增肌增重期间，体重变轻？

一、增肌增重期间，体重变轻？

你说的变轻，是什么阶段变轻？检查一下是不是最近有氧运动比重太多了，或者训练后的营养补给不够，增肌关键是要吃，要吃大于自身消耗的热量，这样才能增重

二、天天锻炼体重不减反而增重怎么办？

想要通过锻炼身体减轻体重，需要锻炼和饮食控制想结婚，在锻炼的同时，一日三餐科学规划，锻炼需要一定的强度，强度太低起不到作用，三餐要营养均衡，少摄入碳水化合物，多吃优质蛋白质，水果蔬菜，坚持一段时间，可以实现减轻体重的目的。

三、孕妇怀孕期间体重增重太快怎么办？

体重增长过快的危害就不多说了，妊娠糖尿病，高血压有很大可能找上你，产后肥胖肯定避免不了了，巨大儿的可能性也不小，所以现在开始严格控制起来吧！

1.用黄瓜和西红柿代替水果，除了柑橘橙柚之类的低糖低GI水果，别的能不吃就别吃了【我的医生说：水果就全戒了吧！】。

2.用糙米粗粮代替白米饭面条馒头包子，而且份量一定要少【比如一顿饭吃一份200g的主食】。

3.做菜少油少盐高蛋白，多吃清淡的蔬菜，喝脱脂牛奶和无糖酸奶。【没广告，只是自己尝下来每日鲜语的0脂牛奶味道还可以，简爱无糖酸奶挺好吃】

4.如果没有先兆流产之类的问题，每天多散步，有条件的话报个孕期瑜伽，好好上体重管理课吧！

这个体重增幅说实话简直不敢想象。。。我现在孕35周+，长了20斤已经被医生盯着了，你们产检医生难道不关注孕妇体重管理问题吗？

附孕期体重管理要求【摘自丁香妈妈】：

孕期体重的变化不仅能体现孕妇是否健康，也能直观地判断肚子里宝宝是否健康成长。孕期体重增加与孕妇孕前胖瘦相关，可以根据孕前 BMI 来对比判断。

BMI 是身高体重指数，具体的算法是：BMI = 体重（kg）/ 身高（m）的平方。

你170/140，BMI=70/1.7/1.7=24.2，在标准体重上限，那么孕期总体重增长应该在12kg～25斤左右。。。。

现在你才四个多月，小宝贝+羊水+胎盘估计都没8斤，所以大多体重增长都在自己身上了，好好控糖吧，只要每次产检宝宝正常成长，哪怕体重掉个几斤都不用担心，掉的都是你自己身上多余的脂肪。

四、体重太轻，如何增重？

1 健身可以增加身体的肌肉量和体重2 健身可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量，从而增加体重。建议进行重量训练，如深蹲、卧推、硬拉等，逐渐增加训练强度和负重。3 同时，饮食也是增加体重的重要因素，建议增加高蛋白质、高碳水化合物、高热量的食物摄入，如肉类、鸡蛋、牛奶、坚果等。但是要注意保持饮食的均衡和健康。

五、体重增重最快方法？

1、定时吃

两小时吃一次，可以是大餐，也可以是水果零食。这不是要撑死你，而是要你养成每两小时吃一次的习惯，你可以少吃点，但闹钟一响立刻去吃点东西。事实上许多健美运动员都是每两小时吃一次，不过他们吃的要更讲究一些。

2、加油吃

很多人小瘦子都会说我每天吃的比猪都多但就是长不胖。人体作为一个相对封闭的系统，同样也是遵循能量守恒定律的，如果你吃很多同时消耗的也很快，那就没有多余的卡路里留存，所以你必须再多吃一点，你可以选择一些你喜欢吃的食品，无论是巧克力还是汉堡披萨冰激凌，尽量多的吃。

3、吃甜点

可以选择在锻炼之后吃。因为锻炼完之后是才是肌肉增长的开始，吃的卡路里越多，体重增加越快。

4、锻炼

通过锻炼你吃下的多余的卡路里就会变成肌肉而不是肥肉啦。一周四次，每次30~45分钟，不能每天都锻炼。还有一定要举足够重的哑铃。如果你现在能举起20斤的哑铃，如果你想变强壮，你就得举30斤的。肌肉都是逼出来的。你能举的越重你的肌肉就越大。

六、为什么增肌期间体重不涨反而下降？

增肌期间体重不涨反而下降可能是因为增加了肌肉量而减少了脂肪量，从而导致体重下降。在增肌期间，通过合理的饮食计划和适度的锻炼，身体会增加肌肉量，同时减少不必要的脂肪。

由于肌肉比脂肪密度更大，所以相同体积下肌肉的体重比脂肪更重。因此，即使体重下降，但是增加的肌肉量使得身体更健康并有更好的体型。

此外，增肌期间，可能会导致身体内的水分流失，也会导致体重减轻。因此，仅仅依靠体重来判断自己的健康和体型并不准确。需要考虑其他因素，如身体的脂肪含量和肌肉量。

综合来说，增肌期间体重下降是正常的，关键是要确保健康的饮食和合理的锻炼计划。

七、辟谷期间可以喝水吗？

可以喝水

辟谷前三天，只能饮水，每天800毫升以上，小口饮用。三天以后开始吃低热量的水果蔬菜，不要超过100g，期间还是要喝800毫升以上的水量。

八、辟谷期间可以跳绳吗？

不能。跳绳得剧烈运动，可以做一些适当的锻炼，有助于加快人体免疫循环系统的调节，并使辟谷的效果更好。但不应该做高强度的运动，比如打篮球、登山等，否则可能会加快身体中能量的消耗，对自身的健康产生危害。在辟谷期间，可以做一些舒缓的有氧活动，比如散步、打太极等。

九、辟谷期间吃什么好？

一般情况下，辟谷期间可以吃些粗粮、蔬菜和水果等。

1、粗粮：辟谷期间可以适量吃些荞麦、燕麦、红薯、玉米等粗粮来代替主食，以补充人体所缺失的碳水化合物。

2、蔬菜和水果：辟谷期间可以适量吃些生菜、菠菜、白菜、油麦菜和苹果、猕猴桃、柚子等蔬菜、水果，以补充人体所需要的营养物质。

十、辟谷期间怎么补充营养？

辟谷期间可以吃点蔬菜或水果，也可以少吃些粗粮，酸奶坚果，喝点蔬菜汁，或者水果汁，这样既减脂又不会让身体营养缺失。