骑行多少公里合适？

一、骑行多少公里合适？

一般来说，年龄不同，男女不同，身体状况不一样等，骑行公里数也会不同。不过，对于一般人来说，要是锻炼身体的话，骑行15公里左右，比较合适。

二、每天骑行多少公里合适？

10－20公里最佳

骑行是一项有氧运动。按照有氧运动的要求，每天至少骑行30－60分钟，即骑行10－20公里以上，每周应骑行4－5天，才能达到运动强度。因此，一般骑行者每天10－20公里为宜，也能达到运动目的，也就是最佳运动距离。

三、新手骑行多少公里合适？

刚开始接触骑行锻炼的人，建议一天骑5～10公里，大约骑行配速在10公里每小时为宜，耗时约30分钟～1个小时左右为佳，这样的锻炼既能沿途欣赏风景，也不容易因腿部用力过度，而出现伤膝盖、长肌肉等问题，等自己适应一段时间后，再逐渐增加速度和距离，慢慢挑战自己的体能，锻炼自己，一般到后面的骑行爱好者，在路面较好的情况下一天骑行不超过100公里是比较合适的。

四、晚上骑行多少公里合适？

一般晚上骑自行车运动一般骑2公里，因为骑太远无法保证安全，而且晚上大家都休息了，出现安全事故家里人不能及时来帮忙，所以2公里既能达到锻炼目的，还能保证安全。

五、户外骑行多少公里合适？

骑行85一100公里舒适。

根据天气状况，地理路况，特别是坡道和风向。

如果选择逆风爬坡骑行，上午骑行45公里，下午55公里。

如果顺风爬坡，全天可以匀速骑行。

如果顺风滑坡，上午计划骑行少点，下午骑行多点。

骑行方向根据风向风力地理特殊辩识选择，地理：西北高，东南低。风向：春夏东南风较多，秋冬西北风较多。

六、骑行锻炼多少公里合适？

长途骑行锻炼，骑100公里以上比较合适，中短途骑行锻炼，骑30公里至50公里比较合适。主要看自己想达到什么样的锻炼目标。

七、儿童骑行多少公里合适？

10-15公里。儿童正常的平均骑行速度大约是15千米/小时,相当于0.25千米/分钟。快慢由骑车人自己掌握,路况车况好的,骑行速度就快。无变速功能的代步自行车的行驶速为每小时12-20公里。

八、中年女性骑行多少公里合适？

一般来说，中年女性骑行8公里左右，比较合适。正常情况下，中年女性年龄都比较大了，每天骑行8公里左右，或者骑行50分钟左右，每个星期大约骑行5天，休息2天，给身体休息恢复的时间。中年女性，已经不适合大重量，长距离等剧烈的运动了，一定要量力而行。

九、骑行减脂多少公里合适？

30公里。

自行车运动也是综合性全身运动之一，关于每天骑行多少公里是应有一定强度的，本人也喜爱骑车，每天30公里不算辛苦，只要时间充足，自我感受良好。如果你喜爱自行车运动，每天至少要骑行30公里，且要恒心不断，坚守信念，骑行强度要不断加强，每次运动都要心情宽畅，有无忧无虑之感，我觉得只要有运动减肥之念，坚持不休，目标是可以实现的，但在饮食方面自己得合理安排，尽量少吃肉类，也少吃夜宵。祝减肥者如愿实现目的。

十、65岁骑行多少公里合适？

老年人骑自行车一天十公里左右最合适，年纪大了不可坚持骑行过长时间和距离，要量力而行，一般骑行五公里左右可以下车休息一段时间或者推车步行一段时间比较好，因为老年人的机能慢慢退化，如果长时间做高强度运动会损害身体健康，所以老年人骑自行车时要以锻炼身体为目的，不可暴力骑行。