节食减肥期间什么东西能保护胃？

一、节食减肥期间什么东西能保护胃？

粥啊，特别是那种杂粮的粗粮粥。减肥首选，也不用担心会胖，还可以养胃。当然，首先你得肯吃早餐嘛。

我减脂期间最常吃的还是薏仁燕麦粥，去水肿，养胃。减肥的前提下还有美白皮肤的作用。

之前我的笔记里有提到我的减肥经历，有瘦身运动，还有瘦身咖啡☕️，很多人会问我薏米燕麦粥的功效到底是什么呢？我们知道粥是非常养生的，我们日常生活中可以自己做出很多滋补的粥来，只要我们搭配得当，就能发挥这些粥的养生功效和保健的作用，薏米燕麦粥就是采用了祛湿效果很好的薏米加上富含膳食纤维的燕麦，两者搭配相得益彰。♦薏米燕麦粥的功效非常的全面，薏米有健脾胃，祛湿，美容，助消化等作用，而燕麦有降低血压和胆固醇，预防癌症和心脏病的功效，燕麦也有美容的好处。♦燕麦在中国称为莜麦，俗称油麦、玉麦、雀麦、野麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦耐寒，抗旱，对土壤的适应性很强，能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一，在贫苦地区是不可缺少的干粮。♦薏米，又名薏苡仁、苡仁、六谷子，为禾本科植物薏苡的种仁。其性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、健脾、除痹、清热排脓的功效。做法

原料：薏米100克、燕麦50克、清水适量、如果有些薯友们觉得太寡淡的话，可以再加牛奶400克（最好是脱脂牛奶）、蜂蜜2勺、香蕉1根、蓝莓100克。做法：1、薏米用清水浸泡一夜，备用。2、早上将薏米放入锅内加入适量清水，大火煮开（大概1个小时这样）。3、再把燕麦淘干净，放入锅中，，加适量清水，熬熟（大概30分钟）4、调入牛奶，大火煮开即可。

5、温度降到80度，调入蜂蜜。6、最后按跟人口味，加入喜欢的水果，如香蕉、蓝莓等，一起食用口感更好。

因为我吃薏仁燕麦粥的时候是减肥时期，所以就直接薏仁和燕麦熬的。在吃饭之前空腹喝瘦身咖啡，再加2个水煮鸡蛋和从老家带来的自家腌制的萝卜干。搭配起来效果真的特别棒。饱腹感足，热量还低。坚持半天不吃东西都不会饿了。⚠薏米燕麦粥的制作注意事项⚠薏米燕麦粥在制作的过程中也有一些注意事项。首先是薏米其实很难煮，而薏米煮烂了才能够效果。因此如果想要薏米好煮一些，就要提前先把薏米泡一泡。另外，在煮粥时要先把薏米放进锅内，再放入燕麦。因为燕麦比薏米要容易煮熟。薏米燕麦粥既有薏米的美容祛湿功效，又有燕麦的降压防癌等方面的功效，所以我们将这两者结合起来，能更强的发挥它们的优势，上文也给出了薏米燕麦粥的具体做法，大家可以自己在家做出这道美味养生的薏米燕麦粥。燕麦粥就是将薏米和燕麦巧妙的搭配在了一起。薏米有着滋补利水、健脾清热的功效。对于老年人来说，薏米可以用作日常滋补和美容，是改善容颜的佳品。此外，它还可以利尿、消水肿、、祛风湿。因此，薏米燕麦粥的功效十分全面。食用薏米燕麦粥，可以降低胆固醇和血压，同时还可以以防癌症和心脏病。女孩子们吃了还可以去水肿和瘦身的作用哦

二、辟谷期间怎么补充营养？

辟谷期间可以吃点蔬菜或水果，也可以少吃些粗粮，酸奶坚果，喝点蔬菜汁，或者水果汁，这样既减脂又不会让身体营养缺失。

三、减肥期间吃的很少，有什么办法可以保护胃不受伤?

