一、为什么冥想不能超过20分钟？
原因
是可能让你有逃离现实的冲动。
冥想一开始建议五分钟，逐渐可以增加，但不要超过二十分钟。
因为冥想时间过长，有一个副作用，就是可能让你有逃离现实的冲动，冥想虽好但是一定要注意度，不要过犹不及。
二、冥想健康引导语？
请轻轻闭上眼睛，让⾝体保持最舒服的姿势。
使⾃⼰越来越沉静放松，深呼吸，有规律的呼吸，把注意⼒放在你的呼吸，慢慢把⽓吸进来，再慢慢把⽓呼出去。
放松的深呼吸。从⿐⼦吸进来，再从嘴巴慢慢呼出去。全⾝都松开来，把觉知放在你的呼吸，越来越深沉，把觉知放在我声⾳引导，仿佛所有外⾯的杂⾳都只有使你进⼊更深层的放松。
三、如何冥想静坐？
静坐冥想方法如下： 常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。 静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。
四、冥想脚麻怎么办？
1 冥想时脚麻是常见的问题。2 脚麻的原因多数是由于身体长时间保持一种姿势所造成的，这种姿势可能会影响到脚部的血液循环造成脚麻。3 解决脚麻的方法有几种，如：可以轻轻地动一下脚，让血液循环恢复正常；也可以选择在冥想时使用垫子或抬高腿的方式，让脚部的血液流畅；还有一种方法就是选择冥想的时间和姿势，尽量不要让身体保持同一姿势过长时间，避免脚麻的发生。
五、冥想一定要闭着眼睛吗？
冥想最早源于印度古瑜伽
中国的气功 禅坐都有异曲同工之妙
以前我练截拳道的时候
里面的生物修炼系统就是冥想演化而来
方法得当的话效果还是很明显的
冥想是必须闭眼的
因为闭眼会让人更放松
更可以有效封闭外来信息的干扰
很容易专注入静
好比睡觉要闭眼一样
就那么简单