一、徒步20公里强度大吗？
强度是比较大的。徒步走非常好的训练方法，在学生军训中常采用徒步走20公里方法，锻炼了学生身体素质、提高了全民健身意识。
相对来说，徒步20公里的强度稍大了些，徒步前，需要准备一些轻便的运动装。要准备一双轻盈的跑步鞋，还要准备紧身裤，这样可以减轻我们的疲劳，有助于锻炼。
二、走12公里强度大吗？
对于平常人来说，一次走十二公里，这种运动强度比较大。
平常喜欢徒步运动的人，一般走路的配速都在一公里九到十分钟上下。按照这个速度走十二公里，就是一百零二分钟到一百二十分钟的运动时间。按照人们健康运动的标准，一次徒步运动最多不要超过九十分钟，所以十二公里的强度对非运动员来说比较大。
三、徒步十公里的爬山难度大吗？
因人而异，徒步10公里强度属于中等。
成年人正常步行约12分钟一公里，如果加上体力消耗后速度减慢的因素，步行10公里大约要2小时30分钟至3小时之间。虽然徒步不算激烈运动，但保持长时间的徒步行走，锻炼强度也不小，如果能长期坚持，对人体的健康也是很有利的。
四、徒步30公里强度大吗？
大。
这属于高强度运动，普通人不建议做这类运动，对脚、膝盖都有损伤，并且极易造成脱水，体内电解质紊乱，使人极度疲劳。想进行这种运动，需要有专业人士指导，循序渐进，以免造成不必要的损伤。锻炼身体的方法有很多，但是不要过度。当然，运动员就另当别论了。
五、每天徒步18公里好吗？
不好
徒步属于一种有氧运动方式，平时适当徒步运动，有益身心健康，一般对身体不会产生明显危害。但如果徒步18公里，对于平常运动不多的人而言，运动量比较大，已经属于过量运动，对身体会造成一定危害，如劳损、疲劳等。
由于走路时间比较长，可能会导致肌肉疲劳以及关节磨损，从而会产生肌肉酸痛以及关节疼痛的症状，情况严重时会直接影响运动功能
六、徒步戴护膝还是髌骨带？
髌骨带。髌骨带以其轻便性、实用性，成为徒友最常用的膝部护具，根据自己的身体状况选择合适的徒步强度和时间。 徒步需要长期坚持，但切忌盲目增加运动量。
七、14公里徒步走算牛吗？
很一般。
运动量一点都不大。无论是运动强度，还是体力消耗，徒步都是最低规格的，只要你有时间，付诸行动。身体不适不要出行；必要的休息给身体恢复时间；结伴而行，对安全及互相激励方面都是一个非常好的选择。
如果非要说“徒步十四公里强度大”，那么不是身体方面的，而是“执行力”的问题，解决这个问题很简单，就是试一试，走出去。