吃蛋白粉有什么作用？

一、吃蛋白粉有什么作用？

《蛋白粉热潮：哪些人群该补充乳清蛋白？》

现如今，从地铁到公交、从线下宣传海报到手机信息流，健身广告无处不在。年轻人的健身热潮也连带着引爆了蛋白粉的行情。那么你知道，从科学角度而言，哪些人群最应该补充乳清蛋白吗？答案就是“运动机能危机人群”。

说到运动机能危及，你会想到什么？骨质疏松？关节退化？还是肌少症？其实人体运动机能的下降和骨质密度过低、关节不适（包括膝盖、软骨、韧带等）、肌肉量过少都有密切关系，它们三者环环相扣。

在过去，这三个问题长期以来被视为单一问题讨论，但近年来，国际趋势建议运动机能应该被视为综合性的评估，包括骨质密度、肌肉质量、平衡感、体脂肪量等。

这是因为骨骼、关节（膝盖、软骨、韧带等）和肌肉量会相互影响，研究发现，肌肉质量可以预测骨质密度，尤其在停经后的妇女身上更显著。

此外，停经后女性受到激素影响，约每3人就有1人有骨密度低的困扰；其他像是不爱晒太阳、不运动、蛋白质和维生素D摄取不足或吸收力不佳、家族史、60岁以上男性，也容易出现骨质疏松或骨质减少。

3大错误习惯　加速运动机能危机

虽然随着年龄增加，身体机能会逐步下降，但有3个常见色错误习惯也会导致钙质和蛋白质摄取不足，流失大量肌肉，可能让人提前进入行动力危机。

1.莫名酸痛，只用贴药膏、护膝、护腰解决

迈入中年，是身体出现酸痛、疲劳和无力感的开端，开始打不开瓶盖、脚步沉重、步伐也逐渐变慢等，可是，多数人只认为是工作太累或身体正常老化，简单用贴药膏、护膝或护腰就想解决。

但是这些产品只能短暂减轻疼痛，没有机会训练肌肉产生肌力，无法阻止肌肉流失，比较好的方式是做合适的运动，或在教练、医师指导下进行复健。建议如果身体长期酸痛、无力，排除其他疾病后，应考虑是否为肌肉量、骨骼支撑或环节机能降低的问题。

2.饮食清淡，不吃或很少摄取肉类、奶类

随着基础代谢率减缓，中老年人确实应该减少热量摄取，但蛋白质反而应该增加，而乳品中的乳清蛋白能提供肌肉重要的氨基酸来源，更有助于肌肉生长。

3.只散步、遛狗、骑自行车

年过50后，不少人担心受伤又不能不动，会减少运动频率和锻炼强度，像是每天散步、遛狗，偶尔骑自行车、爬山，当作训练行动力。

然而，这类有氧运动主要在于提升心肺功能、增加基础代谢率，对于提升肌肉量的帮助不大，建议还是要搭配肌力训练，增加肌肉量和骨头的承受力。

运动后、肌少症、素食者　适用补充浓缩乳清蛋白产品

预防陷入运动机能危机，最好从提升“蛋白质摄取”和“有氧运动搭配肌肉训练”做起。

根据体重，建议每日每公斤摄取1.2克蛋白质，现在市面上有浓缩乳清蛋白粉，也有添加含浓缩乳清蛋白的乳品，不只适合运动后补充，有肌少症的人群也可适时补充，有助于肌肉重建。

因为牛奶中的乳清蛋白相当类似于人体内的白蛋白结构，尤其经过萃取，相较于一般肉类虽然也有丰富蛋白质，但也有很多纤维质，蛋白质不容易吸收，而萃取过后的乳清蛋白，对于肌肉和骨骼的蛋白质成分吸收力就会更好。

蛋白质还要看生物价值（BV），也就是生物利用率、人体吸收率。以常见的蛋白质食物来看：鸡蛋BV可达94，牛奶82、鱼肉81、牛肉73、黄豆66。只要肠胃吸收功能正常，食物的蛋白质生物价只要达到了70，每一餐都有摄取豆制品、肉、鱼等，三餐之外的点心也有补充蛋奶，其实蛋白质摄取量就已足够。

但如果是素食者，蛋白质来源选择较少，或者胃口不佳、消化不良的人，就应该考虑在饮食中额外添加乳清蛋白、大豆蛋白等补充品。

肾衰竭、糖尿病人群应当谨慎

需要注意的是，慢性肾衰竭的病人蛋白质摄取应当限量，每日每公斤体重摄取0.8克，若想饮用添加浓缩乳清蛋白的乳品，建议咨询医师，避免过量。

尤其55岁后的中年人，可能开始出现慢性肾衰竭却不自知，还有糖尿病患也容易引起慢性肾衰竭，补充蛋白质更应适量。

公园运动器材就能提升肌耐力

除了有氧运动之外，一定要搭配肌力训练，强化肌肉，才能减少体力、骨骼、关节的负担。

每周2～3次肌肉训练，每次1～1.5小时，如提重物爬楼梯、跳绳、弹力带或弹力球，也可以做伏地挺身、仰卧起坐、深蹲等，还有公园的运动器材，像是上肢牵引器、漫步机、扭腰器，都能提升肌肉耐力。

