一、徒步是什么意思？
徒步(Tramp)，是指有目的的在城市的郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步是户外运动最为典型和最为普遍的一种。由于短距离徒步活动比较简单，不需要太讲究技巧和装备，经常也被认为是一种休闲的活动。徒步也是平民的代称。
见《汉书·公孙弘传》:"起徒步，数年至宰相，封侯。"
徒步行走的基本原理及要领:徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。
控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过120次/分钟，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5~10分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为2~3米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等。
暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者200米以内，夜晚必须在5分钟或者20米以内。
在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。
行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走"之"字形，尽量避免直线上下。
这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。
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行走中的休息原则也要讲究方法，一般是长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在5分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。
长时间休息以每60~90分钟一次为好，休息时间为15~20分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸2~3分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。
谨记:休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。走百公里时我与印第安人、井中月等六人结小队行走，就是采取主动、积极的休息原则，定量按时放松，全部都完成了徒步百公里路程。
徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。如果途中溪流、湖塘、沟河有水补给，一定要先观察水源污染情况，是否有无人畜活动、是否有动物尸体倒于水旁，有无粪便、毛虫污染，是否发黑发臭，根据观察到的情况，采取沉淀、过滤、离析等方法处理后才饮用。
一般情况下最好先用少量水珠涂擦嘴唇，等过3~5分钟后，嘴唇不发麻发痒、无臭无味才饮用。野外补充的水，有条件的话最好煮沸五分钟再饮用。
喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以缩短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。
一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。
二、户外走步1般1分钟需要多少步为标准？
郭敦荣回答：
步行按1小时（60分钟）行5000米，步幅1875px（0.75米）较好（这是部队起步走的情况），按此计算，
（5000/0.75）步/60分钟=8000步/60分钟
=133步/分钟，
1分钟行133步较合适。
如果是老年人散步，每分钟以100〜120步为宜，步幅也应减少点。
三、瘦一公斤需要走多少公里？
瘦一公斤需要走170公里。
一个标准体重的女孩，以7公里每小时的速度，需要连续奔跑26个小时，才能减掉1公斤脂肪。这个距离相当于从上海跑到杭州。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量。
四、徒步百里要多久？
成年男性步行速度大概在100-120步/分钟，步距0.4-0.6米/步，为便于计算在此以步行速度100步/分，步距0.5米/步进行计算。
根据已有的知识，1公里=2厘=1000米，即:1里=500米，那么100里=100*500=50000米。
根据上述描述，根据如下计算式可以求出本题答案:
步行距离=步行速度*步行步距*时间
时间=步行距离/(步行速度*步行步距)=50000/(100*0.5)=1000分钟
又已知1小时=60分钟，那么时间=1000/60≈16.67小时。
答案:根据上述计算，徒步百里大概需要16.67小时。
五、一昼夜奔袭120公里徒步行军的两个纪录读后感？
答，为了抢夺泸定桥，英勇无畏的红军官兵昼夜奔袭120公里，抢在敌人援兵到达之前，顺利拿下了泸定桥，创下了可歌可泣的伟大壮举，激励着我们一代又一代人奋勇直前。我们一定要继承先烈们的遗志，为祖国的建设多做贡献。
六、120km走路要走几分钟？
我的回答是，120 km走路大约需要走20个小时，大约是1200分钟。
普通人正常走路大约一小时可以走6Km左右，如果你体力足够好，可以一直走路不休息的话，那么，120 km大约需要走20个小时。
当然，一般徒步旅行的人是不会这么走的，最起码中间也要休息一下，补充营养和水分也让一只行走的双腿得到暂时的放松，那么，按3到4个小时休息一次，次休息半小时到一小时来算，20个小时的路程，最起码要休息五次，这样就再加上五个小时，那就是25个小时，这中间还要再加上6到8个小时的睡眠时间，那么最少走完120公里也需要31个小时，还是在地图熟悉不迷路的情况下
七、武夷山全程徒步要多久？
徒步武夷山全程需要时间不同，具体时间取决于徒步者的个人体力和速度。但一般情况下，全程徒步需要7-10天左右。原因是武夷山地势起伏较大，有许多险峻的山路和瀑布，需要徒步者具备一定的体力和技巧。同时，为了更好地体验武夷山的美景，徒步者还需要在路途中停留观赏景点，休息和进食，这些都会消耗时间。此外，徒步武夷山还需要注意安全问题，比如天气变化，野生动物的出现等等，这些因素都会对路程的时间造成影响。因此，想要徒步武夷山，需要有足够的体力和精力，严谨的计划和准备，以及能够灵活应对各种情况的能力。