什么人适合吃蛋白粉？

一、什么人适合吃蛋白粉？

比较偏瘦人适合吃蛋白粉，这样能加强营养，使瘦人多吃一些蛋白粉，进行增肥！还可以健身的人，他们需要把脂肪练成肌肉，所以健身的人，在健身后，教练都建议吃蛋白粉。但市面上有很多牌子的蛋白粉，一定需要大牌子的蛋白粉，虽然价格高了点，但保真！

二、健身多久适合喝蛋白粉

多久适合喝蛋白粉

现如今，健身已成为人们生活中不可或缺的一部分，而蛋白粉作为一种常见的补充剂，在健身界也越来越受欢迎。然而，对于许多健身爱好者来说，一个普遍存在的问题是，他们应该多久喝一次蛋白粉。于是乎，本文将探讨这个问题，希望能为广大健身爱好者提供一些指导。

在回答这个问题之前，我们首先需要了解蛋白质在身体中的作用。作为身体的重要组成部分，蛋白质不仅对肌肉的生长和修复至关重要，还有助于维持身体健康。在进行高强度训练后，我们的肌肉组织会出现微小的损伤，而蛋白质能够促进肌肉的修复和增长。因此，在进行健身训练的过程中，摄入足够的蛋白质对于促进肌肉的生长和恢复至关重要。

什么时候喝蛋白粉

对于健身爱好者而言，有两个重要的时间段应该摄入蛋白粉：训练前和训练后。

首先是训练前。在进行高强度训练之前，通过摄入蛋白粉，可以提供身体所需的能量，增加训练的耐力和力量。此外，蛋白粉还能够提供肌肉所需要的氨基酸，为肌肉的修复和生长做好准备。

其次是训练后。在训练后的30分钟内，身体处于一个高度吸收营养的状态，此时对于肌肉的恢复和生长至关重要。摄入蛋白粉能够迅速为肌肉提供所需的氨基酸，促进肌肉的修复和生长，从而增加肌肉的体积和力量。因此，训练后喝蛋白粉是非常重要的。

多久喝一次蛋白粉

然而，每个人的情况是不同的，所以没有一个固定的时间表适用于所有人。在决定多久喝一次蛋白粉之前，我们需要考虑以下几个因素。

1. 目标

你的目标决定了你对蛋白质的需求量。如果你的目标是增加肌肉质量和力量，那么你需要摄入更多的蛋白质。根据研究，每公斤体重需要摄入1.2-2克的蛋白质来促进肌肉的增长。根据自己的目标来确定每天所需的蛋白质摄入量，然后根据自己的训练计划来确定每天摄入蛋白粉的次数。

2. 饮食

你的饮食中蛋白质的摄入量也会影响你摄入蛋白粉的次数。如果你已经通过饮食摄入足够的蛋白质，那么摄入蛋白粉的次数可以适度减少。然而，如果你的饮食中蛋白质的摄入量不足，那么你需要通过蛋白粉来补充。

3. 训练强度

你的训练强度也会影响你摄入蛋白粉的次数。如果你进行高强度训练，那么你的肌肉需要更多的蛋白质来修复和生长。在这种情况下，你可能需要增加蛋白粉的摄入次数。然而，如果你进行的是轻度训练，那么你的蛋白质需求量可能较低。

4. 个人喜好

最后，你的个人喜好也会对你摄入蛋白粉的次数产生影响。如果你喜欢每天多次摄入小剂量的蛋白粉，那么可以根据自己的喜好来安排。而如果你更喜欢一次摄入大剂量的蛋白粉，那么可以选择在训练前或训练后来补充蛋白质。

注意事项

在摄入蛋白粉时，还需要注意以下几个事项。

1. 品质

选择优质的蛋白粉非常重要。确保选择含有高品质蛋白质的产品，避免选择含有过多添加剂和人工成分的产品。

2. 配合饮食

蛋白粉只是补充剂，它不能替代正常饮食中的蛋白质摄入。确保在蛋白粉的摄入基础上，配合均衡的饮食，摄入足够的营养物质。

3. 注意剂量

摄入适量的蛋白粉非常重要。根据自己的目标和需求，确保摄入适量的蛋白质，避免过量摄入。

4. 健康状况

最后，如果你有某些健康问题或食物过敏，需要在摄入蛋白粉之前咨询医生或营养师的建议。

结论

总的来说，多久喝一次蛋白粉取决于个人的目标、饮食、训练强度和个人喜好。如果你的目标是增加肌肉质量和力量，那么通常在训练前和训练后摄入蛋白粉是不错的选择。同时，注意选择优质的蛋白粉，配合均衡的饮食，确保摄入适量的蛋白质。最重要的是，根据自己的身体和需求来制定合理的蛋白粉摄入计划。

