后压腿拉筋的正确方法？

一、后压腿拉筋的正确方法？

背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。

二、后砌墙拉结筋设置要求？

房屋建筑上的压墙筋的规范主要是针对不同的墙体厚度而决定的。墙体若是大于等于120的厚度，应设两根Φ6钢筋，压入墙内大于1M，间距不大于500；若是厚度大于等于370的墙体应设3根Φ6钢筋。

通常情况下墙体增设拉结筋是为了加强墙体的整体强度，一般设置于砖墙与砼构件交接的部位，通常情况下沿墙高500的间距每排两根，升入砖墙内1000mm,其钢筋一般采用预留或化学植筋的形似来满足要求。

三、墙面拉筋.隔墙与墙面间拉筋，拉筋什么意思？

就是把隔墙和原来的墙面有机的连为一体的钢筋 增加各墙体间的相互作用 从而保证它的牢固程度

四、跳绳后可以只用拉筋板吗？

可以，跳绳后做拉伸运动：

先揉脚部，缓解一下；

2.拉伸方法，上学体育课上老师教的那套准备活动 （解决筋骨方面紧皱等状况）

3. 广播体操 （目的全身整理，都得到锻炼）

跳绳是一项相当好的减肥运动，在众多运动减肥中，跳绳是最适合MM们进行的有氧运动

五、拉筋在跑步后还是跑步前？

拉筋练习在跑步前和跑步后都是有必要的。

跑步前练习拉筋，尤其是对腿部的肌肉韧带的拉伸可以很好的起到热身效果，提高身体的兴奋性，预防运动损伤。所以说跑步前拉筋是必要的。

运动后拉筋可以缓解肌肉的酸痛感，可以放松肌肉，缓解跑步后的身体疲劳，对机体尽快恢复是有好处。所以说，跑步后进行拉筋练习可以很好的缓解肌肉酸痛，放松身体。

总之，跑步前后都要进行必要的拉筋练习，对于跑步热身和放松都有很大的帮助。

六、冠梁拉结筋是拉主筋还是箍筋？

按《混凝土结构设计规范》（GB50010-2010）标准拉结筋须同时钩住纵向主筋和外围封闭箍筋，也就是说拉筋要拉在主筋与箍筋交接处箍筋的外皮。梁的拉筋要拉住梁侧面腰筋和箍筋的外皮。

箍筋和拉钩的作用：1、结构上起抗剪作用；2、构造上起防止纵筋偏位作用。柱子里的拉筋就是箍筋，箍筋主要是抗剪；尤其对于节点而言更为重要；其次就是起构造作用！拉筋就是起一个构造作用保持两端钢筋的整体性而不产生位移。

七、拉通钢筋指的是拉筋还是纵筋？

拉通钢筋指这根钢筋一直到头，但可以允许不同的钢筋连接，不是拉筋。

八、拉结筋植筋规范？

规范如下：

    砌体拉结筋植筋应安砖的模数从上往下划线植筋，且间距不超过50公分一道，每120墙植一根，但120墙及以下不少于两根，钢筋植入混凝土中的长度不少于钢筋直径的10倍。

1、端构造柱，只有一边墙，一边要放2根拉结筋，上下间距500mm。 2、角构造柱，是转角墙，两墙各要放2根拉结筋，上下间距500mm（2根拉结筋弯成直角）。

 3、中构造柱，两面有墙，两边边各放2根拉结筋，上下间距500mm（2根拉结筋通长）。 

4、构造柱三面有墙，三面各放2根拉结筋，上下间距500mm。

九、什么是拉筋箍筋及纵筋？

要理解拉筋、箍筋、纵筋的含义，关键要知道它们各自用于构件的什么部位。

拉筋通常用于梁的中部位置，拉着的是构造筋或受扭筋(也叫腰筋)，起固定腰筋的作用。

箍筋一般用在梁和柱里，主要是固定梁与柱的纵筋用的。

纵筋在梁里面分布在上部和下部，水平方向放置。通常说梁的上部纵筋和下部纵筋。纵筋在柱里分布在箍筋的内测，竖向布置长条状。

十、鱼缸拉筋粘好后还能用吗？

我能用把它搁在一边就可以了。或者扔掉。