减脂控糖控制碳水(减脂抗糖应该怎么吃？)

一、减脂抗糖应该怎么吃？

1、在饮食过程中合理搭配蛋白质、脂肪、碳水的比例，多吃蔬菜。

2、坚持良好的生活习惯，保持少吃加大量运动，多喝温水，减少一切热量高的饮料。

3、减少含糖量高的食物和饮料，比如：馒头、面条、蛋糕、甜点、各种碳水饮料、各种奶茶等。

二、控糖和控碳水的区别？

区别如下：

一是类型区别。控糖是控制吃一些含有糖分的面包和米饭等食物，控碳水就是控制碳水化合物摄入的分量。

二是过程区别。控糖是减少糖分的摄入，让身体内消耗更多的卡路里，控碳水改变身体里面的新陈代谢，使得体内的葡萄糖变成燃料，更好促进燃脂代谢，还有避免食物不同。

三、控糖控碳是指什么？

控糖减肥指的是控制进食一些富含糖分的米饭、面包、蛋糕等食物。在进行控糖减肥时，不会有不能吃肉和蛋等高脂肪、高卡路里、高胆固醇食品的禁忌。

控碳水减肥指的是限制碳水化合物的摄入量，例如糖、高果糖玉米糖浆、面粉等食品，但是可以使用富含高蛋白质的食品。