一、瘦人健身吃什么蛋白粉？

瘦人健身吃各种蛋白粉都可。但是没有必要使用药物。需要注意锻炼身体，包括早、晚跑步，打篮球。不仅要增加重量，也需要锻炼肌肉，把机体的素质提高。多吃易消化的高蛋白饮食，使机体摄入的能量，大于实际消耗的能量。

二、瘦人吃蛋白粉有效吗？

瘦人吃一点蛋白粉是有好处的，但是一定要适量，因为多余的蛋白质在体内会经过肝脏和肾脏转变成尿素。这样对肝脏和肾脏的工作量是比较大的。你可以适量的吃，并且可以增一下肌肉。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。

三、瘦人吃蛋白粉会胖吗？

瘦人吃蛋白粉只是能够起到补充营养的作用，并不能够起到发胖的作用，另外如果想要发胖的话，那么在饮食当中也是可以多吃一些脂肪高的食物，但是需要注意的是不能够暴饮暴食，不然很有可能是会导致胃部不舒服或者是出现积食的情况，另外瘦的人只要身体健康，也是不需要特定的进行增胖的。

四、刚入门健身，非常瘦，要吃蛋白粉吗？

1、并非一定要蛋白粉。蛋白粉的作用是补充蛋白质，如果你每天食物获取的蛋白质足够，就可以不用吃蛋白粉。

2、纯食补，要根据体重确定你每天摄入的蛋白质，不要过少，也不要过多。过少，健身后肌肉生长所需营养不够，生长慢；过多也会有不良影响。

3、健身后不要空腹吃蛋白粉，会被当作供能物质消化掉。

4、长期食补，也就是主要靠肉、蛋补充，也会摄入过多脂肪，不好控制体脂。

5、最后，建议购买品牌的蛋白粉。乳清蛋白是从牛奶中提炼出来的，总不会便宜太多。吃进自己身体的东西，安全第一。

五、瘦的人吃蛋白粉可以增肌吗？

增肌应该吃增肌粉，蛋白粉可以增肥不能增肌。因为增肌粉中含蛋白质和碳水化合物，而蛋白粉中不含碳水化合物。一个瘦人要增肌每天需要蛋白质量为1.5～2g/kg体重，40岁以上的人需要量为1.5～2.5g/kg体重，但摄入量不能超过3.0g/kg体重，超过了会增加身体器官的负担，对身体健康不利。

六、吃蛋白粉对卵泡好吗？

吃蛋白粉对于卵泡是有一定的好处的，可以有效的增加卵泡的质量，但是建议一定要选择优质的蛋白粉，并且要适量的服用，也可以经常吃一些含大豆蛋白质比较高的食物，尽量不要吃辛辣有刺激性的食物，并保持充足的睡眠，保持一个良好的心态。

七、瘦人吃增肌粉还是吃蛋白粉？

增肌，中午，训练后吃都可以，我之前也有自己煮着吃，但后来就有点坚持不下去了，练后就换成喝悍金斯的补剂了，这样也方便些，营养也能更充足些，平常也会吃蛋清，牛奶之类蛋白量高的食物

八、豆蛋白粉对啥人有帮助？

豆蛋白粉的营养价值也是非常高的，蛋白对胆固醇高的人有明显的降低功效，豆蛋白粉里面的精氨酸含量比牛奶高，里面有丰富的脂类，亚油酸，可以防止患者心血管疾病的发生，里面丰富的卵磷脂可以清除血液中过多的固醇类，有血管清道夫的美称。

九、善存蛋白粉对健身

善存蛋白粉对健身的益处

健身已经成为现代生活方式中的重要组成部分。越来越多的人开始认识到运动的重要性，并积极参与各种形式的锻炼。而善存蛋白粉作为一种辅助营养品，正逐渐在健身界受到重视。它不仅可以帮助身体修复和生长肌肉，还有很多其他的益处。

加强肌肉生长和修复

善存蛋白粉是一种富含优质蛋白质的营养品。蛋白质是构成肌肉的基本结构，对于肌肉的生长和修复至关重要。在进行高强度训练后，肌肉组织会受到一定的损伤，而合适的蛋白摄入可以促进肌肉纤维的修复和增长。

