如何保护眼睛视力？

眼睛作为一个精密又脆弱的器官，一旦受到损害就难以得到修复，而日常生活又离不开正常的视力。因此，一定要注意科学用眼，小心呵护。这不，护眼攻略来了。

1.眼与屏幕保持60~70厘米

保护眼睛，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60~70厘米左右，相对来说，距离远一些更能放松眼睛。当双眼注视屏幕中央，建议屏幕位置在视线偏下约10~15度左右

2. 工作半小时休息5~10分钟

眼睛较敏感或已出现视觉疲劳症状的人群，建议工作30~40分钟就休息5~10分钟。通过闭眼养神或站起来走一走，眺望远处窗外的景色，短暂休息和放松，可使眼部的肌肉运动更加协调。

3.有意识地多眨眼

当我们长时间睁眼凝视快速变动的屏幕，眨眼次数减少，会加速干眼症状，导致眼睛疲劳。所以，平常要有意识地提醒自己多眨眼，增加眼睛的泪液分泌速度。

4. 试试热敷和按摩

每天使用电脑超过4个小时的朋友，抽一点时间对眼睑进行热敷和按摩是缓和视觉疲劳很有效的方法。

5. 多吃三色食物能护眼

眼睛最喜欢黄、绿、紫三种颜色的食物，如果眼睛不适，就可以在平常适当多吃点这些颜色的食物。

黄色食物：比如玉米、蛋黄，可提供玉米黄素和叶黄素。黄色的胡萝卜和红薯、南瓜等还富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，这对于预防眼睛干涩和保持暗适应的正常，有非常重要的意义。

绿色食物：比如深绿色的蔬菜，如菠菜、卷心菜、西兰花、油菜等，玉米黄素、叶黄素和胡萝卜素的含量丰富，而且富含丰富的钾、钙、镁等矿物质，对于维持眼部肌肉的正常舒缩有重要作用，可起到一定预防近视的作用。

紫色食物：比如紫甘蓝、紫薯、紫葡萄、蓝莓等，它们都含有花青素，花青素具有极强的抗氧化性，可有效清除自由基。所以日常注意摄食较多紫色食物，对预防白内障、黄斑变性等多种眼病都有积极的作用。

眼睛是我们心灵的窗户，一定要好好保护它！