我监督,自我强化,自我惩罚,以改善自身行为.

十、教师招聘行为改变的基本方法？

强化法 强化法用来培养新的适应行为。根据学习原理,一个行为发生后,如果紧跟着一个强化刺激,这个行为就会再一次发生。例如一个学生不敢同老师说话,学习上遇到了疑难问题也没有勇气向老师求教,当他一旦敢于主动向老师请教,老师就给予表扬,并耐心解答问题,这个学生就能学会主动向老师请教的行为方式。

2.

代币奖励法 代币是一种象征性强化物,筹码、小红星、盖章的卡片、特制的塑料币等都可作为代币。当学生做出我们所期待的良好行为后,发给数量相当的代币作为强化物。学生用代币可以兑换有实际价值的奖励物或活动。代币奖励的优点是:可使奖励的数量与学生良好行为的数量、质量相适应。