一、左旋肉碱什么时候喝？

左旋肉碱是燃烧脂肪的小助手，服用时间最好是在运动前一小时，搭配1小时的有氧训练，减脂效果最明显。可以有助于左旋肉碱充分吸收和利用、还可以预防减肥反弹。另外还需要注意多喝水，最好尽量安排在白天服用，晚上服用左旋肉碱会影响睡眠质量。

二、月经的时候能吃左旋肉碱吗？

在月经期间的时候是不建议吃左旋肉碱呢，会对身体造成一定的影响，甚至会造成月经紊乱这种现象，如果想要进行减肥，还是要注意选择适合自己的方式，这样才能够达到真正瘦身的目的，比如合理安排自己的饮食和运动的方式，就是非常不错的，不要随便的选择一些减肥药物。

三、16岁可以喝肌肉科技左旋肉碱吗？

首先根据你要达到的目的（你为什么要喝？）来评估，不能单纯的讲年龄。

【科普一下小知识】

左旋肉碱 (L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是 左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进 脂肪转化成能量测试结构，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉。

化学性质

中文名称：左旋肉碱

英文名称：L-Carnitine

英文别名：(R)-3-Hydroxy-4-(trimethylammonio)butyrate

CAS号：541-15-1

分子式：C7H15NO3

分子量：161.20

纯度：>98.0%

等级：EP

MDL号：MFCD00038747

左旋肉碱概述

左旋肉碱，Left－肉毒碱，别称L－肉毒碱、维生素BT，化学名称 β－羟基γ－三甲铵丁酸，是一种白色晶状体或白色透明细粉。左旋肉碱极易吸潮，稳定性较好的可在pH3～6的溶液中放置1年以上，能耐200℃以上的高温及具有较好的溶水性和吸水性。

膳食补充左旋肉碱

膳食中L－肉碱主要来源于动物，而植物中的含量很少。

动物来源：丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、羊肉、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等；

植物来源：鳄梨、奇异果、提子、木瓜、柠檬、芦荟、荷叶、普洱茶酪蛋白和麦芽等少量台湾高山水果中。

左旋肉碱缺乏症状

禁食、素食、剧烈运动、肥胖、不孕、男性不育、皮肤松弛，脱发，吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低也导致肉碱的缺乏。许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等，其肉碱水平普遍低下。左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充，而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。

左旋肉碱与减肥

左旋肉碱的重要性

左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。可以说肉毒碱是转运脂肪酸的载体。在长时间大强度运动中，肉毒碱提高了脂肪的氧化速率，减少了糖原的消耗，同时也延缓了疲劳。

人们已把肉碱应用于大众减肥、竞技运动员减脂抗疲劳，经多年观察，效果明显。1980年奥运会，意大利耐力运动员普遍服用左旋肉碱，取得了令人瞩目的成绩。

特别是1982年意大利足球运动员服用左旋肉碱获得世界杯冠军后，左旋肉碱便风靡全球，成为营养补剂的新宠，很多高科技减肥品都把左旋肉碱作为减肥的主要成分之一，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。

左旋肉碱是脂肪代谢过程中一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。

左旋肉碱作为脂肪酸β-氧化的关键物质，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。左旋肉碱在减肥过程中真正达到了世界卫生组织（WHO）所规定的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、不乏力。

左旋肉碱减肥原理

脂肪的代谢过程要经过一个障碍，障碍就是线粒体膜，线粒体可以燃烧脂肪，使之释放能量，被身体消耗，但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用！把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它进一步氧化！

左旋肉碱只是一种运载工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。这就好比盖楼需要的砖都是用车来运输的，但盖楼消耗多少砖并不取决于车子的多少，而是取决于楼的大小和结构。

简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，故而对减肥并无帮助。

一般情况下（运动量不是很大），人体会自行合成足够的左旋肉碱，不会出现左旋肉碱缺乏的问题。

只有在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，才有可能（很多研究报告支持，也有研究报告否定）出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

