一天吃几种水果最好？

一、一天吃几种水果最好？

每天吃3种水果最好。因为每种水果都含有不同种类的营养成分，每天吃多种水果可以让身体获得更全面的营养。同时，吃过多种类的水果也能够避免单一水果的营养过剩对身体造成影响。除了每天吃3种不同的水果外，还应该注意多样化选择水果的种类和颜色，以便获得更完整的营养。同时，水果的摄入量也要根据个人体质和营养需求情况进行适当平衡。

二、水果一天中什么时候吃最好？

早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也可以起到好的效果，适合餐前吃的水果建议选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果、梨、香蕉、葡萄等

三、牛一天吃多少水果最好？

牛肉一天吃一斤水果比较好一点，

四、一天吃多少克水果罐头？

水果罐头还是少吃为好。每天吃点新鲜水果不好吗。水果罐头里色素多，香精多，糖份加得多，防腐剂多。就这四多，你敢多吃吗？虽说制作商也许也是不敢超出食用范围的，可是这种东西除了口感好，能吸引人多吃外，真的是再无其它好处了。

你实在要吃，就每天渴二十克吧。

五、一天吃牛肉多少最好？

一两就可以了。一般人一天需要蛋白质二两左右。其中一半为红肉，一半为白肉。牛肉属于红肉。所以吃一两就差不多了。红肉的好处是补充铁元素。

因此，很多时候，没有什么一天吃多少合适这类的问题。因为，你可以吃白肉，然后用其他方法补铁或者其他元素。所以，只要记得大致的量就可以了。

如果你现在正在长个子，或者运动量比较大。正在练肌肉之类的健美运动。那么就不是一般人这种量可以满足的了。那就需要高的蛋白质摄入了。

具体要咨询营养师的。

六、花生一天吃多少克最好？

40-50克比较适宜。

花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。每天吃适量生花生（不要超过50克），对养胃有一定好处。

   吃生花生时一般都是连着红衣一起吃，花生红衣可是个好东西。女性朋友，尤其是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应该常吃，对于养血、补血很有好处。同时，花生红衣还有生发、乌发的效果，常吃能使头发更加乌黑靓丽。

七、一天吃多少克肉最好？

、牛肉200-250克，猪肉不高于400克。

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养 的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。

猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。

二、鱼肉300克左右。

鱼肉，是指鱼类的肉。鱼的种类很多，主要的食用淡水鱼包括鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鳜鱼等，海水鱼包括黄鱼、带鱼、平鱼等。

三、鸡肉不高于500克。

鸡肉，指鸡身上的肉，鸡的肉质细嫩，滋味鲜美，适合多种烹调方法，并富有营养，有滋补养身的作用。鸡肉不但适于热炒、炖汤，而且是比较适合冷食凉拌的肉类。但切忌吃过多的鸡翅等鸡肉类食品，以免引起肥胖。

八、一天喝多少克奶粉最好？

一天喝45克奶粉对奶粉最好,对奶粉过敏的成年人,就不能喝奶粉,血脂异常的人应该少喝奶粉。

1、饮用45克奶粉:中国人的饮食指南建议健康成人每日饮用300克牛奶最佳,300克牛奶等于45克奶粉。奶粉富含丰富的优质蛋白,每日摄取45克奶粉可满足人体对蛋白质的需要,早上或睡觉前可喝杯冲泡奶粉,睡前喝杯温牛奶也能帮助改善睡眠;

九、芒果一天吃多少克最好？

吃芒果1天不超过350克，即7两。但因芒果大小不同，无法表明一天具体食用几个。

中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克，即4-7两，是指可食部分。从合理营养角度，不建议一顿吃较多水果，这样会增加胃肠道负担，也不建议品种较单一，建议多样化选择，总量不超过350克，即7两的量。如食用芒果，1天应该分2-3次，最高量达到350克。总之，建议科学选择、食用水果。

日常生活中需要注意芒果和菠萝不建议一起吃，因两种食物里含有大量二羟基苯，易加重过敏。而且吃太多，易对皮肤黏膜造成刺激，会出现水疱、糜烂等症状。另外，吃芒果时也不建议饮酒，易加重肾脏负担

十、酸奶一天喝多少克最好？

250克到500克左右。

酸奶是一种对人体健康有益的饮品，可以调节人体的胃肠道健康、润肠通便，有助于减肥，还可以补充钙物质，提高人体抵抗力等，通常建议一天喝250克到500克左右的酸奶比较好。