怎么排湿气、寒气？

一、怎么排湿气、寒气？

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中医讲湿气、寒气是导致人体疾病的两种常见因素，人存在于自然界中，自然界有风寒暑湿燥火，那么人就要面临这六种邪气的侵袭，六种邪气避之不及或超过了人体承受的范围则会引起疾病的发生。

寒邪、湿邪多从两点产生。外因：多自然界寒邪、湿邪直中人体，如居住环境过度潮湿，寒冷，好冷饮冰凉，导致这两种邪气直接侵入人体。内因：寒邪多因体内阳气亏虚，湿邪多因脏腑功能失调，水液代谢障碍所致。

寒邪的去除我们需要根据形成原因不同而综合解决，因寒邪直中则需要避寒，因贪凉好冷导致则需要忌口。而阳气亏虚所导致的也需要补充阳气。常用去除寒邪的方法：

1、艾灸

寒邪的去除艾灸可作为首先，无论寒邪直中的实寒，还是阳气亏虚的虚寒，艾灸都可以温经散寒，去除人体寒邪。常选择灸背部督脉上的穴位，如命门、肾俞、脾俞、腰阳关等。

2、晒背、运动

运动作为最基础最简单的散寒方法绝大多数人都可以使用，运动可以鼓动气血，补充阳气，阳气充足也可以散寒。而背部为督脉，督脉为阳脉之海，晒背可以驱寒。

外来湿邪需要散，内生之湿需要运，所以因居住环境过度潮湿导致湿气则需要通过调整居住环境。而内生之湿也需要通过调理脏腑。

1、健脾化湿法

湿邪的形成和脾的功能失常关系密切，脾主运化，运化水湿，脾虚水液代谢障碍则成湿，所以健脾是祛湿的第一要务。可以选择用四君子丸，参苓白术散，健脾丸，香砂六君丸等。

2、温阳化湿法

阳气充足对于湿邪可以温散，阳气亏虚则水液蒸熏障碍，所以温阳对于湿邪的去除也很重要尤其肾阳。可以选择八味地黄丸，桂附理中丸，金匮肾气丸，济生肾气丸等。

二、怎么去湿气和寒气？

想要祛除体内的寒气和湿气，最好是通过中药配合饮食起居来调理。可以找中医大夫通过身体具体的情况，通过中药配合调理。饮食上忌食生冷干硬的食物；多补充维生素和纤维素，例如菠菜、韭菜、瘦肉、蛋类的东西。生活上要坚持锻炼身体、促进汗液排泄。

三、泡脚可以去寒气湿气吗？

坚持用热水泡脚对身体是很好的，是可以去寒气，湿气的。对于身体湿气寒气比较重的人来说，可以有效帮助排出湿气寒气。泡脚还可以促进血液循环，舒经活络。睡前泡脚可以帮助入眠，加一些生姜效果会更好。

四、体内湿气和寒气重要怎么祛除？

在饮食上可以吃一些去寒去湿的食物，如赤小豆，芡实，薏仁等一些食物，如果体内的湿气或者寒气比较大，也是会影响到正常的身体，是会导致身体出现红疙瘩的情况，也是会影响到正常的睡眠，是要引起重视的，如果情况比较严重，也是可以遵医嘱吃一些治疗的药物。

五、酵素可以排湿气吗？

酵素具有一定的祛湿的功效，它是由多种果蔬提取出来的，营养均衡，而且里面含有多种丰富的生物活性物质，能够起到很好的润肠通便的作用，也能够清除身体内的毒素，增强肠胃的免疫力，恢复肠胃功能以及水分的新陈代谢能力，对体内湿气能够起到很好的排湿作用。

六、跳绳可以排湿气吗？

可以，适度的运动都可以有效的排除体内的湿气，但最重要的是运动后的注意事项，否则不仅不能收到排湿气的效果，反而会加重体内湿气。注意事项包括：

一是运动过程中最好穿吸汗的棉质运动服或透气性好的绦类运动服；

二是运动后不宜立即洗澡，要等身上的汗自然挥发后再洗；

三是洗完澡后要快速将身上的水珠擦拭干净；

四是运动后补水，应采取少量多次方式补充，不宜一次饮水过多

七、喝热茶可以排湿气吗？

可以排出湿气。

喝热茶可以完全排湿气，体内有湿气是可以喝茶的。喝红茶、茉莉花茶、乌龙茶等，喝茶对身体是有好处的，能够有效的祛除体内的湿气，建议喝茶要喝热茶，还能够起到暖胃的功效。

八、跑步出汗可以排湿气吗？

跑步出汗能祛湿，跑步出汗可以起到促进湿气排出的作用，也可以帮助增强身体的体质。

跑步是日常生活当中一种比较常见的有氧运动，适合的人群是比较广泛的，锻炼起来也比较简单的方便，在跑步的过程中可以使血液循环增加，也可以增强心肺功能，并且还能使毛细血管扩张，使身体当中的代谢废物和湿气排出，不仅能达到祛湿的效果，也可以帮助增强身体的体质，有利于增强机体的抵抗能力和抗病能力。

坚持跑步也可以使肌肉量恢复在正常的水平，也能提高身体的基础代谢水平，不仅可以加速脂肪的燃烧，也可以养成容易瘦的体质，能跑步的良好习惯能促进身体当中荷尔蒙的分泌，可以使体态变得更加轻轻紧致，而且在跑步的时候可以活化脑部和内脏，技能能使身体充满活力也可以使身心变得放松，也有利于提高夜间的睡眠质量，好处是比较多的。

虽然跑步的好处比较多，但是在跑步的时候需要循序渐进的增加运动量，也需要穿合适的鞋子以及衣物，做完运动之后还需要拉伸，避免出现肌肉腿的现象。

九、怎么去身体中的湿气和寒气？

去除体内的湿气和寒气方法有很多的，可以进行拔罐或者是刮痧，这是最简单直接的方法，也可以采用食补的方法进行调理，还可以去看中医，服用一些中药进行调理，在日常饮食中，要多吃一些温热的食物，多喝热水，最好每天喝点姜茶，还要每天坚持锻炼身体，通过身体出汗也可以排除体内的湿气和寒气。

十、如何去除体内寒气，还有去湿气。吃什么可以去寒排湿呢？

祛除体内的寒气和湿气可以通过中药配合饮食起居进行调理；常用的中药有茯苓、附子、干姜、苍术、桂枝、猪苓等；常用的中成药有参苓白术散、附子理中丸等。饮食上忌食生冷食物和冷饮；生活上要坚持锻炼身体、注意保暖、避免潮湿环境、注意休息。