一、如何冥想静坐？
静坐冥想方法如下： 常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。 静坐冥想的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。以英文来说，不论静坐或是想，都是Meditation。但中文就有不同意义，也代表不同境界。基本上，静坐与冥想的目标相同，都是透过练习，让我们的身体与心灵都静下来，达到什么都不想，无我的状态。到达那个状态，可以说是「三摩地」，也就是瑜伽的最高境界，是心中水波不兴，完全静止的情况。
二、冥想没有感觉是什么原因？
你接纳自己的没有感觉，因为没有感觉也是客观的一种状态，而这种状态也是有原因的。
每个人的身体感官、情绪等的敏感程度都不一样。有些人很敏感，平时就能够很敏锐地感知到自己的身体以及情绪的一些微妙变化。
这样的人在冥想过程中的感受通常会多一些。而我们很多人日常没有冥想习惯，也没有养成觉察自己身体，情绪的变化的习惯，冥想打坐时自然感受到的就少，甚至没有。
这是一个过程，一旦开启，就是自我觉知的开启，会对身体健康和心理健康都非常有益。
三、培养精气神最好的方法？
培养精气神是一种综合的修炼方法，需要综合运用身体锻炼、养生保健、心理锻炼等多个方面的方法。
以下是一些培养精气神的最好方法：
1. 良好的饮食习惯：饮食应清淡为主，多吃蔬菜、水果，少食荤腥。同时也要注意饮水量、饮食时间和食材搭配等方面。
2. 适量的运动：适当的身体运动可以提高身体素质、增强免疫力、消除疲劳，有助于培养精气神。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 正确的呼吸方法：深呼吸、缓慢呼气，可以促进身体的新陈代谢、增强心肺功能。居住空气新鲜的地方，避免吸烟，才能更好地练习呼吸法。
4. 养成良好的睡眠习惯：规律的生活习惯和充足的睡眠是保持精神状态的重要保证。
5. 经常打坐冥想：静坐冥想可以帮助调整呼吸和心理状态，增强人体的自愈力和免疫力。不要随便放弃冥想，要尽可能的坚持下来。
6. 学会调节情绪：保持平和的情绪有助于缓解压力、保持心理健康和提高精神状态。
7. 培养良好的兴趣和爱好：有兴趣的爱好、工作可以提升情绪状态，带来乐趣和满足感，有助于培养精气神。
四、静养的正确方式？
步骤/方式1
每天醒来后不要急于下床，可以先盘腿静坐于床上，在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、冥想等方法以安定心神。闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。
步骤/方式2
午饭后静坐闭目养神10~30分钟，养心、养神、养气、养筋。中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，是养心的时间。午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。
步骤/方式3
入睡前的静坐不少于20分钟，对一些神经系统、消化系统的慢性疾病也有明显疗效。在临睡前洗漱后，坐在椅子上或双腿盘坐于床上，两手上下叠放，双目微闭，唇微合，舌顶上腭，全身肌肉放松，呼吸畅然，逐渐入静，意念集中在肚脐下一寸处，使人的思维由兴奋状态转为平静状态，并逐步进入一种似醉非醉、若有若无的状态。一般每次静坐以不少于20分钟为宜，初练者时间可以短一些，日后再渐渐加长。