三、糖尿病适合喝蛋白粉吗？

糖尿病患者得话是可以喝蛋白粉的，但是没这个必要，因为一般情况下糖尿病患者的话都是需要从饮食上来进行控制的，所以根本就没有必要来进行对蛋白质的补充，只是在平时的话不要食用高糖物质就可以了，虽然说不能根治，但是只要是饮食方面控制得好的话也是不会加重病情的。

四、什么人适合喝莓茶？什么人不适合喝莓茶？

“莓茶是属于保健茶，在临床上有些患者是不适合喝的。过敏的患者不适合应用莓茶，以防止出现黏膜红肿、皮疹甚至水肿等。还有肝肾功能差的患者不适合应用莓茶，以防止出现对于肝肾造成损伤，特别见于肝硬化、肝纤维化，肾衰竭的患者不要应用。像脾胃功能弱的患者也不适合应用莓茶，以防止增加脾胃功能的负担，而造成的身体虚弱加重。临床上合理的应用莓茶，可以很适合对于呼吸系统疾病、风湿性的疾病来进行改善。作为中药类的养生茶，有多种药用成分。女性在怀孕期间饮用，会对胎儿的生长发育造成不良影响，严重时，会引起胎动不安和流产。”

这可是我家乡张家界的特产啊。 对呼吸道和血液类有特别的疗效哦！

莓茶的全面功效是任何茶叶无法比拟的。普通茶隔夜不能喝，易变馊，而莓茶的活性黄酮能杀灭细菌，沏泡一星期仍可饮用；喝中西药不能用普通茶送服，茶叶解药性，用莓茶送服不但不解药性，且可辅助中西药发挥更好的效果。 一、莓茶属纯天然奇特植物，含人体必需的17种氨基酸，14种微量元素和含量较高的功能性成份黄酮类化合物≥6%，具有提高人体免疫能力的功能，特别适宜体质虚弱者及免疫力低下者。 二、莓茶作为一种珍贵纯天然野生植物制成的保健茶，它口感独特，全面的功效是任何茶叶无法比拟的。经国家多家权威机构鉴定：土家神茶作用独特，应用广泛，无毒副作用，老少皆宜，长期饮用能全面增强人体抵抗力，祛病强身，延年益寿。 三、莓茶是一种纯天然保健茶，被植物专家称为“茶”的一次大革命，茅岩莓来源数百年前的土家人感冒、炎症、尿频，烧、烫伤、痤疮、脚臭都延用此茶内服外用，百岁老人众多，平均寿命在85岁以上，故也称为莓茶为长寿藤。 莓茶功效范围： 四：三降：降血粘。降血压。 降血糖。 五：三抗：抗血栓。抗肿瘤。抗衰老。 六：三调节：调节血脂。调节免疫。调节肠胃。

饮用莓茶还有哪些好处？ 一、有助于增强身体的免疫系统，减低各种疾病的侵害及滋养松果体。 二、有助于食物营养的分解、消化、吸收与毒素的排泄。 三、有助于受伤或手术后早日康复。 四、有助于提高身体的自愈能力，抵抗细菌及病毒的入侵。 五、有助于推动体内酵素的功能，激活细胞及增进各种蛋白质的合成。 六、有助于缓解长期服药引起的不良副作用及减少用药量。 七、有助于消除疲劳、倦怠及无力感，改善体力与体质。

好茶叶都是原叶散装的好，包装的很严实的那种都是最差的茶叶，大家要注意甄别。需要原产地正宗莓茶原叶的可以私信问我哦，

五、什么人适合喝绿茶？

办公室，经常对电子产品，吸烟，高脂，肥胖的人适合喝绿茶。

绿茶是中国的主要茶类之一，是指采取茶树的新叶或芽，未经发酵，经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。

其制成品的色泽和冲泡后的茶汤较多的保存了鲜茶叶的绿色格调。常饮绿茶能防癌，降脂和减肥，对吸烟者也可减轻其受到的尼古丁伤害。

绿茶是未经发酵制成的茶，保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多。

绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶类所不及的。

六、乳粉适合什么人喝？

1、婴幼儿

　　对于6个月以上的婴儿说，母乳的营养成分已经不能满足他们快速成长的需要，而鲜牛奶的成分也不适合。这时，最好就是给孩子添喂配方奶粉。优质的婴幼儿配方奶粉除强化了婴幼儿正常生长发育所必需的维生素、矿物质和微量元素等。

