如何才能长期坚持锻炼？

俗话说“请人吃饭不如请人锻炼”，很多男女都羡慕别人有健硕或者美好的身材，自己也想像他们那样拥有一身健硕的肌肉或拥有一身迷人线条。而对于大多数朋友来说，最困难的不是如何去锻炼马甲线、鱼人线等，而是如何能长期坚持。那么如何才能长期坚持锻炼呢？接下来我就跟大家说说我的经验吧！

1. 首先你要明白锻炼的意义。拿出一张纸，列下你所有的闲暇时间。然后列出锻炼能够带给你的5个作用。想要长期不懈的坚持，就要明白锻炼的意义，锻炼不仅能够增强你的体魄，在身体锻炼中身体会随着运动产生多巴胺，多巴胺能够刺激人的大脑兴奋程度，让你处于兴奋状态，改善人的心理健康、另外长期锻炼还可以增强自身免疫力，让你远离医生。当然，锻炼的好处和作用多不胜数。把它们通通列出来！

2. 接下来就是给自己制定一个目标。这个目标并非只是口头说说，最好呢就是有一种仪式感。例如你可以选一张明星海报，挂在家里提醒自己要锻炼成某位明星的美好身材；或者可以特意买一条心仪的衣服裤子，买小码的。提醒自己一定要穿上它。又或者你可以把你的健身计划告诉伙伴，让他们帮忙监督。总之给自己定一个目标，并且这个目标要有一种仪式感！

3. 接下来就是最难得一步，坚持。现在你明白锻炼的意义，又有了目标。接下来就靠自己的意志力了。前21天是最难的。你可以购买一本能够记录的日记本或日历。规划好每天的锻炼计划。然后贴在床头，每逢要耍手机或者要出去玩的时候看下日历，看自己是否完成当日的锻炼。一定要强迫自己完成21天的阶段性锻炼。锻炼是给自己锻炼的，每天自我打卡监督锻炼进程。

4. 当熬过了21天之后，你就会彻底养成锻炼的习惯，每天不运动一个小时就感觉浑身不自在。这样呢你的锻炼习惯就养成了，接下来就看你长期坚持了！

好了，上面就是关于如何养成长期锻炼的一些方法，希望对各位有用！