孕妇要吃燕窝吗？

一、孕妇要吃燕窝吗？

孕妇是可以吃燕窝的，燕窝可以用冰糖炖燕窝，也可以是吃木瓜炖燕窝，燕窝含有丰富的氨基酸，微量元素，矿物质以及维生素，可以增强免疫力。

吃燕窝，还有助于胎儿大脑发育，提高记忆力，而且燕窝还具有美容养颜，延缓衰老等作用，还可以防止妊娠纹，在怀孕时是可以适当的吃一些燕窝的。

燕窝还具有抗病能力，可以防止感冒。一般在怀孕时，如果家庭条件好，可以生怀孕初期就开始吃燕窝，一直到孩子出生，怀孕时也可以多吃些新鲜的蔬菜水果。

二、新手健身需要吃蛋白粉吗？

蛋白粉其实没有那么神奇，就是廉价蛋白质来源而已。只要有钱顿顿吃肉，完全没必要吃蛋白粉。还有增肌粉，其实就是碳水和蛋白质，说白了就是代替主食的东西。

不过嘛，反正吃了也不会出事情。我推荐蛋白粉不要买便宜和国产的，宁可贵一点的至少可以当奶昔喝。一年前买了汤臣倍健旗下的蛋白粉，难喝到绝望。

上面是2018年8月份写的回答，现在我改变我的观点了。

蛋白粉最好喝点，大量吃肉摄入的嘌呤加上无氧运动产生的乳酸阻碍尿酸排除容易导致痛风。

三、孕妇需要吃DHA吗？

孕妇分阶段补充dha，不是怀孕40周都要补。另外补充dha要控制好量，多了也没用。

DHA是个啥？

dha是一种脂肪酸。脂肪酸分2种，一种是饱和脂肪酸，另一种叫不饱和脂肪酸。

饱和脂肪酸，偏硬，吃多了对心脑血管不好。

不饱和脂肪属于必需脂肪酸，既然是必需，就说明它对人体很重要。

不饱和脂肪酸又分“单”和“多”2种，dha就是多不饱和脂肪酸。字面意思可以理解为“多”比“单”要好一些。

dha的食物来源主要是海鲜、河鲜，也就是水产品。另外在坚果中比如花生、核桃和杏仁，但是这些坚果需要转化合成才能变成dha，而且转化率也不是很高。

孕妇为什么需要补DHA？

说直接一点，都是为了孩子。

当然dha对妈妈也有好处，尤其是生完孩子后补充dha可以提高大脑血清素水平，从而预防产后抑郁症的发生。

dha的主要存在是头部血液当中，其中视网膜占50~60％，大脑皮层占20~25％，因此dha才有了“脑黄金”的说法。

怀孕期间补充dha，经过血液输送到胎盘再输送给宝宝，从而促进宝宝大脑细胞膜和视网膜神经的发育和成熟。

并且dha对胎儿脑细胞的分裂和增殖，以及神经突触的增殖和壮大有重要作用，而这些对孩子以后学习有帮助。

除此之外，国外还有一项研究证明孕期补充dha可以减少40％胎儿早产率。

什么时候补充DHA？

胎儿大脑发育贯穿整个孕期，如果有条件就每天补充100~200mg，如果不想太浪费钱那就在下面三个阶段补充，每天400mg。

第一个阶段：孕3~8周，此时是胎儿神经中枢发育和大脑形成期。

第二个阶段：孕16~24周，此时是胎儿脑细胞分裂和增值高峰期。

第三个阶段：孕26~32周，此时是胎儿大脑皮层沟回形成期。

另外孩子出生后如果母乳喂养，妈妈补充dha可以提高母乳中dha含量，同样对宝宝有用。同时还能预防和减少产后抑郁。

怎么补充DHA？

一种是食补，可以多吃点鱼。以鱼头和鱼肚中所含的dha较高。孕妇每周吃2次鱼，河鲈鱼和海鲈鱼都可以，但要避免海鱼重金属超标。另外在烹饪的时候避免油炸和烧烤，这样dha就会流失，清蒸是最好的方式。