善存蛋白粉含有丰富的支链氨基酸（BCAAs），它们是构成蛋白质的关键成分。BCAAs可以帮助促进蛋白质合成，从而加速肌肉修复过程。此外，善存蛋白粉中还含有大量的谷氨酰胺，这是一种能够提供能量的氨基酸，有助于增强训练能力，延缓肌肉疲劳。

提供足够的能量

在健身的过程中，能量是必不可少的。无论是进行重量训练还是有氧运动，我们需要足够的能量来支持我们的训练。善存蛋白粉含有丰富的碳水化合物，这是一种身体最主要的能量来源。

通过摄入善存蛋白粉，我们可以为身体提供充足的能量，从而提高运动表现。而且，碳水化合物还能帮助补充肌肉糖原，提高肌肉的耐力和恢复能力。

促进饱腹感

在进行减脂训练或控制体重的过程中，保持饱腹感是非常重要的。善存蛋白粉具有较高的饱腹感，能够有效地抑制食欲，减少不必要的食物摄入。

此外，善存蛋白粉还能帮助调节血糖水平，防止血糖波动过大导致的饥饿感。通过适量摄入蛋白质，我们可以更好地控制饮食，避免摄入过多的热量。

增强免疫力

健身训练对于身体来说是一种外界的挑战，容易导致身体的疲劳和免疫力下降。善存蛋白粉富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，提高身体的抵抗力。

此外，善存蛋白粉还具有抗氧化的作用。在高强度训练后，身体容易产生自由基，而抗氧化剂能够帮助我们清除这些有害物质，减少对身体的伤害。

使用方法和注意事项

善存蛋白粉的使用方法相对简单。一般建议在锻炼前后30分钟内摄入，这样可以更好地促进肌肉的修复和生长。

但是，我们也需要注意适量摄入。过量摄入蛋白质可能对身体肾脏造成负担，还可能导致消化不良等问题。所以，在选择善存蛋白粉时，应该根据自身的训练目标和身体状况来确定摄入量。

总的来说，善存蛋白粉对于健身有很多益处。它可以提供身体所需的营养，促进肌肉的生长和修复，提供足够的能量，增强饱腹感，增强免疫力等。但是，我们在使用时也需要注意适量，根据自身情况来确定使用方法和摄入量。

十、喝蛋白粉对身体有好处吗？

蛋白粉其实就是高浓度的蛋白质，我们日常饮食中的牛奶、牛肉、鸡蛋等，都是富含蛋白质的食物。蛋白质是我们肌肉生长最重要的营养素，如果你想要肌肉变大，除了训练，一定要补充足够的蛋白质。

要不要吃蛋白粉其实看个人需求，看你的健身目标是什么。如果你想要突出肌肉，蛋白粉就比较方便，也比较经济。对于健身的人而言，为了维持肌肉增长，一个70公斤的人，一天大概需要摄入140克左右的蛋白质。如果你光靠饮食，可能吃得比较累，容易把肚子吃撑，如果补充一勺蛋白粉，日常的饮食就轻松许多。

很多人担忧蛋白粉吃多了对身体有伤害，这个没错，任何东西吃多了，都会给身体造成伤害。不仅仅是蛋白粉，你米饭吃多，你水喝多了都对身体不好。更何况现阶段的研究表明，蛋白粉其实对于人体并没有什么直接性的危害，不会因此患病或者致癌。

而且蛋白粉其实最开始并不是用作健身补剂的，而是用作一种营养品，现在很多中老年人也会喝蛋白粉来增强体质。健身者吃蛋白粉，是为了补充肌肉生长所需的蛋白质，让肌肉更快的生长。而不健身的普通人吃蛋白粉，虽然说没有经过健身训练，但是对身体也是有一些益处的，可以增强体质。

不过蛋白粉选的好，增肌更有料

牌子比较响的蛋白质有：肌肉科技，欧普特蒙等，不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92％的，不过最吸引我的还是口感，它的口感偏细腻丝滑，容易溶于水。零乳糖零脂肪的。