一、哪些歌能让人平心静气，最好是能帮助睡眠的歌，推荐一下？
以下几大类的音乐，可以使人平静下来，舒缓紧张情绪，并有助于提高睡眠质量，希望听到的朋友能喜欢，并能帮到你们。
一、歌曲
1、神秘园 睡眠曲；
2、黑鸭子 听妈妈讲那过去的故事
3、Lene Marlin--A Place Nearby;
4、神思者 Heaven''s Song;
5、Keren Ann--Ending Song
二、古乐：
在选择音乐时，首推的是一些久负盛名的催眠曲，其次，也可选择国内治疗失眠比较流行的一些曲目，如《阳关三叠》、《良宵》、《梅花三弄》等，古乐舒缓、清心，可使病人心地清静、安然踏实、缓缓入眠。
三、音乐特色专辑：心灵音乐 （Solely For Soul），超过180分钟的音乐减压疗程，舒缓压力，提升创意及智慧、改善失眠。
四、交响乐
莫扎特的音乐：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
五、器乐类：
班得瑞系列，最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声，它能使你很放松。
二、不言不语的时光语录？
不言不语的时光是有力量的。因为在安静的时光中，人们可以思考、反思、总结过去，规划未来。只有在这种不言不语的时光里，我们才能真正的深挖自己内心的世界，发掘潜力，增强意志力。此外，有些境遇下，只有安静的时光才能够带来真正的治愈和放松。因此，不言不语的时光是有力量的，能够使人变得更加坚韧、自信、成熟。如果每天都有一段不言不语的时光，那么我们的生命就会变得更加完整和丰富。我们可以通过阅读书籍、听音乐、静坐冥想等方式，赋予不言不语的时光更多的内在价值，使之成为我们生活中不可或缺的一部分。
三、有没有什么听了能让人平心静气，清心寡欲的歌曲？
我不知道哪一首歌曲适合你，但我知道听自己喜欢的优美动听的听不懂歌词的歌曲，比如港澳地方语言歌曲，心就会静下来，能做到一时的平静和无欲。
其实最好的静心方法是，聆听心声心曲，比如静坐冥想。
四、内心安定的锻炼方法？
以下是一些有效的方法：
冥想和深呼吸：冥想和深呼吸是放松身体和思维、让内心平静的最简单方法之一。只需花几分钟时间坐下来，集中注意力，深呼吸，并尝试让自己的思维放松。
瑜伽或伸展运动：瑜伽和伸展运动有助于缓解身体压力并减轻肌肉紧张，有助于人们恢复更稳定的思考状态。这种锻炼方式还能增强身体感知和调节能力，从而更好地掌控情绪和心理状态。
寻找爱好：寻找一个激发兴趣和乐趣的爱好有助于缓解焦虑和促进内心宁静。
练习正念冥想：正念冥想是指意识到当前的思维、感受、感觉和环境，但不进行任何评价或反应。通过这种方法，人们能够认识到自己的情绪、想法和行为，并更好地适应不同的情况。
与朋友或亲人聊天：与朋友或亲人分享自己的感受能够减轻内心压力并促进身心健康。