一、辟谷期间可以做运动吗？
可以适当的锻炼，有助于加快人体免疫循环系统的调节，并使辟谷的效果更好。但不应该做高强度的运动，比如打篮球、登山等，否则可能会加快身体中能量的消耗，对自身的健康产生危害。在辟谷期间，可以做一些舒缓的有氧活动，比如散步、打太极等。
二、辟谷期间运动瘦得快吗？
非常快
辟谷本身就是减少食物的摄入，可以说几乎不吃，所以体重会极速下降，再加上运动会瘦的更快，但只能是比较平缓的运动，要不然身体受不了。
三、备孕期间做什么运动好？
运动这件事情不管是否备孕，都是值得花时间去投资的，备孕期运动最大的可能就是没有那么急功近利，讲究慢慢来，不像之前一定要练到满头大汗才行。
调查表明，备孕期间规律锻炼有益于男女生育能力的提高，但不建议像运动员那样高强度大运动量锻炼，每天做30分钟以上的中强度运动（最大心率为220－年龄，运动中的心率在最大心率的60％～80％之间为中强度运动）就可以达到健身目标。
经常锻炼能够延缓身体各方面机能的衰退，降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病几率，促进女性的新陈代谢，将机体的各方面都调整到最佳的状态。在锻炼的同时，内分泌系统也能受到良性的刺激，加快各种性激素的分泌，对生殖器官和卵子来说都是有积极的作用。
备孕期锻炼的好处就是有利于受孕和自然分娩和产后恢复，以及提高妇女的心肺功能，血液内的氧含量得到提高，对于胎儿的发育很有帮助。从胚胎着床前就为其打造良好的生存环境。
很多女性担心，自己如果在不知不觉间怀孕，运动会不会影响胎宝宝的安全？目前国内外研究均未发现孕前运动会增加胎儿流产率。除了那些可能带来危险的运动项目，以及有身体冲撞、容易跌倒的运动项目，其他运动都不必担心。
由于每个人体能差距比较大，不必攀比别人的运动强度，以循序渐进为好。如果运动之后感觉心情愉快、身体舒畅，第二天早上起来精神饱满，就说明运动量和强度合适。
有些运动，能让女性盆腔动起来，骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨所组成。女性骨盆一般比男性更宽、更轻、更浅且更圆，这样分娩时胎宝宝的头和身体更容易通过。
（一）骨盆操
女性两侧骨盆交界处的关节较软，分娩时可以扩大，所以，女性的骨盆天生是为分娩设计的，为了更好地孕育宝宝，顺利分娩，在孕前备孕女性就应该开始做做骨盆操。
1、骨盆画“8”
- 两脚张开，比肩略宽，膝盖朝外侧略弯。
- 从左往右，以腰为轴画8字，动作幅度要大，重复做16次。
2、摆动骨盆
- 骨盆向右摆动，两边张开与肩同宽，两臂平展，手掌向下。
- 骨盆向左摆动，两臂用力上抬，在头顶上做拍手状，重复做16次。
（二）跳绳
跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器功能，是行之有效的“输卵管体操”。
1、跳绳的好处
(1)降低宫外孕，跳绳时身体上下运动，可以增加输卵管的蠕动，促进女性正确排卵，让卵子更容易到达输卵口，容易宫内受孕，从而预防宫外孕的发生。(2)促进排卵备孕期跳绳，有助于提高女性的脏器功能，调节内分泌，避免内分泌失调，有助于正常排卵，帮助卵巢更快地排除卵子。注意事项：同房后24小时内不要跳；月经前后5天内不要跳。
2、注意事项(1)跳绳前要热身，跳后要拉伸，避免受伤；有时间可以进行腿部按摩，可以瘦腿。(2)饭后不跳，睡前不跳，最好是早晨空腹跳。(3)备孕期跳绳不同于平时跳绳要挑战上千个，每次500以内即可。(4)跳后可以泡脚，促进血液循环、暖宫、瘦腿。3、频率 排卵期：每天400~500个，不必一气呵成；如果有同房安排，同房后24小时之内不要跳，以免影响精子和卵子的结合。排卵后～月经前五天：每天200~300个；其他时间：可每天300~500个。
