最快减十斤要多久啊，那哪种运动效果最好？

一、最快减十斤要多久啊，那哪种运动效果最好？

如果单纯只是体重降低10斤，那最快可能不要一天就可以了。当身体缺水超过体重的2%时，会出现口干，尿量减少，体重的6%以上，头晕，恐慌易怒。当体重超过7%-15%时会发生中毒性休克和意识丧失，20%以下会发生精神分裂症。

如果你体重50kg，你只要水分流失体重5%的水分就可以减十斤了。如果你体重基数大些，还不需要5%。我之前骑行，一天往返一百五十公里左右，主要山路比较多，要翻过两座山。那天还喝了几瓶饮料，骑完回来一上称，居然比前一天晚上轻了11斤。所以还是可行的。

只是这减的基本全是水分，体重几天就回来了。而且流失5%虽然不至于有生命危险，但对身体是非常不利的，也不可能持续保持。（具体方法很多，有些操作不当还是有危险的，有需要再写吧。）

因为个体化差异过大，所以世上也没有哪一种运动说是减脂效果最好的，还得因人而异，适合自己的才是最好的。而且减的太快本身也更容易出问题，如果没有特殊原因，不建议快速减重、减肥。

其实个人觉得体重不是太重要，体型、体脂率可能影响会更大些。

如果目标是减十斤，之前也没有运动经历，可以循序渐进，合理安排训练和饮食。这样打造好身材的同时，身体状态也越来越好，一举多得。

运动方面，可以先从自己能坚持的开始。跑步，爬楼梯，哪怕快走散步都OK，在家里练，跟着keep也是不错的选择。

饮食很重要，刚开始建议慢慢去调整饮食结构，不要一来就节食太猛，巴不得一天只吃一餐，甚至不吃，最好是能根据自己的饮食习惯去做调整。比如之前吃的很油的，那就慢慢每天做饭油少放些，甜食、零食一点点去减少。如果主食吃的过多，那就慢慢主食少吃些，或者改成饱腹感强一点的。

最好是每周都做记录，体重（可以每天测，但算每周平均体重就好）腰围，还有每天吃的大概有个底，然后去做动态调整。如果每周效果还可以，那就继续保持。如果感觉没变化，或者变化太小，那就运动量适当加一点，或者饮食在削减些（先从零食开始，再是油，后面再主食）一般一周减体重的1%是比较理想的。

二、四个月下司才十斤正常吗？

不正常，一般四个月的下司犬应该会超过18斤了。

三、四个月的猫咪十斤 正常吗？

有点胖了。猫咪四个月大时一般在2-3kg。体型大一点的猫咪会相对重一点，比如孟加拉豹猫、缅因猫会在3-4kg左右，体型小一点的折耳猫会在2-2.5kg左右。猫咪的体重是有猫咪的体质和自身营养状况决定的，如果营养状况良好的体重相对会有时增加，营养状况较差的体重会相应减少。

四、为了控糖四个月瘦了四十斤正常吗？

不正常。四個月瘦了四十斤不正常。平均每個月就是瘦40斤÷4=10斤，差不多每天瘦3兩，這瘦得太厲害，不正常。應該控制瘦身速度，不宜過快

五、减脂餐要吃多久才能回归正常饮食？

1 需要的时间因人而异，但通常需要1-3个月左右。2 减脂餐是指控制饮食和热量摄入，让身体消耗脂肪以达到减肥的效果，这个过程需要一定的时间，同时需要保持坚持和耐心。3 当达到理想的减重目标或者身体状态稳定后，可以逐渐恢复正常饮食，但需要注意恢复过程的缓慢性，否则容易引起反弹。建议逐步增加热量和摄入的食物种类，同时保持定期的运动和饮食结构的调整，以维持健康的身体状态。

六、英语四级段落匹配时间多久正常？

10分钟

英语四级考试可以按照作文30分钟，听力是25分钟，选词填空10分钟，信息匹配10分钟，仔细阅读20分钟，翻译30分钟的方式分配比较合适。

英语四级段落信息匹配题是，长篇阅读理解篇章后附有10个句子，每句一题。每句所含的信息出自篇章的某一段落，要求考生找出与每句所含信息相匹配的段落。有的段落可能对应两题，有的段落可能不对应任何一题。四级考试需要各位同学去看十个左右的段落，然后去匹配十个信息点。

七、四川医保系统升级多久恢复正常？

四川2021年医保系统维护升级时间是从10月15日开始至10月31门日后结束，在这期间对在医院看病，到药店买药暂时都不能用医保卡，等到系统升级完了方能使用，这期间请市民没有大病就不要到医院看病住院，尽量别去药店买药望市民周知谅解。

八、肺结核四联药要吃多久才可以减药？

在进行抗结核治疗时，一般根据情况需要治疗至少6-8个月左右，是否需要减量或调整药物，主要是需要根据复查的结果进行确定的。通常来说，如果症状控制良好的话一般是吃药第三个月开始减为三联,第五个月减为二联。因人而异，还是要根据复查时的医嘱进行减少药物。

九、想问一下，就正常情况下考四级需要多久时间来准备呢？

两个月完美，一个月打底，四级一次通过，462，下面有图为证。

本人大学在读

因为学校要求大一学期英语成绩必须过75分才能报考四六级，所以导致我大一时没有能报四级，只能大二来考，这也侧面反映了我英语确实不行哈哈哈哈哈，英语就没超过70分过，几学期来英语最高成绩68

基于这个渣渣英语水平，我在大二报了四级，并且一次通过，虽然确实分低的一批，但对于我这个英语笔试渣渣来说已经很庆幸了

我在英语方面深知自己的笔试跟乐色一样（主要是真的懒得背单词 ），大学英语也一直是依靠高中那点老本吃下来的，唯一庆幸的是，英语听力怎么考都是还可以，听力中说的关键词我基本都能听到，而四级我也真的想过，所以在考前一个半月开始了特训

知道自己笔试不行，又没有背诵单词的好习惯，距离考试还有一个半月，我就着重强化了一下自己的长处，在b站上听了几个up的听力讲解，我找了半天之前那个讲的还行的老师，但我没找到，收藏我好像也删掉了......跪！

所以四级其实不是很难...（当然也可能很难，我一朋友英语国奖得主，愣是三次没考过，他的听力实力拉垮）考前多多强化自己的长处，听力不行的也要去看一些对于听力有讲解的视频，听力相对来说确实好练，因为有技巧，除非听力真的在你耳朵里就是嗡嗡的（笑）

以上，泻药

十、高加索四个月了才十斤，这是否正常，以后加强营养是否还可以长得高大？

不要走藏獒的路子，4到8个月是长骨架的时候，太胖，身高就会有所牵连，各比例协调就好，不要追求胖，我的高也很瘦，现在尴尬期，就是个猴子，呵呵