第二种是dha补充剂。尽量选藻油dha，因为鱼吃海藻长大，颜色透明无浊色就可以。之所以首先建议孕妇多吃鱼而后面才建议补充剂，因为吃鱼经过2次以上食物链传播，尽管dha提纯可能做得很好，但是我仍然不放心。

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我是爸爸不讲理，祝你好孕！

下面有3本食谱，从怀孕到坐月子再到宝宝膳食，感兴趣的孕妈可以入手。谢谢阅读。

四、孕妇需要吃钙片吗？

孕期是需要吃钙片的，但建议在中孕期开始补充，一般可以在孕四个月后开始补钙。补钙除了钙剂之外，饮食当中可以多吃鱼类，奶制品，豆制品，坚果，蛋类等等。孕期要建立孕产妇保健手册，按医生的要求定期做产科检查，注意生活规律，避免熬夜。

五、蛋白粉孕妇可以吃吗？

蛋白粉在怀孕期间是可以吃的，如果孕妇的体质差或者缺乏蛋白等，那可以遵医嘱积极用药或者食疗来看看，建议吃瘦肉，牛奶等也可以用蛋白粉的，因为蛋白低的情况下也可能会出现抵抗力差等，建议计算预产期的时间，观察体重的变化，制定合理的饮食计划。

六、孕妇可以喝蛋白粉吗？

女性在怀孕期间是可以吃一些蛋白粉的，这个是没有什么太大的关系，而且吃一些蛋白粉也是可以增加宝宝的抵抗能力，除此之外，也是可以有效地防止和预防孕期水肿的情况，在怀孕期间，整个孕期都是可以吃的，但是应该要知道的是不能过多的服用。

七、孕妇可以吃蛋白粉吗？

孕妇是可以吃蛋白粉的，蛋白粉里面含有丰富的蛋白质，包括其他的营养元素，能够有效的补充身体的营养，同时在怀孕期间，除了吃蛋白粉以外，还需要多出一些其他的食物，保持营养均衡，比如多吃一些新鲜的水果和蔬菜，还需要定期的到正规医院做检查。

八、孕妇喝孕妇奶粉还要吃dha吗？

孕妇喝孕妇奶粉，还可以吃点DHA。DHA对胎儿的大脑和眼睛视网膜的发育有好处，主要在深海鱼类里含量丰富。所以每个星期可以吃2~3次的深海鱼类。孕妇可以喝孕妇奶粉，早晚一杯。在怀孕期间对钙和铁的需求量增多，可以在怀孕16周开始补充铁剂和钙剂。

九、马拉松需要吃蛋白粉吗？

不需要吃蛋白粉。因为马拉松是长时间的有氧运动，而不是力量训练，所以肌肉发展也不需要过多的蛋白质来支持。同时，在训练和比赛中，合理的饮食搭配和充足的水分摄入足以支撑身体所需要的营养和能量。此外，马拉松跑步运动不适宜在跑步中间进食确实是正常的现象，减少对胃部的负担对长时间运动有帮助，但如果需要在比赛中进行补给，建议选择一些高糖或者中糖低脂的食物，以快速补充体内糖分和能量。因此，马拉松运动不需要大量食用蛋白粉，但合理的饮食结构和补给可以帮助跑者更好地完成比赛。

十、促排时需要吃蛋白粉吗？

促排时可以吃蛋白粉 ，促排可能会有盆腔漏出液，而蛋白加强液体吸收。一天一勺足够体内吸收的量。促排期间最好早睡早起，每天吃鸡蛋酸奶鱼汤，取卵就能足够。最好质询医生根据自己的体质看看能食用蛋多少白质。促排前期没必要食用过多蛋白粉