一、一种顶级的冥想方法？
一种顶级冥想方法是脉轮平衡冥想
脉轮是精神生理能量中心，存在于微妙的身体中。据说每个脉轮对应一个主要的身体系统以及核心心理需求。沿着脊柱，每个脉轮都有自己的颜色以及与其能量频率共鸣的特定咒语。这种类型的冥想练习使用注意力，意图和可视化以及每个脉轮咒语来实现平衡并增强其功能。
二、冥想训练完整方法？
四种方法
1.随息法:意念呼吸自然出入,心息相依,意气相随,不加干涉,叫随息。
2.数息法:默念呼吸次数,从一到十到百,实者数“呼”,虚者数“吸”。
3.听息法:两耳静听自己的呼吸声,排除杂念。
4.观息法:如观者一样,去观察,体会自己的呼吸
三、观呼吸冥想训练方法？
步骤/方式1
选择⼀个舒适的姿势让⾃⼰放松下来，放松全⾝，双⼿做Vishnu⼿印或⾃然地放在膝盖上，放松脸部肌⾁、眼睛、⿐⼦、嘴唇、⾆头、闭上眼睛，把注意⼒放在呼吸上，⽤⿐⼦呼吸。先不⽤刻意调整呼吸，只须观察⾃⼰呼吸的状态——呼吸的节奏、快慢、深浅或者静静地体会呼吸时的紧张与放松。观察⾃⼰呼吸的声⾳。
步骤/方式2
让呼吸的状态⾃然、平静。如果你喜欢这种冥想的⽅法，尽可能地放松⾃⼰，⼏分钟之后，你的呼吸状态就会慢慢地变得平稳下来，你会越来越平静。继续观察⾃⼰的呼吸，继续体会呼吸的节奏和状态。吸⽓和吐⽓会⽐之前更安静、平稳，体会吸⽓和吐⽓之间的平和。你可以⽤⼼地告诉⾃⼰：我正在慢慢吸⽓，我正在慢慢吐⽓。吸⽓时，想象⾃⼰正在感受⼤⾃然给予⾝体的能量；吐⽓时，感觉所有的紧张，浊⽓排出体外。
步骤/方式3
当注意⼒从呼吸上跑开时，不要着急，只是静静地观察着这种“游离”，然后慢慢地把意识引回到⾃⼰的呼吸上。随着练习时间的加长和次数的增多，随着对这种冥想⽅法的熟悉和适应，你⼀定会变得越来越舒适、越来越平静。
四、冥想呼吸的正确方法？
冥想呼吸法是
先做5分钟的深呼吸，然后让呼吸平稳下来，建立一个有节奏的呼吸结构――吸气3秒，然后呼气3秒。
一呼一吸完成名为调息，冥想静坐最重要工夫在调息。
五、控制自己胡思乱想的8个小技巧？
当你自己在胡思乱想的时候，可以选择做运动，用流汗的方式代替胡思乱想，第二可以选择在胡思乱想的时候听一些静心的音乐，第三可以在心乱的时候闭上眼睛冥想三分钟，第四胡思乱想的时候可以到外面散步，第五可以转移自己的注意力，
六、冥想怎么练习？
冥想是一种让自己放松的方式，可以通过关注呼吸、身体感受或者情绪观察等方法练习。每次练习时间可以在 5-20 分钟不等，并可以每天练习 1-3 次。
七、如何练习冥想？
1
冥想前的准备
环境很重要，需要一个安静的环境，避免被干扰，有利于集中注意力
2
可以在一个小的环境里，例如书房。户外冥想可以选择安静的公园。
3
关闭电视、手机、闹钟等电子设备
4
冥想穿的衣服要宽松，脱掉鞋子
5
身体要放松，可以在冥想前做些伸展运动，放松身体和心灵。
6
如果你是初学者，建议冥想的时间从5分钟开始，如果你已经掌握了要领可以设定20分钟，每天2此即可。
7
冥想的坐姿，找一个最适合的姿势，传统的是莲花座，你也可以做在椅子上冥想，总之舒适为主
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初学者闭眼冥想，习惯冥想后可以试试睁眼冥想
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开始冥想，初学者适合呼吸冥想，方法：选择你肚脐上方的一点，集中注意力，感受它随着你的呼吸一起一伏的动态。不要刻意去改变你呼吸的节奏，就像平常一样呼吸就对了。
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重复咒语：“欧姆（Om）”它代表“无所不在的意识”
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缓缓进入冥想的境界
八、冥想意念的正确方法？
1、跟随自己的呼吸
这是所有冥想技能里最普遍的一种。首先，用力呼气，将肺底里的二氧化碳给吐出来。通过练习“深度呼吸方法”（又称腹式呼吸法）里的技巧是很有帮助的：想象一下腹部有一朵正在开放的莲花，当吸气使腹部充满空气时，花朵的花瓣舒展开来；当呼气时，花瓣则合拢起来。
2、盯着一幅画或者某样东西
让思维轻轻地停留在上面。假如是天主教徒，可以选择基督、圣母玛利亚或是圣灵的画像。假如为东方精神文化传统所启示，可以选择佛祖的画像或徽记来进。也可以用花，水晶或者其他东西代替，只要它们对自己来说是有意义的。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。
3、引导式冥想
引导式冥想与引导式想象一脉相承，是一种强有力的专注于，并指导自我想象有意识地转向为一个清晰目标的方法。
九、怎么冥想去除内心杂念？
冥想可以有效去除内心杂念。因为冥想可以帮助我们专注于当前的呼吸、身体感觉等感官经验，从而缓解自己心理和身体的压力、焦虑和紧张。在完成冥想练习之后，我们会有更清晰的头脑和放松的身体状态，可以更好地应对工作和学习所带来的压力和挑战，并且有更多的创造性思维。如果你想更深入地了解冥想，可以尝试不同类型的冥想，比如身体感知冥想、正念冥想、爱心冥想等等将会有不同的效果。此外，可以在适宜的环境中进行冥想练习，比如安静的房间或户外空旷的场所，同时也需要避免冥想时受到干扰。总之，通过冥想可以提高我们的自我意识和情绪反应能力，让我们更好地适应生活和工作的需求。