一、一天走15公里对身体是好还是坏？
肯定不好，但有多坏因人而异无从得知。现代运动医学研究认为人每天徒步六七千步即四五公里左右，对人的身体是大有裨益的。15公里至少二万步要走三个小时以上，严重过量了，会伤到膝盖的
二、一天走5公里有锻炼效果吗？
其实，健身走步，不一定非要走五公里。
据有关健身专家说：有氧运动是最好的，只要每天走步，是快走步，而不是「压马路」那样的走路。
压马路的走法起不到健身作用，快走就是调动身体内部的血液加速循环。
身体只要有稍微出汗，就起到了健身作用。
走步，进行有氧运动是最好的。
三、正常人徒步一天多少公里？
正常人正常情况下可以走20公里，最多的可以走25公里。再走多就会超出正常人的身体极限。因为在持续不断的情况下人的体力消耗会是一个加速消耗的过程。接受过训练的可以超过这个极限。
每天10分钟快步行走对身体健康有极大益处。长期徒步行走上班的人，心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。
长走运动不能等同于平常的走路、散步或逛街，速度需要略快，每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
四、徒步一天多少公里为好？
看徒步的性质，如果是城市徒步一般为10~30公里，因为要考虑交通车辆信号；如果是山地徒步则按照自己背负的装备的重量和路途的山路情况而定一般为5~20公里；若是沙漠则考虑最近的补给地点和水源一般为5~15公里；
五、户外徒步一小时多少公里算合适？
户外徒步分很多类型的，不过所有的徒步都离不开一点，综合使用身体的力量，让身体尽量达到最合适的使用率。，至于使用率是多少就得看徒步时间了，一天两天三天和数天都不一样。
比如普通的登山，难度初级，海拔总爬升800米，路程8公里，那么就看你的体力怎么样了，一般人的体力负重的话一个小时大概也就一公里多两公里左右，轻装一个小时应该能有2公里多。
平路徒步，一般人一个小时3，4公里都没问题，如果是徒步多天，建议根据自己的实际情况调整自己的速度。
如果是雪山，初级难度，海拔总爬升1000米，路程8公里，负重的话一个小时只能走不到1公里，轻装也好不了多少。
这些徒步都是我亲自有过，亲自带许多人走过后综合结论。徒步最重要就是匀速，尽量让身体各方面综合利用，记得带上登山杖，即使平地徒步也用，能节省许多体力。新手的话，出门之前最好先锻炼一下身体耐力，尽量不要选择长距离长时间，很危险！！！
六、徒步一天走多少步正常？
6000到10000。
其实这个问题真的不是很好回答，因为每个人的体质是不一样的，如果一位朋友平时就运动量比较大，身体素质非常好，那么坚持长期徒步旅行，对于他来讲可能是一个很大的享受，在旅行当中可以收获别人看不到的风景，根本谈不上对身体造成的伤害。
七、一年徒步个4000公里多吗？
这要看年龄，及身体状况。对于我50多岁的人来说，有点多啦！
我们算一下，每天要走多少公里，4000公里除以365天等于10.95公里/每天，要走20000步左右。
以我自己为例，每天行走10000步，大约6公里，一年是365*6=2190公里。这是我主动徒步锻炼，保证膝关节不受损伤的运动量。当然年纪比较轻的人，运动量可以增加，只要保证运动强度不伤害身体健康，就好。
八、徒步一天能走100公里吗？
普通人正常情形下可以走20公里，最多的可以走25公里。再走多就会超越正常人的身材极限。因为在连续不断的情形下人的体力消费会是一个加速消费的进程。接收过训练的可以超过这个极限。每天10分钟快步行走对身材健康有极大益处。长期徒步行走上班的人，血汗管疾病、神经虚弱、血栓性疾病和慢性活动体系疾病的发病率都显著低于爱好乘车的人。
长走活动不能等同于平凡的走路、漫步或逛街，速度须要略快，每周锤炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。
在长走前我们可以拿一瓶糖水或者盐水，可以防止流汗过多而起体内电解质平衡失调。