一、每天打坐冥想多少时间最好？
半小时左右就可以了。因为时间过长，可能难以坚持。时间过端，反而起不到效果。
冥想是要我们放下，不是叫我们拿起什么东西来。很多人就是抱着要拿起什么东西，得到什么东西的态度来练习，这种态度本身就是不对的。
你的心越能够放下，越单纯、越简单，心对呼吸的专注力就会提升。
所以，不要在练习冥想时给自己设立目标，一定要在一个限定的期限内达到什么样的效果，如果没有实现你的期待，那随之而来的沮丧、追悔、烦躁，会让你无法安心练习，甚至会放弃。
二、女学生在家做瑜伽，选择哪几个动作比较好？
瑜伽的流派有好几种，瑜伽体式也很多样。大多数人是在瑜伽馆跟着专业老师训练！如果自己在家练习，不要做太多难度系数大的体式，以免受伤！做些简单的拉伸放松体式就可以起到很好的强身健体的作用！
可以做猫伸展式锻炼腰腹，美化背部和臀部线条，做下犬式拉伸小腿和手臂，做树式可以美化腰部和手臂线条，坐姿前屈式，拉伸我们的背部和大腿后侧肌肉，总之拉伸体式很多，可以选择一些比较柔和安全的体式来进行训练！希望能帮到你！
三、静坐冥想，想什么呢？
在做十分钟的冥想里，可以想山，山在文化里有着深刻含义，充满神圣，令人敬畏，充满威严，令人膜拜，人们可以从中寻找精神指引。无论山长什么样，只需静坐，心中有山，慢慢观察。
也可以想湖，上善若水，水的自然属性和岩石一样，甚至特性上强于岩石，因为水能穿石，并且善纳万物，随时开启又随时合拢，合为一体。
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