　　2、孕妇

　　怀孕妈妈最需要的叶酸、铁质、钙质等，与其去药房买叶酸或钙片来补充，倒不如直接喝奶粉。食用孕妇奶粉的产妇在分娩后所产的乳汁中微量元素锌、铁、铜等的含量较高，有利于新生儿的生长发育。

　　3、老年人

　　中老年人对维生素和矿物质的需要量一般要高于正常人，特别是维生素A、维生素D、维生素B1、钙、磷、铁等。因此，中老年奶粉中往往会强化一些功能性营养成分。

　　4、乳糖不耐受者

　　先进的生产工艺可以将乳糖降解为易被人吸收利用的单糖，其口感好、风味浓郁、冲调性好，适合有乳糖不耐症的消费者饮用。

　　喝奶粉不能空腹，最好与一些淀粉类的食品同食。空腹时肠胃蠕动快，大大缩短了奶粉在胃里的停留时间，不利于营养消化吸收，如果喝奶粉的同时吃一些馒头、面包等淀粉类食物就可以帮助人体充分吸收奶粉的丰富营养。当然选择在饭后用奶粉也会有异曲同工的效果。

七、茶适合什么人喝？

1

红茶

红茶可以帮助胃肠消化、促进食欲，可利尿、消除水肿，并强壮心脏功能；还能能辅助血糖调节，有养胃的功效。

但是红茶是温性茶，起能到暖胃的作用，所以胃热的人不宜喝；结石患者或者正在服药的，也不能喝。

2

普洱茶

普洱茶可以降低血脂、减肥、抑菌助消化、暖胃、生津、止渴、醒酒解毒等多种功效。

低血压低血糖患者、缺铁性贫血、神经衰弱、动性胃溃疡患者、体质虚寒者不宜过量饮用；胃不好的人忌喝生普洱，喝熟普洱可养胃。

3

铁观音

除具有一般茶叶的保健功能外，铁观音还具有抗衰老、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效禁忌。

然而心脏病、高血压患者忌喝，避免诱发或加重病情；空腹忌喝，胃不好的人少喝；经期和孕期不宜喝，其含的鞣酸影响铁质吸收。

4

大麦茶

大麦茶可以消温解毒，健脾瘦身，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，润肤乌发。

但是，习惯性便秘患者，肝、肾病患者，高血压及心脏病患者忌用；空腹时也不宜饮用，因为大麦茶有回奶的作用，所以哺乳期妇女不可饮用。

5

苦荞茶

苦荞茶可以软化血管，改善微循环，清热解毒、活血化瘀

然而苦荞偏寒性，所以胃寒的人要少吃。

6

乌龙茶

乌龙茶可以消除危害美容与健康的活性氧； 每天喝1公升乌龙茶能改善皮肤过敏；饮用乌龙茶能瘦身；乌龙茶还可以抗肿瘤、预防老化功效。

乌龙茶也有几个禁忌，包括：1、忌空腹饮用。2、忌睡前饮茶。乌龙茶还有丰富的茶多酚等元素，如果睡前饮用它，很容易导致我们产生足够的兴奋情绪，将很难在正常的作息时间内得到入眠和休息!3、忌饮冷茶。4、忌生理特殊时期饮茶。

END

注意事项

睡前不宜饮茶

不宜喝冷茶，也不宜泡好了马上喝茶

经期和怀孕期最好少喝茶

八、油茶适合什么人喝？

油茶适合三高人群、孕妇和老年人喝。 北方多省早餐，从古至今喜爱喝油茶，是当地非常出名的小吃。主要是将面粉炒熟，然后加入牛油或者放入五仁等配料，熬成糊糊状，作为早餐食用。入口软糯咸香，回味悠长，是西北当地不可多得的美味特产。

九、黄酒适合什么人喝？

黄酒适合大部分人群饮用，黄酒里面含有多种人体需要的氨基酸，黄酒可以成为烹调上面的调味品，黄酒被誉为是液体蛋糕，所以可以看出黄酒的营养是非常丰富的。

十、羊奶适合什么人喝？

适合三种人分别是：1、生长发育中的孩子;

2、孕期、产期、哺乳期的女士;

3、中老年人;

羊奶是营养最全面丰富的食品之一，含有较牛奶更丰富的钙，蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，无机盐等营养成分，羊乳中天然核酸(DNA，RNA)含量丰富，它可增加脑细胞对蛋白质的利用率，促进脑细胞尤其是海马细胞健康发育，