一、徒步中午宜吃什么？

在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。另外，在户外活动要尽量多带些高热量食物，如水果、巧克力、牛肉干、干果、腊肉等食物和水。

二、户外徒步吃什么

户外徒步吃什么

户外徒步旅行是一种受欢迎的活动，它让人们能够享受大自然的美景和放松身心。然而，在徒步旅行中，饮食是一个非常重要的问题。在户外环境下，需要考虑食物的便携性、储存和烹饪的问题。那么，在户外徒步中应该吃些什么呢？本篇文章将为您介绍一些适合户外徒步的食物。

早餐

早餐是开始一天徒步旅行的重要一餐。在早上出发前，您需要摄入足够的能量和营养。以下是一些适合早餐的食物：

• 能量饼干：能量饼干是一种富含碳水化合物和纤维的食物，能够提供持久的能量。选择含有坚果和干果的能量饼干，能够增加口感和营养价值。
• 燕麦粥：燕麦粥是一种营养丰富的早餐选择。它富含蛋白质、纤维和维生素，是一种能够提供能量和持久饱腹感的食物。
• 果酱面包：果酱面包是一种简单又方便的早餐食物。选择全麦面包和无糖果酱，能够提供能量和纤维。

午餐

午餐是一天中的重要餐点，它能够提供徒步旅行中所需的能量和营养。以下是一些适合午餐的食物：

• 即食杂粮：即食杂粮是一种方便携带的食物，包括即食米饭、即食面和即食麦片等。它们不仅能够提供能量，还能够补充碳水化合物和纤维。
• 罐头食品：罐头食品是一种方便又营养的午餐选择。选择含有蛋白质和蔬菜的罐头食品，能够提供多种营养。
• 杂粮饼干：杂粮饼干是一种丰富营养的午餐食物。选择含有坚果、谷物和水果干的杂粮饼干，能够提供能量和多种营养。

晚餐

晚餐是一天徒步旅行结束后恢复体力的重要一餐。以下是一些适合晚餐的食物：

• 热门休闲食品：在徒步旅行中，可以选择一些热门休闲食品，如方便面、速食米饭和即食火锅等。它们不仅方便携带和烹饪，还能够提供丰富的能量和味道。
• 罐装汤品：罐装汤品是一种方便又营养的晚餐选择。选择含有蔬菜和蛋白质的罐装汤品，能够提供各种营养。
• 燕麦片：燕麦片是一种快速又营养的晚餐食物。选择快熟燕麦片，能够快速烹饪并提供能量和纤维。

零食

在徒步旅行中，零食是必不可少的。它们能够提供额外的能量和满足口腹之欲。以下是一些适合作为户外徒步零食的食物：

• 坚果与干果：坚果与干果是一种营养丰富的零食选择。它们富含蛋白质、健康脂肪和纤维，能够提供持久的能量和饱腹感。
• 能量棒：能量棒是一种方便携带的零食，能够提供快速的能量补充。选择含有坚果、谷物和水果干的能量棒，能够提供多种营养。
• 巧克力：巧克力是一种美味又能提供能量的零食。选择含有高可可含量的黑巧克力，能够提供抗氧化剂和能量。

总结

在户外徒步旅行中，饮食是一个重要的问题。为了确保体力和营养的供给，选择合适的食物是至关重要的。在选择食物时，考虑到食物的便携性、储存和烹饪的问题。早餐、午餐和晚餐的选择应该根据每个餐点所需的能量和营养来确定。同时，零食的选择也需要注重营养价值和口感。希望本文对您在户外徒步旅行中的饮食选择有所帮助。

三、上山徒步还是下山徒步好？

上山徏步好还是下山徒步好？

当然是上山徒步好，俗话说的好;上山容易下山难。虽然上山消耗体力大又累，但休息之后腿却不疼。上山还能更好地欣赏风景，锻炼人的意志品质，登上山顶之后更有成就感。下山容易伤膝盖，对身体不好，下山之后还需要休息好几天才能恢复过来。所以还是步行上山，乘坐交通工具下山为好。

四、徒步好语句？

我曾经是户外徒步爱好者，我们以前经常挂嘴上的一句话就是，一路好风光，老驴新驴呛，意思就是经常玩徒步的碰上新手也是没办法的

五、长距离徒步吃什么食物较好？

不知道，你徒哪里。

。实际情况是，有钱有店铺，那就饿了就买，就吃（主要不要带食物，洁身体力）；没有钱或没有店铺，自己备好干粮，能吃到5-6分饱 ，就很好，当然这是每餐标准。至少要每三个小时要补充食物，多餐适量，一天要个四五次是很有必要的（正常时）。也就是能量。其实什么高不高能量，实际中没有那些要求，有的吃就很好，有高能量更好。具体第一位，就是牛肉粒啊（口味不适合的，就算了）。其它无非就是压缩饼干一类去了。。注意补充盐份，不要人会脱水严重，对身体的耗能和体力影响会更大。

