四个月大体重能瘦多少斤?

一、四个月大体重能瘦多少斤?

谢吆～

你这是大基数减肉肉了，四个月瘦20-30左右比较正常，减肥的正常速度和我们的原始体重有一定的关系。最理想的减肥速度是每周瘦1kg左右。过度追求快速减肥会造成我们后期复胖，而且这样减肥还会导致我们的皮肤松弛。所以减肥一定不要急于求成。

我们减肥最主要的目标是将体内的脂肪消耗掉，而不是其他物质，特别是肌肉；当你减重过快时，必然是消耗了宝贵的肌肉量，而脂肪减得少之又少，最后得到的身体便是皮肤下垂，身体松垮垮的了。

不要为了快速减肥，失去了肌肉的支撑，原本圆滚滚的臀部变成了下垂臀，原本丰厚的胸部变成了下垂胸，这和你想象中瘦身成功后依然保有坚挺胸、蜜桃臀很不一样。所以瘦身一定不能看重量是否减少，而是看身体是否发生变化，体内脂肪量有没有发生变化。

减肥一定时期内最多瘦多少，这个是有前提的。首先是你的基数，100kg跟50kg，前者一个月瘦20也不奇怪，后者一个月瘦8都伤身体。再来就是你的基础代谢和肌肉含量，两个人做同样的训练，效果是不一样的，原因就在于肌肉质量较高的那个人代谢会较多。

一般情况下，我们每天保持500-800大卡的热量差是减脂的最佳热量，这样能够在消耗热量的同时保证肌肉最少的流失，一个月最佳的减脂重量最好是在4-6斤左右。一个月减重范围控制在这个斤数，不易反弹。

还有还有ZZZZ重要的一点，后期保持很重要，吃胖不等于反弹，只要你不暴饮暴食，没事动一动，好身材就能长久保持。

祝大家瘦身成功！！!

二、1000大卡能瘦多少斤？

每一天多消耗1000大卡一个月可瘦7斤~8斤。

正常女性一天正常代谢需要热量为1200千卡，男性需要1600千卡，各人可能有些差异，在此基楚上，每天多运动加上控制饮食多支出1000千卡热量，则一个月下来可以瘦掉7~8斤，贵在坚持，才能减肥。

三、500卡路里能瘦多少斤？

1斤左右。一天500卡路里相对来说摄入量低于消耗量，可以起到快速减肥的效果。但是这个和节食并没有多大区别，人体一天男生最少1500卡路里，女生最少1200卡路里，如果低于这

四、平板支撑能瘦多少斤？

平板支撑是一种针对腹部肌肉和核心肌肉的有氧运动，可以帮助增强腹部肌肉，提高核心稳定性，并且可以帮助减掉腹部的赘肉。但是，实际上平板支撑并不能直接导致体重减轻，它更适合塑造身材和增强肌肉。要减掉体重，还需要结合适当的饮食控制和其他有氧运动，如跑步、游泳等。所以单纯做平板支撑，瘦多少斤是很难量化的，具体效果还是因人而异。

五、800卡路里能瘦多少斤？

一般情况下，每天运动800大卡一个月通常能瘦3-5斤左右，具体需要根据个人体重基数而定。 一天运动800大卡，能够消耗掉体内的卡路里，加快体内的脂肪代谢速度，坚持一个月可以瘦3-5斤左右，但具体还需要根据个人体重基数而定。

如果个人体重基数比较大，那前期瘦的速度会比较快，通常能瘦5斤左右；如果个人体重基数比较小，瘦得会比较慢，能瘦3斤左右。 如果不想要通过运动减肥，也可以选择注射溶脂针或者做抽脂手术。

六、300卡路里能瘦多少斤？

3斤

300卡路里相当于50克左右，500克＝1斤，所以300卡路里等于0.1斤左右， 卡路里的推算法，一个苹果就有150的卡路里了，如果每天减300卡路里，想要减10斤的话，需要花费的时间是比较久的，需要长期的坚持，最好选择每天再多捡一点卡路里，少吃一点热量高的食物，才能够更加有效的进行减肥，再忍不住的时候，也不要放肆自己去吃东西。

七、佐丹力159辟谷换食7天可以瘦多少斤？

平均，5～10斤，也要看基数，基数越大，掉的越多

八、男孩体重多少斤能当兵？

普通男孩儿的体重大约是60斤左右才能当兵入伍如果像55斤这样少太多的，就不能当兵了不过因为身高也有限制一般身高达标的体重都会超过这个数值

九、身高160标准体重是多少？现在135斤大概要瘦多少斤？

身高160厘米，参考年龄，才有实际的意义，20多岁和40多岁，同样的身高，对体重的要求是不一样的，可以参考下面的表格。

现在135斤，身高160厘米，瘦到105斤左右就差不多了，当然，不过百是最好的。

我现身说法，我身高158厘米，减肥前是接近140斤，然后减到了105斤左右，感觉还是可以的，我最瘦的时候是95斤，可惜再也回不去了，目前我的目标就是100斤。

我减肥的过程也是历经坎坷，我的体会是，控制饮食，无论有没有运动，当然了运动最好，因为可以塑型，不运动的话，也可以减肥成功，就是管住嘴，这个非常重要。

我刚开始减的时候比较虐，就是吃少吃再少吃，早餐，一杯牛奶，一个水煮鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，中午，一拳头大米饭，一盘青菜，水煮的，不烧，水煮好凉拌。下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。

因为刚开始基数比较大，就采取稍微狠一点的办法，坚持下来，一个月减了20斤左右。

后来，就开始改进了，吃的方面多样化了，但是还是控制量。早餐，一个鸡蛋是保留的，喝得就多样化，牛奶、麦片、豆浆等，轮流喝，主食也不再是全麦面包，玉米、红薯或者山药都轮流吃。中午，白米饭换成了糙米饭，有荤有素，不再像之前只吃素的，一般是西兰花炒牛肉、青椒炒鸡胸肉或者蒸鱼等，肉类主要放在中午吃，只吃牛肉、鸡肉、鱼、虾等，不吃别的肉。晚餐，一般吃一些蔬菜，或者冬瓜海带汤、芙蓉鲜汤之类的，都是蔬菜。不再吃主食和肉。

整体下来，量并没有增加多少，但是吃得更丰富了。这样虽然减得比较慢，一个月减了10斤，但是可以长久撑下去，然后没有出现掉头发、皮肤松弛变老等现象。

中间有运动，运动量是逐渐加大的，每天几乎都运动，运动时间在50-60分钟，我一般是有氧运动多一些，没去健身房去做一些强度大的，一般就是自己跑跑步，做做瑜伽，跑步也是在小区内跑，瑜伽自己在家做。

总之，减肥，想走得更长远，吃的方面要把增肥的食物剔除掉，尽量自己做饭，不要吃外卖之类的，加上运动，可以让身材变得更匀称，线条美。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享更多小妙招，我们一起变瘦变美吧

十、半个月不吃晚饭能瘦多少斤？

之前五天不吃饭，辟谷，瘦了，15斤，一天两三斤的掉，当时是特别开心激动的，结果辟谷结束，头晕眼花，低血糖，头发大把大把的掉，老是感觉没劲，走路轻飘飘的，把身体作坏了，因为看范冰冰辟谷所以我跟着学,结果人家有专门的团队保护身体配备营养液，我天天狂喝水……人家结束了啥事没有，我自我恢复了最起码一个月