一、打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是用逆腹式呼吸好呢？
打坐冥想是采用顺腹式呼吸还是逆腹式呼吸好，完全取决于习练者的习惯，最好是自然呼吸，刚开始一定要是自然呼吸，除非你的师父有自己传的专门法门对呼吸有要求。打坐也好冥想也罢，都是自然呼吸的好，有时候为了入静有的人会数吸，自觉不自觉的采用了一些顺腹式呼吸，或是逆腹式呼吸而已！
二、印度瑜伽的定义？
印度瑜伽被称为“世界的瑰宝”，发源于古印度，有着数千年的历史，由印度高僧们在原始森林中静坐冥想钻研出，并结合了生物的生存法则，具有治疗和预防，修身养性的功效。印度瑜伽又分为三个时期，具体如下：
1、前古典时期
约有3000多年的历史，是瑜伽的原始发展，以静坐、冥想、苦行为修行的中心。当时，并没有文字可记载，由此，在公元前5000年开始到梨俱吠陀出现，这段时期，瑜伽原始的哲学思想大部分未形成书面形式，后来才逐渐发展成修行的发门。
2、古典时期
已有文字记载，如在《吠陀经》、《奥义书》、《薄伽梵歌》等书籍中都有明确记载。当时，瑜伽强调行为、信仰、知识三者合一。
3、后古典时期
自“瑜伽经”出现以后的时期称为后古典时期。这一时期，记载瑜伽相关知识的书籍越来越多，而且瑜伽发展速度也非常快，已出现节食、禁欲、体位法、七轮等思想和体式。
三、内心安定的锻炼方法？
以下是一些有效的方法：
冥想和深呼吸：冥想和深呼吸是放松身体和思维、让内心平静的最简单方法之一。只需花几分钟时间坐下来，集中注意力，深呼吸，并尝试让自己的思维放松。
瑜伽或伸展运动：瑜伽和伸展运动有助于缓解身体压力并减轻肌肉紧张，有助于人们恢复更稳定的思考状态。这种锻炼方式还能增强身体感知和调节能力，从而更好地掌控情绪和心理状态。
寻找爱好：寻找一个激发兴趣和乐趣的爱好有助于缓解焦虑和促进内心宁静。
练习正念冥想：正念冥想是指意识到当前的思维、感受、感觉和环境，但不进行任何评价或反应。通过这种方法，人们能够认识到自己的情绪、想法和行为，并更好地适应不同的情况。
与朋友或亲人聊天：与朋友或亲人分享自己的感受能够减轻内心压力并促进身心健康。