长期熬夜喝饮料会怎样？

会变胖。

一罐红牛（355毫升装）160千卡，两罐红牛320千卡。如果你坚持一个月，30×320＝9600。妥妥地，将近三斤肥肉。

更可怕的是热量背后的营养配比：糖分占了97%。

在这个250毫升装的营养配料表上，你也可以看到，100毫升含糖13.3克，两罐500毫升，就是66克。而且太多其他什么营养物质的存在。

跟你说个例子吧。

我们刚刚出院的46床，有段时间，工作辛苦，加上碰上烦心事，每天晚上燥得不行，一定要喝一罐可乐才能睡觉。

然后，她就从120涨到180。得了糖尿病，来住院了。

当然这个例子比较少见，但是很显然，晚上喝饮料对人的糖脂代谢肯定是有负面影响的。

你之所以要喝红牛，是因为加班需要提神。那么有两个建议：

第一：红牛提神主要是靠咖啡因，你可以直接直接喝黑咖啡啊。提神效果杠杠的，黑咖啡没有那么多糖，虽然口感差一点，但是习惯了之后，自然有一股醇香的。

人每天建议摄入的咖啡因不超过400mg，一罐红牛和一杯黑咖啡，大概的咖啡因含量差不多，50mg左右，因此可以起到类似的提神作用。但是黑咖啡的热量明显更低，不会导致肥胖，反而可能有一点减肥效果