21天断食减肥可以瘦多少?

一、21天断食减肥可以瘦多少?

断食21天？可以直接升天了吧

二、7天轻断食辟谷的正确方法？

我是两天两顿饭一天一顿饭这样的规律进食，当然每天还进食适量的水果、奶制品，复合维生素吃十天右停三四天，维生素B族也吃十天左右停几天，不定期嚼片维c。其实不必墨守成规适合自己的才是正确的方法。

三、辟谷和断食的区别？

1：意义不同，辟谷和断食的概念不同

2：方式不同，辟谷和断食的方法不同

3：时间不同，辟谷和断食的时间不同

4：效果不同，断食和辟谷的效果不同

四、断食辟谷的正确方法？

1.低层次断谷:　　可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。　　

2.中层次断食:　　只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。　　

3.高层次断水:　　不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。　　初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。　　“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。　　传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息（呼吸）的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据；服药辟谷则是在不吃主食（五谷）的同时，通过摄入其他辅食（坚果、中草药等），对身体机能进行调节。

五、断食7天瘦了多少？

我想来挑战一下

我虽然人不高但是胖得不行（155cm/59kg），在家没事想作死下。不过不是纯纯的只喝水，就我这样儿的太饿了肯定忍不住吃。

第一天 4月24日

体重：59kg

12:55 感觉到很饿，喝了一杯温水，不想动

14:54 饿 续上一杯温水，准备给家里大扫除

18:35 太饿了吃了一小节黄瓜

20:20 喝了一杯温水

第二天 4月25日

体重： 57.55kg

这个体重变化也忒大，我不禁疑问昨天消耗都是啥

昨天吃了一小节黄瓜，都不够胃搅合的，感觉到非常饿，饿到晚上睡不着，3点才迷迷糊糊睡着，而且睡眠很浅。今天10点完全清醒，但是在床上赖到12点才起床。

12:20 饿 喝一杯温水

12:46 嚼了四片生菜，又喝了一杯温水

18:06 吃了一个橘子 ，喝了一杯温水

第三天 4月26日

体重：56.65kg

依旧伴随失眠的情况睡下，昨天一整天手是微麻的状态。可能是昨晚饿过了，今天早晨没有饥饿感。

自从不做饭以后就感觉一天的时间好漫长，怎么都熬不到晚上，我喜欢做饭，买菜做饭都要花好多时间，常常是买完、做完到吃完就过去了两三小时

10:41 一杯温水

16:40 两个橘子，一杯温水

20:15 喝了一杯温水，好饿呜呜呜

现在是凌晨3:25，已经是27号了，但是我睡不着！！太饿了！！！饿到干呕 ！真的太难受了，我已经努力的在酝酿睡意了，但是睡不着。痛苦面具，真不知道那天21天节食的集美是怎么过来的。

第四天 4月27日

体重：55.70kg

起床的时候感觉不到饿，可能昨晚饿过了吧，感觉口腔涩涩的。今天开始我打算适量吃点菜了，不然我可能还没到第七天就gg了

11:34 一杯温水 一个橘子

18:00吃了一个小春卷，去超市买垃圾桶，实在没忍住，我心惭愧

20：32 喝了一杯水，又饿的干呕了

第五天 4月28日

体重：55.05kg

我来啦！好像越到后面心情越好了，前两天是又饿又难受，我估计到第五天代谢已经下来了，所以减的体重也慢慢的变小。

11:00 吃了一个橘子，喝了一杯温水

16:40 吃了一盘蔬菜 太饿了

第六天 4月29日

体重：56.15kg

体重上了，就因为吃了菜吗哈哈哈哈

今天早上姨妈来了，我的姨妈是上个月就没来，我以为节食后姨妈更不会来，所以我要适当吃一点东西了，我现在准备煮一个小红薯，煮粥。姨妈期间我的免疫力非常不能抗，有一次姨妈还没来两天我就长了带状疱疹。

所以我这是算挑战失败吗？我吃碳水了

第七天 4月30日

体重：55.7kg

体重又下来了,今天吃了三个小的红薯，没有怎么喝水，下午去卖花很忙也不想吃东西。

截止今天，7天内瘦了7斤，一天瘦一斤的样子。

明天五一我要去摆地摊卖花挣点小钱

六、21天断食减肥法菜谱大全？

21天辟谷减肥食谱主要是固定食物，如水果、蔬菜、米饭等，口渴的时候也只通过喝白开水饱腹，这样就会快速消化体内的脂肪，起到减肥的效果，辟谷减肥是有弊端的，有时候就会出现反弹，怎样快速减肥，可以到医院做吸脂，让身体堆积的脂肪吸出，可以让身体变瘦。

七、轻断食好还是辟谷好？

轻断食好，从减体重的角度上来说，轻断食和传统控制饮食的效果区别没有那么大。但是轻断食对于减脂效果更为明显。相对于传统节食来说，轻断食仍然算是一种新兴的还未被研究透彻的节食方式。

如果BMI确实是超重了一些，想要在一个月内快速减重，并且自制力比较不错的朋友，可以选择普通的控制饮食。

如果是BMI显示超重甚至是肥胖（BMI30），自制力一般又想做一个长期减重计划，那可以考虑轻断食的方式。

八、辟谷轻断食app好用吗？

辟谷轻断食app好用的！因为它上面教你如何用正确的方式去教导你如何清断食减肥 ，你一个比较科学的一个 app！上面也有搭配好的食谱 ！完全可以看着食谱吃 ！上面有16： 8的清断食！有20 ：4的清断食！有七天辟谷法和三天辟谷法 ！还适合不懂辟谷和轻断食的人吗们！真的好用

九、轻断食后可以辟谷吗？

轻断食是近年来在欧美等国家很 流行的一种饮食方式，也称“5 /2 断食法”，不同于辟谷。这种饮食方式是一种新的减肥方法，即每周中不连续的两天每天只摄取500 kcal能量的食物，其余五天按自由饮食，通过减少膳食热量的摄入来实现。清断食以后不能辟谷，那样对身体不好。

十、辟谷是什么意思辟谷与断食的区别？

断食，顾名思义，就是停止进食，不吃不喝的意思。这也是与辟谷养生的本质区别。

因为辟谷只是不吃五谷杂粮，还是要吸收能量的，只是吸收能量的方式有点特别，它是要通过食气、静坐、静思冥想的方式吸收能量。