左旋肉碱不是减肥药，它的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧，是一种运载酶。要想用左旋肉碱减肥，必须配合适当的运动，控制饮食。

左旋减肥注意事项

左旋肉碱在服用后1——6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。

安全的服用范围是4G/天，服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。

睡前不要服用左旋肉碱，否则会因兴奋影响到睡眠。

在购买肉碱产品时要选购纯度较高的左旋肉碱。

左旋肉碱与食品

增强耐力，提高运动成绩

左旋肉碱由于能够促进脂肪酸穿过线粒体膜进行氧化供能，因此在运动时可以促进身体内脂肪的燃烧来提供能量，同时左旋肉碱还可以促进支链氨基酸的氧化利用，可以改变线粒体内呼吸酶的活性，从而可以提高机体有氧氧化供能的能力。

因此运动员适当服用左旋肉碱能够提高运动中的能量生成，提高机体的耐力水平，从而提高运动成绩，尤其适合于耐力性运动项目。

早在1982年，参加西班牙世界杯足球赛的意大利队就广泛地使用左旋肉碱作为营养补剂，而在该届赛事中，意大利队球员的体能非常充沛，加之完美的技术发挥，意大利人最终赢得了冠军。从此以后左旋肉碱开始在体育界被广泛使用。

促进疲劳恢复

补充左旋肉碱可以促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化利用，有利于延缓运动时的疲劳发生。运动时乳酸产生过多会增加血液和组织液的酸性，降低ATP的生成，导致疲劳发生，补充左旋肉碱可以清除过多乳酸，提高运动能力，促进运动性疲劳的恢复。氨是蛋白质降解的产物，也是运动性疲劳的识别标志，即使较低的氨含量也会有较大的毒性。研究发现左旋肉碱有抗氨毒性的保护作用，能够促进尿素循环，使氨降解为尿素，从而解除氨的毒性。

适当补充左旋肉碱对于慢性疲劳综合症也有较明显的效果。左旋肉碱参与许多代谢环节，它在提高人体的免疫力、保护细胞膜的稳定性，提高运动耐力、抗疲劳面起着重要作用。积极纠正左旋肉碱的缺乏可促进慢性疲劳综合症患者各种代谢紊乱的恢复，增强机体的能量合成，提高最大运动耐力水平，起到抗疲劳作用。对于亚健康的防治也可以起到一定的作用。

延缓衰老过程

能量是最大的抗衰老力量，细胞有足够的能量就会充满活力。在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的原因之一，适当补充左旋肉碱可以延缓衰老的过程。

另外，足够的能量对于细胞起着一个保护的作用，机体衰老时细胞能量供应不足，补充左旋肉碱不但能够提供足够的能量，而且能保持免疫系统的强壮，从而避免一些疾病的侵袭。

有利于婴儿健康

左旋肉碱属条件性婴儿必需营养物质，在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中起着重要作用。

婴儿左旋肉碱合成能力较弱，只有成人的12%，尤其是早产儿，必须补充外源性左旋肉碱，才能满足身体所需。

左旋肉碱不仅在能量产生和脂肪代谢过程中起重要作用，而且在维持婴儿生命及促进婴幼儿发育的某些生理过程，如生酮作用、氮代谢等方面均具有一定的功能。世界已有

22个国家在婴幼儿奶粉中加入左旋肉碱，而我国也已有添加左旋肉碱的母乳化奶粉上市。

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所以，你想干嘛？

如果考虑安全，上面已经回答你了，婴儿都可以服用。

你需要需要减脂吗？

如果你过于肥胖，可以每天不超过5克的量兑水（个人建议1：20口感更好）服用后，加上你原本计划的运动，会让你运动减脂的效果达到X（运动效率）*5（左旋肉碱）的5倍效果。

四、左旋肉碱能空腹吃吗？

不建议空腹服用。如无特殊说明，建议饭后服用，以免胃部不适。减肥药对身体有一定的副作用，所以不建议食用。如果你想减肥，建议以健康绿色的方式减肥，而且不会反弹。在控制饮食的情况下，还应做到营养均衡，同时，增加有氧运动，使减肥效果更好。

