一、三天轻断食后复食吃什么好？
1、吃流食：
轻断食三天后要先吃流食，一定要注意不可以立刻适应米饭等比较硬的食物，这时就进入辟谷复食期间，在此期间建议吃些小米粥之类的食物。也可以喝些蛋白质粉，而流食也不能吃得太多，逐渐的增加，以将让肠胃会有一定的适应能力。
2、禁止暴饮暴食：
轻断食三天后不可暴饮暴，经过了辛苦的辟谷期后，往往会导致人体所需要的营养比较匮乏，因此接下来就会大吃大喝，当然这种做法非常不可取，这是由于暴饮暴食对人体的肠道会带来一定的负担，同时还会让减肥者的食欲变大，除了一日三餐之后会感觉特别的饥饿，这个时候感觉嘴巴特别馋，会不由自主去吃东西，如果是进入这样一种状态，那么减肥几乎就是前功尽弃了。
3、均衡营养：
轻断食三天后还要重视饮食的均衡性，在复食期尤其要重视营养的均衡性以及饮食的科学性，在此期间大家需要逐渐地增加食物的摄入量，一定要注意不可以一次性吃得太多，严格的控制食物的种类。
轻断食三天后复食一定要循序渐进，可到专业的医生那进行咨询在医生的指导下进行轻断食恢复饮食
二、辟谷后如何正确复食？
辟谷后是需要7日来进行复食，可以少量的先吃一些东西，慢慢的加放量，先吃一点流食软的食物，然后再适当的添加一点肉类的食物，吃食物的时候要充分的咀嚼，可以先吃点小米粥，等到一星期后适当的加入吃辣椒刺激性的食物，肠道有问题的人，在复食的时候避免吃辛辣刺激的食物。
三、辟谷结束后不能吃那些食物？
辟谷后，肠胃一段时间没进食物建议先吃清淡的，蔬菜不要吃油腻，辛辣食物那样对肠胃不好，适应一段时间再吃就行
四、辟谷复谷后体重为什么会增长？
辟谷和复谷是一种通过限制食物摄入来减轻身体毒素负荷和促进细胞修复和再生过程的方法。当我们仅仅依靠辟谷和限制食物摄入来减肥时，体重确实会减轻。但是，一旦你复食，你很可能会增加体重，这可能是因为：
1. 复食后，你很可能摄入更多的热量，这比你的身体所需更多。
2. 某些人在长时间的限制食物后，体内代谢会降低。当你开始复食时，你的身体可能会感觉到它需要留下更多的能量/热量来应对“节食”，这将导致更多的热量被存储在你的身体里，导致体重增加。
3. 有时，复食后增加的重量可能只是水重量。在限制食物时，身体将水排出，以排除体内的毒素。复食后，身体需要水来消化和吸收食物。
因此，正确进行限制食物、辟谷或复谷时，应该注重饮食营养平衡，逐渐提高食物摄入量，避免一次性食入过多，再结合适当的运动，这样才能保持健康的体重。