（三）走路、散步
散步其实是在备孕期最方便的一个有氧运动，不需要讲究环境、装备等。平时吃完了饭，上下班都可以。1、好处
可以促进血液循环，增强体内新陈代谢，提高身体抵抗力以及免疫力、帮助备孕期增加能源储备，提高受孕的能力。
2、注意事项
- 散步也没有太多的讲究，建议随时都可以。
- 散步后可以进行拉伸或者泡脚。
- 散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走得过快或走的时间过长。
- 刚开始可以把脚步放慢，不要走得太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。
- 不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。
- 最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。
（四）普拉提
普拉提可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，增加身体的柔韧性，非常适合备孕期做的运动。普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。
（五）跳操
这个对肢体的协调能力比较高，好处呢也是提高免疫力、提高卵子质量、促进排卵等等。而且这个运动也是很有趣的，每次跟着节奏调，情也会好，远离备孕焦虑，燃脂瘦身。 备孕女士运动后不要立即洗澡，因为运动时，血液多在四肢和皮肤，运动后血液尚未回流，马上洗澡，会导致血液进一步集中到四肢及皮肤，造成大脑、心脏供血不足，易产生不适应症状。
四、辟谷期间可以吃什么？
一般情况下，辟谷期间可以吃些粗粮、蔬菜和水果等。
1、粗粮：辟谷期间可以适量吃些荞麦、燕麦、红薯、玉米等粗粮来代替主食，以补充人体所缺失的碳水化合物。
2、蔬菜和水果：辟谷期间可以适量吃些生菜、菠菜、白菜、油麦菜和苹果、猕猴桃、柚子等蔬菜、水果，以补充人体所需要的营养物质。
五、辟谷期间怎么补充营养？
辟谷期间可以吃点蔬菜或水果，也可以少吃些粗粮，酸奶坚果，喝点蔬菜汁，或者水果汁，这样既减脂又不会让身体营养缺失。
六、辟谷期间可以喝水吗？
可以喝水
辟谷前三天，只能饮水，每天800毫升以上，小口饮用。三天以后开始吃低热量的水果蔬菜，不要超过100g，期间还是要喝800毫升以上的水量。
七、辟谷期间吃什么好？
一般情况下，辟谷期间可以吃些粗粮、蔬菜和水果等。
1、粗粮：辟谷期间可以适量吃些荞麦、燕麦、红薯、玉米等粗粮来代替主食，以补充人体所缺失的碳水化合物。
2、蔬菜和水果：辟谷期间可以适量吃些生菜、菠菜、白菜、油麦菜和苹果、猕猴桃、柚子等蔬菜、水果，以补充人体所需要的营养物质。
八、备孕期间可以做什么运动？
是可以跑步，跳绳，打球，跳广场舞等一些有氧运动，来帮助身体增加抵抗力的，在备孕期间也是可以吃一些叶酸片的，是可以防止胎儿出现畸形，也要注意营养搭配，夫妻双方都要到医院去做一个身体检查，看身体是否患有疾病，也是可以知道自己的身体情况是否适合受孕。
九、辟谷可以运动吗？
可以啊！但要坚持，到健身房办理一张健身卡，先跟着练找感觉，再一点一点加深，得保证每天一个小时的练习时间，3月之后瑜伽就会成为你生活中的常态
十、辟谷期间可以练瑜伽吗？
可以练瑜伽因为瑜伽对于身体有很好的调理作用，可以促进血液循环和新陈代谢，加强身体免疫力；同时，辟谷期间的人需要有一定的运动，以缓解身体的压力因此，辟谷期间可以练习一些简单的瑜伽动作，对身体的调理有很好的帮助当然，在练习瑜伽时，也需要注意身体的实际情况，选择适合自己的动作和强度，避免过度疲劳损伤身体