五、左旋肉碱的危害 左旋肉碱有副作用吗

左旋肉碱的危害与副作用

左旋肉碱是一种被广泛使用的健身辅助剂，被认为可以帮助减脂和提高体能。然而，就像任何其他药物或化学物质一样，使用左旋肉碱也存在一定的危害和副作用。

左旋肉碱的危害

尽管左旋肉碱在一些体育界被宣传为有效的减脂和提高肌肉力量的补充剂，但实际上它的效果仍然有限。而且，它的滥用和不正确使用可能导致一些严重的危害。

1. 心血管系统问题

使用左旋肉碱可能对心血管系统产生负面影响。一些研究表明，高剂量的左旋肉碱摄入可能增加心脏病发作、心悸和心律不齐的风险。此外，它还可能导致血压升高和血栓形成。

2. 消化系统问题

长期使用左旋肉碱可能对消化系统造成影响。一些人可能会出现腹泻、恶心、呕吐和胃部不适等不良反应。此外，它还可能干扰胃酸的分泌，对消化功能产生负面影响。

3. 代谢问题

左旋肉碱被认为可以促进脂肪的代谢。然而，过量使用左旋肉碱可能对人体的代谢产生不良影响。长期高剂量的使用可能导致代谢紊乱，并增加糖尿病和肥胖的风险。

4. 其他潜在危害

除了上述危害外，长期使用左旋肉碱还可能导致其他一些潜在的健康问题，如肝脏功能异常、肾脏损伤和免疫系统紊乱等。此外，由于左旋肉碱的生产和销售监管相对较弱，有些产品可能掺杂有不良成分，使用这些低质量的左旋肉碱产品可能会对健康产生更大的危害。

左旋肉碱的副作用

左旋肉碱的副作用可能因个体差异而异，但以下是一些常见的副作用：

• 头痛
• 失眠
• 焦虑
• 神经过敏
• 皮肤瘙痒
• 尿液味道异常

如果出现以上副作用，建议减少或停止使用左旋肉碱，并咨询医生的建议。

如何使用左旋肉碱

尽管左旋肉碱存在危害和副作用，但在正确的使用和控制剂量的情况下，它可能对某些人的健康目标有所帮助。

以下是一些建议：

• 咨询专业人士：在开始使用左旋肉碱之前，最好先咨询医生或专业的健身指导员。他们可以根据你的个人情况评估是否适合使用左旋肉碱。
• 控制剂量：严格遵守标签上的说明，并不超过建议的剂量。过量使用左旋肉碱可能对身体造成不可逆转的伤害。
• 监测身体反应：使用左旋肉碱后，密切关注自己的身体反应。如果出现任何不良反应或副作用，及时停止使用，并咨询医生。
• 选择高质量的产品：购买来自可靠生产商的左旋肉碱产品，并避免购买没有正规认证的低质量产品。
• 其他健康方式：左旋肉碱并不是减脂和提高体能的唯一途径。与使用左旋肉碱同步，也应该配合健康的饮食、适量的运动和良好的休息。

总的来说，左旋肉碱可能对一些人的健康目标有所帮助，但需要谨慎使用，并遵循专业人士的建议。同时，要了解并意识到左旋肉碱的潜在危害和副作用，并密切关注自己的身体反应。健康永远是第一位的，任何补充剂都应该在医生或专业人士的指导下使用。

六、美国左旋肉碱液沈阳有卖的吗？

美国左旋肉碱液目前在沈阳没有售卖，买不到

七、修正的左旋肉碱茶多酚片有效果吗？

左旋肉碱的茶多酚片是有一定的减肥效果，但是一般减肥的患者不建议吃这种产品的，因为减肥产品很可能会给患者带来一些副作用，比如心慌气短，胸闷或者是食欲减退，腹痛腹泻等现象，所以想要健康的减肥的话，一般是需要加上饮食控制和运动。

