吃什么水果可以补膳食纤维？

一、吃什么水果可以补膳食纤维？

1、香蕉，在香蕉的果肉当中蕴含着大量的膳食纤维。

2、苹果，因为苹果的皮以不溶性的膳食纤维为主，而苹果的肉以可溶性的膳食纤维为主，苹果当中含非常丰富的膳食纤维。

3、橘子，因为在橘子的果肉当中含有大量的膳食纤维，能够很好的刺激肠道的蠕动。

二、吃什么补充膳食纤维？

含有膳食纤维的食物有红薯，土豆，玉米，燕麦，黎麦，苹果，梨子，香蕉，桃子，芹菜，大白菜，油菜，香蕉，毛豆，空心菜，菠菜，菠萝，扁豆等等。

三、吃什么补充膳食纤维最快？

多进食新鲜的蔬菜和水果，如油菜、菠菜、小白菜、西红柿、山楂、鲜枣、猕猴桃、橙子等，能很好的快速的补充膳食纤维，或者可以适当的吃一些维生素。

四、补充膳食纤维吃什么比较好？

1.水果:平时也可适当吃火龙果、香蕉、苹果等水果类,含有丰富的维生素、膳食纤维等,能够补充机体所需的营养,还能减少热量摄入。

2.燕麦:燕麦是一种粗粮,当中含有的膳食纤维比较丰富,属于纯天然植物的膳食纤维,能有效增加胃肠蠕动,改善便秘。

3.指导意见:膳食纤维可以从平常的食物中获取:1.豆类。干豌豆、扁豆、黑豌豆和青豆等都是高纤维食物中的明星。

多数豆类富含蛋白质、叶酸、铁和B族维生素,而脂肪含量极低。豆类消费越多,心脏越健康。

五、减脂期补充膳食纤维吃什么？

减脂期间，膳食纤维是一个非常有用的营养素，因为它可以帮助减少食欲，降低膳食热量吸收，增加饱腹感和促进肠道健康。以下是一些减脂期间可以摄取的膳食纤维：

1. 燕麦：燕麦是一种富含可溶性纤维的谷物，可以通过与水结合而形成黏稠的物质，帮助增加饱腹感，减少食欲。

2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、油菜、生菜、青菜等富含不溶性纤维和其他营养素，可以促进肠道健康，增加饱腹感。

3. 水果：很多水果如苹果、橘子、葡萄柚等含有可溶性纤维，可以帮助增加饱腹感，控制食欲。

4. 豆类：豆类富含不溶性和可溶性纤维，可以帮助控制血糖，减少饥饿感。

5. 坚果和种子类：坚果和种子类如杏仁、核桃、亚麻籽等富含不溶性纤维，可以增加饱腹感，并提供一定的蛋白质和健康脂肪。

六、膳食纤维可乐真的有膳食纤维吗？

其实膳食纤维可乐中的膳食纤维又被叫做“难消化性糊精”，能够减低餐后脂肪吸收，同样的，配料表中的甜味剂是阿斯巴甜、安赛蜜、蔗糖素，也就是说它就是在零度可乐中加入了膳食纤维。单从成分上来看，确实要比普通可乐健康一些，但是在口感上却差强人意。

七、膳食纤维食物？

膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，可溶性膳食纤维主要存在于果胶、藻胶、魔芋等食物中。

不可溶性膳食纤维主要来源于全谷类粮食中，其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。

八、减脂期补充膳食纤维吃什么食物？

减脂期补充膳食纤维可以帮助调节饱腹感，减少摄入的卡路里和减轻食欲，以下是一些富含膳食纤维的食物：

1. 蔬菜：蔬菜是最好的膳食纤维来源，特别是豆类蔬菜，如豌豆、扁豆、黄豆等。

2. 水果：大多数水果富含膳食纤维，特别是苹果、香蕉、草莓、黑莓等。

3. 坚果和种子：坚果和种子是非常健康的零食，如花生、杏仁、腰果、亚麻籽、南瓜籽等。

4. 全麦谷物：全麦面包、燕麦粥、全麦馒头等谷物食品含有丰富的膳食纤维。

5. 荞麦和糙米：荞麦和糙米是比白米饭更健康的谷物选择，它们含有更多的膳食纤维。

请记住，每天应该摄入足够的膳食纤维，推荐的摄入量为25克/天，同时确保饮食均衡，摄入足够的营养。

九、膳食纤维有哪些？

膳食纤维的食物， 一般有以下几种：

1、蔬菜类，比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜，这样的蔬菜当中也是重要的膳食纤维的来源。

2、粗粮类，比如小米、玉米、荞麦、大麦、燕麦，这样谷物的麸皮和全谷粒当中，含有的膳食纤维的量会更加丰富一些。

3、水果类，比如苹果、香蕉、橘子、桃，这些里面含有的膳食纤维也会更加丰富一些。

十、膳食纤维的食物？

生活中富含膳食纤维的食物有很多，蔬菜、水果、粗粮、杂粮、豆类以及菌藻类食物中含量都很丰富。木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物中同样也含有丰富的膳食纤维。根茎类菜中膳食纤维的含量也比较多，如胡萝卜、红薯、山芋等。

　　另外全麦粉、玉米粉、荞麦、莜麦、燕麦等，也是含膳食纤维比较丰富的食物。还有另外一些食物中的膳食纤维含量也比较丰富，比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和罗汉果等，以上都是含膳食纤维比较丰富的食物。