冥想多久可以改变大脑？

一、冥想多久可以改变大脑？

冥想的时间长短并不是唯一的影响因素，不同的冥想方式和个体差异也会对改变大脑产生影响。但是，一些研究表明，即使只进行短暂的冥想练习，也可以对大脑产生积极的影响。

例如，一项研究发现，进行4个20分钟的冥想练习，就可以增加大脑中与情绪调节有关的区域的灰质密度。另外一项研究发现，进行5天每天20分钟的正念冥想练习，可以增加大脑中与自我意识有关的区域的灰质密度。

总的来说，冥想的时间长短并不是最重要的，更重要的是坚持和持续性。如果你想通过冥想改变大脑，建议你每天坚持进行一定时间的冥想练习，并且选择适合自己的冥想方式。

二、你身边有人坚持每天静坐或冥想或反思吗？

我坚持第七天，计划五百天，在一个没有人关注的同名公众号记录，下面是今天的。

穷忙与偷闲 今天

晚起，徒步三万余步。

下午归家，微微头痛， 微微兴奋，饭毕，因计划早睡，抓紧上坐，单盘，任意手印。

身心息

身心息是一体的，安放好身体，呼吸自然会有节奏，然后念头会成为没有根的状态，好像就在大脑那里悬着，不动了。它本来就没有动力。

方向自己诞生

就这样，不求深入，归家稳坐，坐稳就好，没有任何奇异，只是听自己细细的呼吸，甚至，听自己血液在体内流动的声音。

我在，便会有方向诞生，我只管看，我只管等。

看到

继续观六祖开悟偈子，悬想其砍柴岁月，踏碓时光，应是有一个入处，便以绵密功夫，细细打磨每一个念头，不求高高山顶立，只向深深海底行。

后来，他自己就知道会散播万千种子。

于是还昨天的账，有打油诗曰：

（一）

万千苦乐都随风 此刻安然梦觉中

谁知法王金刚坐 随处安立随处成

（二）

劳生扰扰尽日忙 处处道场与禅堂

想得当年春草绿 别是菩提绽宝光

（三）

终日踏碓终日行 腰石自与腰金同

今夜五祖裂天语 静听春雷第一声

（四）

雪落平湖浑无迹 绵密功夫更无形

授受如水泻平地 得遇洼处自然平

（五）

本地风光不碍尘 佛事也在梦中存

空花满眼原无尽 暂付千江任浮沉

（六）

情到深处自殷勤 一念才生枯木春

天地何处不罗网 解铃还是系铃人

三、冥想能改变性格和气质吗？

肯定能。

冥想让我们的心沉静下来，脸上自然也静，生出一份祥静的精神面貌

四、冥想是怎么回事？冥想能改变我们什么？

冥想到底是怎么回事？它能给人们带来什么好处呢？

健康苦行僧，开讲啦！

前几天跟大家聊了瑜伽的好处，今天就跟大家来聊一聊瑜伽中的冥想对身体有哪些好处？看到这儿就不得不谈瑜伽的特性，如果你是第一次接触到瑜伽馆，那么你一定会被它独有的安静和舒缓柔美的音乐所吸引。

那么这样布置是为什么呢？这样布置其实是让人通过瑜伽中的冥想，调理自己的呼吸，想象美好的事物，帮助你更好地进入冥想状态。

在冥想的过程中，你需要集中精力在自己的呼吸上，调节呼吸，也可以采取某些固定的身体姿势，这样的身体姿势是为了减少外部对您的刺激，有一些类似打坐的姿势，就是为了这样的目的。