六、冬季户外徒步吃什么

冬季户外徒步：吃什么

冬季户外徒步是一项充满挑战和冒险的活动，对于爱好冒险的人来说，它是一个绝佳的选择。然而，在冬季户外徒步中，饮食是一项非常关键的考虑因素。正确的饮食计划能够提供足够的能量和营养，帮助你在寒冷的环境中保持健康和活力。本文将为您介绍一些适合冬季户外徒步的食物以及一些实用的食谱。

能量丰富的食物

在冬天的户外徒步活动中，你需要额外的能量来保持身体的温暖和耐力。以下是一些能量丰富的食物建议：

• 坚果和干果：坚果和干果是冬季户外徒步的理想选择。它们富含脂肪、蛋白质和纤维，提供持久的能量。
• 能量棒：能量棒是一种方便携带的高能量食物。选择富含谷物、坚果和蜂蜜等天然成分的能量棒，它们能够提供大量的能量。
• 干肉类：干肉类，如牛肉干或火腿，是一种营养丰富的高蛋白食物，能够提供长时间的能量。

以蛋白质为基础的食物

蛋白质是身体修复和恢复所必需的营养物质，对于冬季户外徒步来说尤为重要。以下是一些富含蛋白质的食物建议：

• 鱼类：鱼类是一种富含蛋白质和健康脂肪的食物。选择罐头鱼或冷冻鱼，它们易于携带和储存。
• 豆类：豆类是一种蛋白质和纤维的良好来源。带上一些罐装的豆类，如鹰嘴豆或红豆，它们能够提供持久的能量。
• 坚果黄油：坚果黄油是一种富含蛋白质和健康脂肪的食物。你可以将它们涂抹在饼干或面包上，作为一种美味的能量来源。

富含维生素和矿物质的食物

在冬季户外徒步中，你的身体需要额外的维生素和矿物质来帮助保持免疫系统的健康和抵抗力。以下是一些富含维生素和矿物质的食物建议：

• 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝和芥蓝富含维生素C、维生素K和叶酸。
• 水果：新鲜水果是一种天然的维生素和矿物质来源。带上一些易于携带的水果，如苹果、橙子和葡萄。
• 全麦谷物：全麦谷物如燕麦和全麦面包富含维生素B和纤维，能够提供持久的能量。

实用食谱

以下是一些适合冬季户外徒步的实用食谱：

燕麦果仁能量棒

1. 将燕麦、坚果、干果和蜂蜜混合在一起。
2. 将混合物放入烤盘中，用烤箱烘烤10-15分钟。
3. 冷却后切成条状，即可携带食用。

番茄鸡腿饭

1. 烤牛肉（火腿或鸡腿）。
2. 煮熟米饭，放入番茄酱和调味料。
3. 将烤牛肉和调味米饭放入密封容器中，即可享用。

在冬季户外徒步中，正确的饮食计划是保持健康和活力的关键。以上建议和食谱将帮助您选择适合冬季户外徒步的食物。请记住，在户外活动期间要保持足够的水分，并根据自己的需求定制个人化的饮食计划。保持健康，祝您愉快的冬季户外徒步之旅！

七、徒步走10公里早上吃什么好才不饿？

　　徒步走10公里，这个运动量可不算小。一般来说，在运动前最好摄入含有较高碳水化合物、适量蛋白质、较低脂肪的食物。运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。建议在加餐(或正餐之后至少3到4个小时)之后至少2到3个小时，才能进行锻炼，以留出充足的时间让身体吸收摄取的营养。　　

八、亲子徒步多少公里好？

徒步在一万步以内为好，走多了对膝盖不好

九、徒步手杖什么品牌好？

五十元以下的。国内的都差不多。谁也没比谁更好。中高端就是国外的了。一分钱一分货。

我们都用几十元的，只要使力得当，一般还是要用很久的。买时注意按习惯选择直把，还是弯把。

本人推荐直把，要手感舒服就好。收紧带用力不挂手为好。 尽量选择有品牌的。比如K2。派乐天。等等有厂家的东西。给个分兄弟！

十、徒步交友app哪个好？

空旅挺不错的

空旅是一款真人实名认证的旅行交友软件，用户可以记录你美好的旅行时光，同时也可以结识更多有着相同旅行观的徒步者。系统还会根据你的下一个景点，为你推送同一个景点的用户，让你预约一起旅游，一起消费，这样也能给对方省不少钱。