少食多餐呀，在两餐之间适当加餐就可以。

不用担心热量上去会胖，减肥不是只看热量，营养均衡也很重要，营养缺乏代谢低，也是影响减脂的

你的前提是正餐吃很少，饮食量的减少预示着营养素也会有一定程度减少，因此建议两餐之间适当增加一些健康 低卡 低糖 低脂的食物就好，比如乳制品 蛋类 肉类 低糖水果 豆浆等，如果持续很长时间吃的比较少，建议也可以补充一些基础营养，比如b族维生素 钙等，这些也是有利于减脂的。

四、辟谷期间头晕低血糖怎么办？

头晕低血糖是很正常的表现，没有任何关系的，不用担心的。这个时候应该做的就是继续锻炼身体，过了这一两天就会越来越好的。

五、怎么保护牙龈健康？

保护牙龈健康的方法有很多。首先，要保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、漱口，使用牙线、牙线棒等工具清理口腔，可以有效防止牙龈疾病的发生。其次，要注意饮食健康，尽量不吃过于甜腻的食物，也不要过度刺激牙龈的食物，如硬果仁等，这些都会造成口腔不适并且容易引起牙龈疾病。还可以使用一些口腔护理产品，如含氟漱口水、牙龈按摩器等，这些产品都能够有效地缓解口腔不适，促进牙龈健康。总之，保护牙龈健康需要从日常生活中的细节入手，坚持健康的生活方式和良好的口腔卫生习惯才能够有效预防牙龈疾病的发生。

六、怎么保护肠道健康？

保护肠道健康 不能暴饮暴食，平时三餐要有规律 少吃一些刺激性食物，另外多休息补充营养 例如水果  平时也要多运动 帮助肠道消化。

七、装修期间楼梯怎么保护？

楼梯需要进行保护因为在装修期间尘土飞扬，如果不对楼梯进行保护，地面可能变得很滑，造成人员的安全问题此外，楼梯的表面也很容易被磨损，在维修后可能需要更换或者翻新在装修期间，我们可以使用专门的保护膜来覆盖在楼梯台阶和扶手上，来防止磨损和污染同时，我们也可以加上一层塑料板，或是搭建临时性的楼梯，让人们避免使用正在装修的楼梯，从而保护楼梯表面的质量和美观

八、辟谷复食后胃烧的有点难受怎么办？

辟谷复食后胃烧的有点难受治疗缓解和治疗胃病的措施有：一、多饮热水，多饮热水是治疗胃病最基础的一个手段。二、胃烧的难受的病人还需要注意饮食清淡、规律，尽量少吃，进食时尽量速度应比较慢。三、如果胃烧和饮酒、进食辛辣类食物有关应避免饮酒，避免饮食辛辣、生冷食物。

九、applewatch怎么保护电池健康？

1.优化电池充电功能建议将其打开。因为电池属于易耗品，优化电池充电，主要目的可以延缓电池的老化，打开后，可以更好的保护电池，提高使用时间。

2、优化电池充电可以在电池健康内打开。进入手机系统后，点击设置。

3、在设置界面，点击电池的选项进入。4、进入后，选择【电池健康】的选项。5、之后，选择优化电池充电的开关将其打开即可

十、风管机装修期间怎么保护？

1、对于风管机，它的风机还有压缩机的运作情况，都要不定时的进行检查，要是发现有问题的声音，比如说金属碰撞声或者是嗡嗡声等，都要立即停止运行进行查看，找出发生的原因并予以排除。

2、对于它的电气运行状况也要进行检查，比如说开关，还有接触器以及各类保护装置等都要仔细检查。还要对电路板进行清扫，以保证它具有良好的运行状态。

3、也要对空调系统的运行近期做出检查，比如说去感知一下压缩机的吸气或者是排气温度。还可以安装一定的压力表来检测它的高低压状态。也要观察一下制冷剂的流动，以此来判断制冷剂还剩多少。

4、对于智能系统连接管的每一个焊接口或者是接口的地方都要检查一下，看是不是存在油迹，如果有的话应该及时的进行检查，看是哪个部位出现泄露。