为什么胖了反而显高？

一、为什么胖了反而显高？

这属于视觉错觉现象，如同一组图片，明明是直线，看上去却像曲线，明明是静止图像，看上去却像在旋转，明明是同样高低，看上去缺一个显高一个显矮。

你自己也可以试试，在一张纸上画一个立柱，另一张纸上画一个更粗壮的立柱，两张纸相聚很远，看完一张再扭头看另外一张，一定是粗壮的显得更高。

二、为啥运动后反而变胖了？

现身说法。

身高165，体重48公斤。每天一套郑多燕，吃饭不变，一周后重了一公斤。

运动在减肥瘦身中主要起着两个重要作用，包括：

　　1、直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重

　　2、提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的

　　看起来，在这两点的作用下，我们运动后体重不下降就已经是“罪大恶极”了，为何还有很多人在运动几天后却发现自己的体重有很大的增加呢?

　　其实，本来不运动，突然运动后的体重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身体内的糖原增加以及水的驻留。

　　在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。

　　在专业运动员比赛前，常见如下的经典饮食、运动安排：在赛前6天到4天，进行高强度、大运动量练习，尽可能消耗糖原，在赛前3~1天，减少运动强度和运动量，并增加进食含糖食物。这样的安排可以使肌肉中储存糖原比以前增加1~2倍，在比赛时的耐力表现也更好。

　　运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。

　　总的来说，因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。

　　要说明的是，虽然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水，但这并不是说运动完最好不要喝水，体重才能减轻。实际上，如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分，容易使身体脱水，糖原也无法得到补充，身体反而会出现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力量练习，身体更是需要补充水分，在水分中还应补充碳水化合物，已经有实验证实，在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品，可以有效延迟身体疲劳感，使运动更加持久。

　　最后想和大家说的是，如果大家本来是不运动的，现在因为减肥瘦身而不得不运动了，然后遭遇运动减肥后的体重增加，这个时候不要慌乱，而要了解到这是正常的生理阶段，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。

三、为什么跳完绳反而胖了？

运动量大需要的热量就多，吃的肯定也会多，就会变胖。如果想减肥是不能急的，单纯跳绳是不够的，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。跳绳对于减肥会有一定的效果，但不能用每天多少次来计算，最好要用时间来算，一般连续跳30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的。如果体力不允许的话可以慢一点跳。并且最适合运动的时间一般是在下午2-5点。这个时间段是一天中人的精力最充沛的时候，也是热量消耗最多的时候。减肥的话还要注意每天的饮食结构，少吃多餐 避免高热量食物的摄入。晚上已清淡的食物为主8点以后不要进食。最重要的一点，知道怎么去做了以后，还要记得持之以恒~坚持不懈才能。这样才能达到真正的减肥目的。 如果做到以上几点，很快就会有效果的。 1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。 2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。 3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。 4、适当运动,坚持早跑步，晚散步再结合跳绳、做呼啦圈等运动。饭后4个小时睡（运动协调身体）。 5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果（美白效果）。

四、运动后为什么反而变胖了？

运动反而胖了，可能是由于运动过后，食欲好，吃的比较多，摄入的能量超过了运动消耗的能量，所以就胖。也有一种可能性就是运动不到位，运动时间不够，如果要想减肥，需要做有氧运动，而且时间需要在1个小时之上，因为有氧运动，30分钟之后才会消耗脂肪，30分钟内基本上不消耗脂肪。

五、辟谷期间可以喝水吗？

可以喝水

辟谷前三天，只能饮水，每天800毫升以上，小口饮用。三天以后开始吃低热量的水果蔬菜，不要超过100g，期间还是要喝800毫升以上的水量。

六、辟谷期间吃什么好？

一般情况下，辟谷期间可以吃些粗粮、蔬菜和水果等。

1、粗粮：辟谷期间可以适量吃些荞麦、燕麦、红薯、玉米等粗粮来代替主食，以补充人体所缺失的碳水化合物。

2、蔬菜和水果：辟谷期间可以适量吃些生菜、菠菜、白菜、油麦菜和苹果、猕猴桃、柚子等蔬菜、水果，以补充人体所需要的营养物质。

七、辟谷期间可以跳绳吗？

不能。跳绳得剧烈运动，可以做一些适当的锻炼，有助于加快人体免疫循环系统的调节，并使辟谷的效果更好。但不应该做高强度的运动，比如打篮球、登山等，否则可能会加快身体中能量的消耗，对自身的健康产生危害。在辟谷期间，可以做一些舒缓的有氧活动，比如散步、打太极等。

八、辟谷期间怎么补充营养？

辟谷期间可以吃点蔬菜或水果，也可以少吃些粗粮，酸奶坚果，喝点蔬菜汁，或者水果汁，这样既减脂又不会让身体营养缺失。

九、辟谷期间可以吃什么？

一般情况下，辟谷期间可以吃些粗粮、蔬菜和水果等。

1、粗粮：辟谷期间可以适量吃些荞麦、燕麦、红薯、玉米等粗粮来代替主食，以补充人体所缺失的碳水化合物。

2、蔬菜和水果：辟谷期间可以适量吃些生菜、菠菜、白菜、油麦菜和苹果、猕猴桃、柚子等蔬菜、水果，以补充人体所需要的营养物质。

十、为什么运动后反而变胖了？

辛苦运动，一周后，发现自己的体重比运动前还重了几斤，于是就怪运动没用，或者对我没用呢？

其实都不是，你辛苦运动，短时间是不会减掉脂肪的，如果有掉体重，掉的都是肌肉、水分。如果你发现自己体重上升，那是通过运动后，身体肌肉含量增加，当然体重就会增加，这是一个向好的开始。

你可能会问运动对减肥有用吗？

当然有用，但是纯靠运动减肥可以说几乎没用。想要运动发挥最大的作用，就必须搭配生活方式的管理，控三白，即减少白米、白面、白糖类食物的摄入。多吃天然新鲜蔬菜水果肉蛋奶，坚持每天轻运动，规律作息不熬夜。

照此生活方式，然后每周坚持200分钟以上的运动，6个月后，平均减重13.1公斤，你可以去试试。