一、无法双盘者打坐可以用单盘或散盘的姿势吗？
无法双盘打坐可以单盘或散盘，这是没问题的，双盘就稳定的角度当然是更理想的，但是如果做不到，某位菩萨会来怪你吗亲？单盘注意双腿经常换一下，避免骨盆倾斜。就是安静下来的时间会稍慢一些。
二、散盘和双盘效果一样吗？
散盘和双盘效果当然不一样。
散盘使整个人舒适度比较好，适合长期打坐动作，而双盘对于腿部力量要求较高，对人的耐性和坚持力要求也很高，效果是完全不一样的
三、静坐最简单方法？
步骤/方式1
先找一个让自己舒服的冥想姿势，散盘、单盘、双盘或者坐在凳子上，以身体感觉舒适为主。
步骤/方式2
背部、脊柱自然挺直，两肩稍微张开，保持自然放松，脖颈伸直，头部摆正，下巴轻微向后收，感觉到脊柱与颈椎成一条直线。
步骤/方式3
双手自然放松地放在膝盖或是丹田处，也可以结一个自己喜欢的手印。
步骤/方式4
调整呼吸，闭上眼深呼吸，吸气6秒，闭气三秒，呼气6秒，至少反复3-7次，让身体的疲劳与紧张全部呼出体外。
步骤/方式5
把大脑意识放下，将自己完全交给身体与自己更高的意识，静静地进入冥想状态。
四、初学者怎么练盘腿？
步骤/方式1
一般人一开始可以尝试散盘坐姿，两腿胯部尽量拉开，两个膝盖放平在地上，两脚平行放在身前，坐的会比较稳，膝盖拉不开的一开始不必过于勉强，重要的是保持脊椎竖直，全身放松，静心而坐。
步骤/方式2
散盘静坐一段时间后，腿会比较柔软了，此时可以尝试单盘。一腿在下，一腿搬起放在上面，把身体调整的安稳的状态，单盘更有利于打通身体的堵塞脉络
步骤/方式3
单盘坐一段时间后，腿也变得更加柔软，此时可以将下面的那条腿往外稍挪一点，让上面的腿的膝盖着地，然后慢慢把下面那只脚搬起放到上面那条腿上，调整身体姿势，让身体能够舒适安稳的坐着，这样双盘就完成了。双盘打坐调整身体的效果比单盘会更快更好。当然功夫是需要慢慢练的，打坐重在静心，不可为了追求双盘姿势而忍痛强迫自己的身体，那就失去了静心的目的，当身心渐渐安宁下来，身体机能开始修复，生命力不断积蓄回归，身体慢慢自然会软下来，双盘也更加容易了。
五、打坐的几种姿势？
都差不多吧，散盘、跏趺坐和半跏趺坐
散盘就是两脚在双膝下、双交叉， 半跏趺是将一脚置另一膝上交叉坐 ，全跏趺是双脚置双膝上。
全跏趺坐盘得最紧实，最高要求是双脚心都要向上、加上双手心和头顶心，就是传说中的五心朝天
了。祝早日修成神仙 呵呵