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二、人参复合碳有什么作用

人参复合碳有什么作用

人参复合碳是一种常见的中草药，被广泛应用于中医和保健领域。它由人参和活性碳的复合物组成，结合了两者的优势，具有许多神奇的作用。本文将介绍人参复合碳的作用以及其对健康的益处。

1. 提高免疫力

人参复合碳对免疫系统有很好的调节作用。其中的人参能够增强机体的免疫力，增加抗体的产生，提高白细胞的活性，从而增强抵抗力，预防感染和疾病的发生。而活性碳则具有良好的吸附性，能够清除体内的有害物质，减轻毒素对免疫系统的影响。

2. 促进新陈代谢

人参复合碳还能够促进新陈代谢的进行，加速体内物质的代谢和排泄。人参中的活性成分能够刺激体内的能量代谢，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧，帮助减肥和塑身。同时，活性碳具有很强的吸附性，能够吸附和排除身体内的有害物质和废物，保持身体健康。

3. 改善睡眠质量

人参复合碳对改善睡眠质量有一定的作用。人参中的活性成分能够调节神经系统，舒缓压力和焦虑，促进放松和入睡。此外，人参复合碳还具有清除体内毒素的功能，有助于清理脑部的废物和代谢产物，改善大脑的清醒度和睡眠质量。

4. 抗氧化作用

人参复合碳富含多种抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，降低氧化应激对身体的损害。这些抗氧化物质能够保护细胞免受自由基的攻击，减缓细胞衰老和损伤，保持身体的健康和活力。

5. 增强精力和体力

人参复合碳具有增强精力和体力的作用。人参中的营养物质能够提供能量，改善身体疲劳，增强抵抗力。同时，活性碳能够吸附体内的有害物质，减轻毒素的负担，让身体更加健康、轻盈和有活力。

6. 保护肝脏功能

人参复合碳对肝脏有很好的保护作用。人参中的营养成分能够改善肝脏的血液循环，促进肝细胞再生和修复，保护肝脏免受损害。而活性碳的吸附性能可以清除体内的毒素和废物，减轻肝脏的负担，维护肝脏的健康功能。

7. 缓解压力和焦虑

人参复合碳可帮助缓解压力和焦虑。人参中的有效成分能够调节神经系统的功能，提高心理应对能力，减轻压力和焦虑的影响。同时，活性碳还能够吸附体内的有害物质，减少毒素对神经系统的刺激，保持良好的精神状态。

人参复合碳作为一种传统草药的组合，在中医和健康领域有着广泛的应用。它的作用多种多样，涵盖了免疫调节、新陈代谢促进、睡眠改善、抗氧化、精力增强、肝脏保护、压力缓解等多个方面。然而，在使用人参复合碳前，还是需要咨询专业的中医师或保健专家的意见，根据个人情况合理使用。

三、蚕蛹蛋白粉功效与作用？

蚕蛹含有丰富的蛋白质、脂肪酸、维生素及其它营养素，蚕蛹中蛋白质中的必需氨基酸种类很齐全，含量也很高，营养均衡，比例适当，是一种优质的昆虫蛋白质；可提高免疫力，起到调整身体的代谢作用，可降低胆固醇，对高血压，慢性肝炎及营养不良有较好的辅助治疗作用。

四、减脂蛋白粉的作用？

蛋白粉主要是补充人体需要的蛋白质，而且蛋白粉不含热量，而且会有饱腹感，所以很适合减肥的人食用。用蛋白粉代替饮食中的一部分高脂肪肉类，不仅不会造成体脂肪增加有利于减肥。减肥的人群要注意不要摄入过多的碳水化合物，脂肪，因为超过了基础代谢量堆积的话就会转化为脂肪。

五、蛋白粉的功效与作用副作用是什么？

蛋白粉中含有丰富的人体所需物质，比普通食物中的含量要高很多，当人在健身时为了增加肌肉，而食物中的营养达不到标准的时候，就可以吃一些蛋白粉来补充营养，你吃蛋白粉对于人体是有好处的，但是经常过量食用蛋白粉可能会导致代谢障碍，使人体健康受到影响，所以一定要注意适量食用。

六、健身喝蛋白粉有什么副作用？

蛋白粉相对安全，副作用少，但如果大量使用，会增加肝脏、肾脏和内脏的负担。蛋白粉是由纯化大豆蛋白或酪蛋白混合物制成的粉末。如果不缺乏蛋白质，摄入过多的蛋白质不仅是浪费，而且对人体健康有害。对健身的人来说，只要坚持正常饮食，适量地补充蛋白粉，是不会有什么影响的。

