一、徒步背包里应该放些什么东西
徒步穿越腾格里沙漠需要准备充足的装备以确保安全和舒适。以下是一些必要的装备：
1. 衣物：带一件长袖衬衫、长裤、太阳帽、墨镜和鞋子。建议选择透气性好的轻便材质，以便在高温下保持舒适和防晒。
2. 饮水和水壶：腾格里沙漠地势高低不平，行走时间较长，需要充足的水源来保持身体水分和避免脱水。建议带足够的饮用水和备用水，并携带一个便于携带和加热水的轻便水壶。
3. 睡袋和帐篷：腾格里沙漠夜间温度低，建议携带一款轻便的睡袋和帐篷，以便在夜晚保持温暖和舒适。
4. 粮食：自备食品，并考虑携带足够的储备食品，以备不时之需。建议选择易于携带和加热的干粮和速食面。
5. 导航和通讯设备：携带一台导航仪或地图，以便在徒步途中确定方向和位置。此外，携带一部手机或对讲机等通讯设备以备紧急情况使用。
6. 急救箱和个人清洁用品：携带一份轻便的急救箱，并携带个人清洁用品，如湿巾、手消毒液和卫生巾等。
请注意，以上只是一些基本的装备清单，具体的装备需求可能会因人而异，您应该根据自己的需要和经验做出更全面和详细的准备。此外，在徒步穿越腾格里沙漠之前，应该了解该地区的天气和地形情况，并确保事先得到必要的许可和指导。
二、徒步背包技巧图解
前期准备
1.早餐建议：白米粥一碗、面食适量、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品)；
2.不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受伤；
3.临赛前30分钟进行慢跑：一是提高自己的体温，二是提高身体的适应力。
装备篇
装备物资尽可能精简，轻装上阵。
护脚：训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；用热水泡脚放松；
运动装：应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛；
跑鞋、徒步鞋：应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的鞋，最好在赛前已穿过数次，经过磨合。建议不要穿篮球鞋和登山鞋；
饮食：凉白开、温开水等;高热量食物，例如士力架、黑巧克力、压缩饼干等。
背包：建议背个运动款的双肩包或斜挎包。
路线图：新领航提供，每组家庭一份。
徒步注意事项
1、徒步是种全身运动。 注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、当感觉脚趾或脚掌痛，勿只用脚掌一侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会极为痛苦。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。
三、徒步背包技巧视频
户外徒步背包大小应根据行程长度和所需物品合理选择。
1.对于一天行程或周末短途旅行，容量在20-30升之间的背包足够携带必要的衣物、食品和用品。
2.但在长时间徒步或野营则需要更大的背包，一般50-70升的背包可以满足需求。
此时应尽量减少背包本身的重量，在轻量化的原则下选择高质量、紧凑的装备。
3.同时，在选择背包时也要考虑个人的身材和舒适感。
一个合适的背包应该贴近人体，分布负荷。
如果背包过大或过小，都会影响行程体验和舒适度。
四、徒步背包旅行
1 徒步包的合适容量应该根据行程和个人需要而定，不能只看升数确定。2 如果行程时间比较短，且不需要携带过多的衣物设备，较小的容量就足够，否则容易造成负担，影响行程体验。3 如果行程需要携带帐篷、睡袋等大件物品，或者是长途旅行且需要带齐日用品、保暖衣物，建议选择较大容量的徒步包，以免物品堆积不下，而影响行进速度。一般而言，40-50升的容量比较适合日常徒步旅行。
五、徒步背包怎么背
步骤1：打方底准备到所需的篾条后，开始编笼底，横5条，竖11条。先用两片竹篾叠成十字形，然后在经向和纬向分别以挑一压一的形式。编好横5条，竖11条后就形成竹篮底部。在挑一压一的同时，注意相邻竹篾之间的距离，编成的竹篮底大约18*35cm。编织好底部后，再用小木板和塑料蜂窝板用螺丝夹紧固定。一是起到很好的加固底部，二是这样大大降低了编织的难度。最后将篾丝用绳子捆扎在一起，以便下一步笼身的编织。
步骤2：围篓身竹篓底座做好后，就可以开始纵向收身工序，也就是编竹篓的篓身。以挑一压一的形式将篾丝弯起向纵向继续添加篾丝，这时添加的竹篾叫做围篾。方法很简单，有规律的，围好第一圈，再围下一圈，围篓身的时候要掌握篓围的大小。
依次类推，以相同形式使原先平铺那些竹篾向纵向弯起并固定，直到四面全部围起形成竹篓的柱形，并在纵向继续以上述方法添加围篾，直到达到所需的篓身高度。篓身总高度为45cm，减去篓边高度，这里需要篓身高约42cm。
步骤3：封篓口现在用剪刀开始修口，由于篾丝是一圈圈往上围的，就产生了篾丝本身高度的差距，所以要用剪刀修整最后一圈的篾条高度。修好口后，将从底部弯起的外侧篾丝绕过顶部，将竹篾插在篓身上的织口处，形成完整牢固的竹篮身。从底部弯起的内侧的竹篾沿篓口折断，最后就形成了一个平整的篓口
