水辟谷记录(半辟谷14天的详细流程和食谱？)

一、半辟谷14天的详细流程和食谱？

步骤/方式一

前3天断食疗法(注：彻底忌食，只饮用水，让身体排毒,可以适量食用柠檬蜂蜜水)

步骤/方式二

辟谷第二阶段：中间8天食用水果蔬菜餐，不能过多(注：忌食正餐、甜品类，瘦身环节)

步骤/方式三

辟谷第三阶段：后10天可正常进行饮食搭配(注：吃6分饱，睡觉前5个小时不吃食物)

二、清水辟谷和红糖水辟谷有什么区别？

区别在于：

一是能量不同。

清水辟谷的能量来源水的本身，而红糖水辟谷则含有红糖的能量；

二是坚持时长不同。

红糖水辟谷因为可以补充糖分，所坚持的时间比清水辟谷长。

三、辟谷餐要用多少度的水冲？

辟谷餐应该用温水冲泡。辟谷餐一般是由谷物粉、坚果粉、蔬菜粉、水果粉等混合而成，这些原料都是干粉状的，如果用热水冲泡，容易破坏其中的营养成分，影响其效果。而用冷水又容易导致原料无法充分溶解，影响口感和消化吸收。因此，用温水冲泡是最合适的方法，既能保留辟谷餐的营养成分，又可以让原料充分溶解。除了温水冲泡之外，还有一些注意事项。首先，冲泡的水最好使用过滤水或纯净水。其次，要避免用开水或热水直接冲泡，可以先将开水或热水放凉至温水后再使用。最后，冲泡的时间也需要掌握好，一般不宜超过10分钟，否则容易导致辟谷餐的营养成分流失。