七、复合材料作用？

1、玻璃纤维：

目前用于高性能复合材料的玻璃纤维主要有高强度玻璃纤维、石英玻璃纤维和高硅氧玻璃纤维等。

高强度玻璃纤维复合材料不仅应用在军用方面，近年来民用产品也有广泛应用，如防弹头盔、防弹服、直升飞机机翼、预警机雷达罩、各种高压压力容器、民用飞机直板、体育用品、各类耐高温制品以及近期报道的性能优异的轮胎帘子线等。

2、碳纤维：

碳纤维具有强度高、模量高、耐高温、导电等一系列性能，首先在航空航天领域得到广泛应用，近年来在运动器具和体育用品方面也广泛采用。

土木建筑、交通运输、汽车、能源等领域大规模采用工业级碳纤维。

3、芳纶纤维：

芳纶纤维比强度、比模量较高，因此被广泛应用于航空航天领域的高性能复合材料零部件（如火箭发动机壳体、飞机发动机舱、整流罩、方向舵等）、舰船（如航空母舰、核潜艇、游艇、救生艇等）、汽车（如轮胎帘子线、高压软管、摩擦材料、高压气瓶等）以及耐热运输带、体育运动器材等。

4、热塑性树脂基复合材料：

热塑性树脂基复合材料是20世纪80年代发展起来的，主要有长纤维增强粒料(LFP)、连续纤维增强预浸带(MITT)和玻璃纤维毡增强型热塑性复合材料(GMT)。

根据使用要求不同，树脂基体主要有PP、PE、PA、PBT、PEI、PC、PES、PEEK、PI、PAI等热塑性工程塑料，纤维种类包括玻璃纤维、碳纤维、芳纶纤维和硼纤维等一切可能的纤维品种。

扩展资料

复合材料主要可分为结构复合材料和功能复合材料两大类。

1、结构复合材料是作为承力结构使用的材料，基本上由能承受载荷的增强体组元与能连接增强体成为整体材料同时又起传递力作用的基体组元构成。

增强体包括各种玻璃、陶瓷、碳素、高聚物、金属以及天然纤维、织物、晶须、片材和颗粒等，基体则有高聚物(树脂)、金属、陶瓷、玻璃、碳和水泥等。

2、功能复合材料一般由功能体组元和基体组元组成，基体不仅起到构成整体的作用，而且能产生协同或加强功能的作用。

功能复合材料是指除机械性能以外而提供其他物理性能的复合材料。如：导电、超导、半导、磁性、压电、阻尼、吸波、透波、磨擦、屏蔽、阻燃、防热、吸声、隔热等凸显某一功能。统称为功能复合材料。

功能复合材料主要由功能体和增强体及基体组成。功能体可由一种或以上功能材料组成。多元功能体的复合材料可以具有多种功能。同时，还有可能由于复合效应而产生新的功能。多功能复合材料是功能复合

八、中药复合纯露有什么作用？

用料：丝瓜300克，橙子2个，蜂蜜15毫升。做法：将橙子洗净，去皮，切块待用。将丝瓜洗净，刮去老皮，切块。将丝瓜与橙子同放绞汁机内绞取汁，加入蜂蜜混合均勻，再加入适量冰块，即可饮用。功效：丝瓜是一种低热量蔬菜，适合肥胖、血压高、血糖高的人食用。整株丝瓜都有利用价值。除了直接食用其果实之外，将老藤头部切断，从切口流出的汁液，能够用来治疗发热、泻热解毒;用来作为化妆水，敷于青春痘处也有消肿消炎、消除皱纹和美白皮肤的效果。加上酸甜的橙汁，风味更好，也能补充维生素C。

九、复合维生素有什么作用？

复合性维生素是维持人体正常生命活动的重要物质，缺少复合性维生素，可能会导致人体正常功能障碍，身体免疫力低下，而引发多种疾病。也可以用于因为饮食不平衡，所引起的维生素缺乏，更可以用于预防因为长期锻炼，而引起的维生素缺乏等等。

十、em复合原液作用？

1，最大作用是你发现虑棉清洗时间间隔延长了，污物在滤棉上一冲就掉，再也不会卡在虑棉内层了，每次洗有如新换的虑棉一样干净！2，鱼的食欲增加了，出现了反光鳞！3，增长速度明显增快了，自从肠炎死了鱼之后开始用em拌饲料，结果意外的发现，养了半年的老头鱼奇迹般的开始长大了！以上是拌饲料结果，均为本人亲自实践，水控制不住的时候，发腥发臭的时候，倒入em原露，异味散去，适当换水即可！