之后你就可以开始冥想了，这里可能有人会觉得冥想就是胡思乱想，其实这句话说的非常准确。冥想就是胡思乱想，但冥想胡思乱想的内容都是令人愉快的，且不具备左脑的逻辑性。

也就是说你可以想象一下自己在原始森林中或者是正在模仿一些动植物的动作，亦或者是一些美好的生活片段，美丽的风景，这就是冥想。

那么冥想对身体有哪些好处呢？

一：短暂摆脱生活中的阴影

如果你能够清点一下自己一天的生活片段时，你就会发现有很多没有用的东西，就比如说一些计算的失误，前途的渺茫或者是比较乏味的生活内容。

这些内容都好像是一些思维的尘埃，在心灵中挥之不去。而冥想要做的事情就是全身放松，让它们消失于无形，这样才能帮助缓解心理压力，治疗失眠等症状。

二：停止逻辑性的思维

生活中大家总是在不断的进行逻辑推理，都在想自己将来要做什么或者是一些令人繁琐的计算，这些来自生活中或者工作中的压力，总是会给人带来身心疲惫的感觉。

而瑜伽中的冥想就是让自己停止左脑的活动，只用右脑发挥，自己不断幻化的愉快景色和美好画面，能够让人得到意想不到的舒畅。

其实瑜伽中的冥想并不算很难，只要稍加训练，就能让自己的思维得到放松。

没有必要非要维持一些打坐的姿势，如果你希望仰卧在床上，那也是可以的，手脚舒展放平，闭上眼睛深呼吸，幻想出一个世外桃源或是辽阔的海洋，这也能让人有说不出的舒畅。

若是能放一些较为缓和的音乐，幻想眼前正是日落西山的景象，此时也能听到一阵悦耳的笛声，再看看身旁，仿佛置身蓝天碧海之中，这也能帮助洗涤你自己的身心。

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五、冥想可以改变容貌吗？

冥想不可以直接改变容貌。但是冥想可以带来一些身体和心理上的好处，这些好处可能会在一定程度上改善皮肤和面部外观。

六、冥想真的有效吗？

冥想有效果的，它有很多好的作用。

1缓解压力与焦虑：冥想有助于人们放松身体和心灵，减轻压力和焦虑，避免产生过度紧张的情绪反应。

2增强注意力：冥想可以增强人的注意力和意识的方向性，提高注意力的控制能力，使人在工作和生活中更加专注。

3促进情绪稳定：冥想有助于人们控制自己的情绪反应，培养平和的心态和积极的情绪。

4降低血压：一些研究表明冥想有助于降低血压，减少心脏病和中风的风险。

5提高免疫力：冥想有助于增强免疫系统的功能，有助于提高身体的康复能力。

总结：冥想有许多益处，并且在实践过程中也能够感受到它带来的好处。

七、冥想增高像乔丹所做的冥想增高法真的能长高吗？

应该也就是心理暗示法，积极的心理一定程度上有用，不过不会长20或30公分

八、冥想真的有用吗？

有用

神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的专注力，提升你情绪管理能力、释放压力、提升自我认知能力和觉察能力。

九、尼古拉特斯拉训练真的能锻炼大脑吗？

看不懂你说的什么训练，不过尼古拉特斯拉的大脑估计没人能超越，起码这一两百年内

十、阿尔法音乐真的能激发大脑潜能吗？

"阿尔法音乐"是指一种频率在8-13赫兹之间的音乐，也被称为"大脑波同步音乐"或"放松音乐"。它被认为可以促进大脑放松，增强注意力和创造力，但其对激发大脑潜能的效果尚未得到科学充分证明。

虽然有些人声称听阿尔法音乐可以提高大脑的潜力和效率，但是科学研究并没有证实这种说法。尽管一些小型研究表明，听阿尔法音乐可以促进大脑放松，降低焦虑和压力，但这些研究的证据并不足以支持阿尔法音乐可以激发大脑潜能的结论。此外，每个人的大脑和反应都不同，因此音乐对于不同人的效果可能也不同。

因此，尽管听阿尔法音乐可以带来一些益处，但它并不能保证激发大脑潜能。更重要的是，如果想要提高大脑的潜力和效率，最好的方法是通过良好的学习和锻炼习惯，以及适当的休息和营养来保持大脑的健康。