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轻辟谷是什么(辟谷怎么操作?)

来源:www.hn139.net   时间:2023-04-24 09:44   点击:103  编辑:admin   手机版

一、辟谷怎么操作?

辟谷就是不吃五谷杂粮,具体操作如下:

1、从认识上了解辟谷和断食的区别,辟谷期间虽然不吃五谷,但是可以通过道家采气的方法获取能量。

2、其次,辟谷一定要有信念,对辟谷有一份期待和相信就成功了一半。

3、在正式辟谷的前一天晚上一定要编程,具体编程内容:明天开始,我要辟谷7天,和正常人一样,特别精神。这句话睡觉前默念49遍。

4、学会采气即可正式开始辟谷,每天早、中、晚先通过采气方法,采气半个小时,再喝一杯淡盐水,喝一杯蜂蜜水,根据个人情况可以选择吃一个小苹果,关键是要采气,感觉胃部暖暖的,有饱腹感就是最好的。

5、每天早上或晚上需要静坐和观想半小时,情绪千万不要大起大落,不要做剧烈运动的工作。按照以上方法,每天按时做到即可,在第7天的中午就可以慢慢复食了

二、不吃晚饭和轻断食区别?

不吃晚饭和轻断食的区别概念不同,起到的效果不同

不吃晚饭意味着晚饭时间一定不吃任何食物,有很多因素导致,如早上饱餐一顿让晚饭变得多余,另一方面也可能加快新陈代谢,给身体休养的机会;而轻断食则是晚饭时间不吃太多食物,采取一种合理而健康的减肥健身饮食模式。

三、十天轻断食有效吗?

有效。

【第1天:只能吃水果】多吃柠檬、橘子等,具极佳抗氧化效果的水果吧。可打成奶昔,或是和低脂优格?豆浆搭配食用。香蕉、苹果奶昔能有效降低空腹感。【第2、3天:摄取青菜】除了绿花椰菜、菠菜、茄子等健康又有瘦身效果的蔬菜以外,也要多吃番茄、小黄瓜、叶菜类、青椒等。【第4、5天:全麦麵包搭配玄米】青菜以外,早晚各加 1 杯鲜奶、豆浆,并开始吃豆腐。可将全麦麵包、玄米当做零嘴解馋。【第6、7天:健康多样化的菜色】低脂优格、鸡蛋、豆,和加上青菜做成义大利麵,每天早晚各250克,可搭配番茄酱、蔬果汁食用。另外,大麦、覆盆子、西洋梨、全麦义大利麵等,都能有效降低空腹感。【 8、9、10天:轻食】晚餐为蔬菜汤加 2 块鱼肉。其中1块,选择低脂防为佳。再搭配酵素饮品、青汁,便能充满饱足感。

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