步骤4：制篮沿准备二根宽3cm，厚约0.4cm的长篾条，用于作竹篓的篓圈。把二根长篾条用夹子固定在篓圈上面，固定好后，在用手钻钻二个用于固定竹篓手提的圆孔，再用小螺丝固定就旧皮带（竹篓提手）。最后，把竹篓内侧夹在木板上面塑形，由于夹子和木板的作用，使竹篓变成了一个猪腰形。
接来下，用绳子再次固定篓口。先将绳子沿篓围口绕一圈，再用胶带胶好绳头，绳头穿过篓身，形成了前斜捆绑篓口（）。一圈绑好后，再以同样的方式回绑，最后再用夹子对竹篓再次塑形。
步骤5：上背带先把帆布带绕过竹篓底部，然后固定在篓围上面，形成一个背包带的固定方式。再用细线把帆布带固定在竹篓上面，这样竹篓就可以像背包一样可以背在身上，也可以用手提提起来。
步骤6：完工！到这里竹篓已经做好了，竹篓本身带有很多水分，为了做到近一步防虫防霉防潮的效果，则必须进行自然晾干，如果有条件晾干后可以上些桐油之类的保护漆。
六、徒步包怎么背
一般重的物品置于中上部，紧贴背部的位置，让背包的重心高些，如此背负者于行进过程中腰才能挺直；然而攀爬陡峭山峰时背包重心须置低些，让身体能弯曲穿行于林木间，或是行进于裸岩崩壁的攀爬地形，攀登（攀岩背包）期间的背包装填重心接近骨盆位置，即身体旋转的中心点，此防止背包重量移到肩膀；徙步过程，背包装填重心可高些贴紧背部。
七、徒步背包使用方法图解
你好，选择登山包时需要考虑以下几个方面：
1. 容量：登山包的容量应根据行程天数和装备需求来选择。一般来说，一天行程需要20-30升的容量，2-3天的行程需要30-40升的容量，5天以上的行程需要50升以上的容量。
2. 背负系统：选择背负系统时需要考虑舒适性和支撑性。舒适性包括背板的材质和透气性，肩带和腰带的宽度和填充物等。支撑性包括是否有腰带、胸带和肩带调节系统等。
3. 材料和耐久性：登山包应该选用轻量、耐用的材料，能够承受恶劣环境和重负的压力。常见的材料包括尼龙、聚酯纤维等。
4. 细节设计：考虑到登山的实际需求，登山包应该有足够的口袋和细节设计，如侧袋、挂扣和绳索等，方便携带装备和补给。
使用登山包时需要注意以下几点：
1. 调整背负系统：正确调整背负系统可以避免背部疼痛和不舒适感。肩带和腰带应该贴合身体，能够分担重量。
2. 分配重量：将重量分配均匀，将重物放在近背部位，轻物放在远离背部的位置。
3. 防水处理：登山包应该具备防水功能，如果没有，可以在背包内部放置防水袋或塑料袋。
4. 打包整齐：将装备和物品按照重要程度和使用频率打包整齐，方便使用和取出。
5. 注意安全：在行进过程中，随时检查背包是否松动或有异响，避免在行进过程中出现意外。
八、徒步背包怎么装合理
如果是单纯的出去爬山旅游，不进行任何户外运动的话，那么我还是建议你带一个双肩包很有必要，一定要有腰封的那种哦！其次，你还可以带一个腰包，把一些随手要用的零碎物品可以放在里面。那么具体的分析请继续与往下看。
小容量的登山包或骑行包
其实，就个人经验来说，要是普通的旅游爬山，随便背个双肩背包就能胜任，但是作为一个户外爱好者，那么本着负责任的精神来说，一般的双肩背包只适合一般环境，虽然旅游爬山的运动量相比户外运动不大，但是这样的随意选择，最后换来的绝对是第二天肩背区域的酸痛。毕竟，普通背包在设计时，并没有考虑过户外这种环境，所以没有一个良好的背负系统，受累的一定就是自己的身体。
但是户外背包容量都很大，对于这种旅行爬山的活动好像又有些多余。别担心，户外登山包除了60L以上的大容量，其实还有适合一般行程的一到两日背包，一般你要选择的话，进容量定位为35L一下就可以了，但是要记住，一定要选择带有腰封的背包，因为只有肩带的话，背的重物会下坠，全部重量就只能由肩膀承担，那么一天的旅行过后，肩膀就会很受累。如果有了腰封，而且你利用的还很合理，那么一部分重量就会分担到腰臀部，肩膀就会轻松不少。
容量20L-30L，框架简单，如Osprey Talon 22，Deuter Speed Lite 20
一般的爬山锻炼旅游日程选择一天就基本结束了，背负的物品主要以水、食物为主，如果去往的地方环境容易变化，还会带上件厚外套用来保暖，所以容量不会太大。如果你又很会装物资的话，完全可以将背负的容量控制在10L。那么，这个时候，水袋包和骑行背包也是一个很不错的选择。首先它们的贴合性都不错，而且材质都很轻薄，重量很轻，将这些物品合理装好后，背在肩上紧趁利落方便你进行户外活动。
上图是一般的登山10L背包。
水袋包容量10L-20L，结构简单，装水袋用的同时还可以装一部分物品，有时也会当做骑行包。如Osprey Raptor 10，CamelBak M.U.L.E.
小鹰Osprey同路10L骑行背包，当做短途徒步背包也是非常舒适。
越野跑背心
除了上面介绍的背包外，你如果想追求更方便快捷的体验，那么我还推荐你可以选择越野跑背心。
越野跑背心在设计时因为考虑到人在野外跑动，所以贴合感一定要好，防止摇晃带来的不适。同时越野跑往往补给点有限，而且相隔也比较远，大家都会携带一定的补给，所以这个背心也是有一定的装载性能。加上它使用的材料轻薄透气还防水，所以想追求极致体验的你可以尝试。只不过有一点不好，就是穿这个旅行逼格有点高，会收获很多小伙伴的目光哦。
户外腰包
如果你还是觉得10L的背包太多余，越野跑背心太另类，那么不如入手一个户外的腰包吧！它的搭载能力强，能轻松满足你爬山锻炼旅游装载物品的全部需求，而且一般都配有肩带，可以让你的背负更加舒适，也让小伙伴们不觉奇怪。
这是我根据个人经验推荐的几样我觉得适合你描述活动的好物，希望可以帮到你。