八、吃左旋肉碱的禁忌有哪些？可以喝酒吗？可以吃辣吗？

吃左旋肉碱，一般是不能够喝酒也不能吃太多辛辣的食物，而且也是不能够吃太过于油腻或者是海鲜之类的食物，是建议患者饮食以清淡为主，而且吃左旋肉碱的话对身体也会产生一定的副作用，比如患者会出现恶心呕吐或者是腹痛腹泻，食欲减退等现象。

九、吃汤臣倍健的左旋肉碱有副作用吗？真的可以减肥吗？

想要减肥，不建议吃一些保健品或者是减肥的产品，这些东西中可能还有一些对人体有副作用的激素，经常吃不利于人体健康，而且还有反弹的几率，想要科学合理的减肥，最好的方式就是控制饮食外加有氧运动，在饮食方面要注意避免吃过于油腻或者脂肪含量过高，含糖量过高，热量过高的食物，应该多吃蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，瘦肉等食物，每天可以抽出时间做一些有氧运动，比如慢跑跳绳，长期坚持就可以减肥。

十、腹泻的时候能喝酸奶吗

腹泻是一种常见的胃肠道疾病，给人们的生活带来了很大的困扰。在腹泻期间，人们通常会对饮食产生疑虑，特别是对于酸奶这种有益健康的食物。腹泻的时候能喝酸奶吗？这是一个相当常见的问题，下面我们就来详细探讨一下。

什么是腹泻？

腹泻，又称为拉肚子，是指每天排便次数增多，通便次数超过3次，排便量较大，粪便呈液状或半液状，并伴有腹部不适的一种病症。

腹泻的原因

引起腹泻的原因有很多，包括感染、细菌、病毒、肠道刺激物、食物过敏、药物反应等。腹泻通常是身体在排除毒素或抵御感染所采取的一种防御机制。

酸奶的好处

酸奶是一种富含有益菌的乳制品，对肠道的健康非常有益。它含有的乳酸菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强肠道的免疫力。酸奶还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对于人体的营养摄入非常有帮助。

腹泻时能喝酸奶吗？

一般来说，在腹泻的时候是可以喝酸奶的。但是需要注意的是，腹泻的时候选择酸奶需要谨慎。因为腹泻时肠道的蠕动加快，对食物的消化吸收能力下降，容易引发酸奶中的乳糖无法被完全吸收而加重症状。

所以，在腹泻期间，建议选择一些低乳糖的酸奶，以减少对肠道的刺激。此外，还可以选择含有益生菌的酸奶产品，帮助恢复肠道的菌群平衡，缩短腹泻的持续时间。

如何选择适合的酸奶？

当你选择酸奶时，可以参考以下几点：

• 选择低糖或无糖的酸奶产品，以减少肠道的刺激。
• 选择含有多种益生菌的酸奶产品，有助于恢复肠道的菌群平衡。
• 避免选择含有添加剂和人工香味的酸奶，以免对肠道产生更多的负担。

酸奶的食用注意事项

除了选择合适的酸奶产品，还有一些食用注意事项需要注意：

• 在腹泻期间，酸奶最好分成多次食用，并适量配合其他易消化的食物，不要一次大量摄入。
• 如果腹泻期间持续时间较长，或症状严重，建议及时就医，避免延误病情。
• 个体差异较大，对酸奶的耐受性也不同，如果出现不适症状，应停止食用，咨询医生。

其他适宜的饮食

在腹泻期间，除了适量喝酸奶外，还有一些其他适宜的饮食可以选择：

• 白米粥：白米粥易消化，有助于缓解肠道不适。
• 面食类食物：如面条、馒头等，提供能量，同时易于消化吸收。
• 新鲜蔬果：富含维生素和纤维，有助于促进肠道健康。
• 少量蒸煮的鱼肉：提供优质蛋白质，易于消化。

总结

腹泻期间是可以喝酸奶的，不过需要选择适合的酸奶产品，并注意饮食搭配。酸奶含有的益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，加速腹泻的康复。但是，如果腹泻症状严重或持续时间较长，应及时就医，咨询专业医生的建议。