大体重减不下来原因？

一、大体重减不下来原因？

可能是因为以下原因之一或几个原因的综合作用：

1. 饮食摄入的热量并没有减少：虽然节食，但可能还在吃高热量的食物，或者每天的热量摄入虽然减少，但并没有控制在减重所需要的程度。

2. 运动量不足：虽然进行了运动，但是每次运动的时间和强度不够，没有达到消耗足够的热量来促进减重的效果。

3. 运动方式不对：只进行单一的有氧运动可能效果并不理想，应该进行多样性的体育运动结合。

4. 基础代谢率较低：基础代谢率是指人体在静息状态下所消耗的最低热量。如果一个人的基础代谢率较低，即使运动减少摄入热量，减重的效果也会变得很慢。

5. 肌肉含量/体脂含量的变化：运动和少吃可能会导致瘦身过程中体脂肪含量减少，但肌肉质量的变化可能会导致体重并不一定减轻。有时，减重的过程中会在运动和少吃的过程中增加肌肉含量，而肌肉比脂肪更重，因此体重可能并没有减轻。

在面对减肥困难时，建议积极调整饮食结构、适量增加运动量、保证充足的睡眠和避免过度的压力等，同时也需要坚持长期的持续性措施来维持体型。同时，可以寻求专业医师的身体检查和指导。

二、家里没体重秤怎么知道自己减体重了？

可以通过以下方法确认自己减体重了。结论是可以得知自己减体重了。虽然没有体重秤，但是可以通过身体感觉、服饰变松紧度、围度变化、外人的反馈等一系列方法来确认自己是否减体重了。例如，减肥期间可以注意自己的饮食和运动量，多喝水、少吃高热量食物，配合适当的减肥运动，坚持一段时间，可以感受到身体逐渐变轻，衣服变得宽松了，围度也明显减小了。周围的人也会因为你的体型变化而给你肯定和鼓励，这些都可以作为减肥成果的明显体征。虽然没有体重秤来量化减肥成果，但通过身体感受、身体变化和外人的反馈，也能获得成功减肥的喜悦和自信。

三、减不下来的体重的文案？

我真的太胖了，看着我减不下来的体重我都觉得自己真的没有用，我已经很努力的在减肥了，已经很努力的控制饮食了，但是还是减不下来，不知道为什么，这个肉已经贴在我的身上了吗？

四、为什么我天天吃泡面，体重还是减不下来?

连续吃 10 天泡面，然后变瘦了，你相信吗？

新加坡「美食侦探」栏目做了一场试验，让真人挑战连续10天午餐和晚餐只吃泡面！

于是10天后，他们瘦了，血压升高，也憔悴了……

吃泡面为什么能瘦？因为热量不够啊

1包方便面（80g）的热量大约为378大卡，就算一天三顿只吃泡面，热量也就1134大卡

我国成年男性每天应摄入热量为2250大卡，女性为1800大卡，这巨大的热量缺口，坚持一段时间确实会瘦

至于题主为什么没瘦：①坚持时间不够长②吃了其他食物，超过了一天的总热量③饮食过于单一，基础代谢下降，热量消耗减少

快打住吧，打住，打住，打住 ✋✋✋✋

吃泡面能减肥，但身体会垮，容貌会丑……要是不想变丑，不想亚健康，别尝试！！！

请题主恢复正常的一日三餐，保证营养均衡，保证总热量不超标，这样吃不仅瘦得快，而且不会变丑

☃️关于泡面的那些事儿

有传言称：

✏️ 泡面是垃圾食品

✏️一包泡面肝脏要解毒 32 天

✏️ 方便面有多种添加剂，32 小时都不消化

✏️长期吃泡面会致癌

其实泡面真的挺冤枉的，作为一种方便食品，泡面虽然营养价值不咋滴，但也不是垃圾食品啦

泡面存在的问题主要有以下这两个方面：

01 营养不全面

泡面是一种含油量比较多的主食

1包方便面（80g）的热量大概是378大卡，含有 20% 左右的脂肪

吃泡面也许能满足你的热量需求，但营养肯定跟不上

泡面的面饼都是油炸制作而成，其主要成分是碳水化合物，吃多的结果就是碳水化合物和脂肪摄入过多，其他营养物质（蛋白质、膳食纤维、微量营养素）缺乏

如果一日三餐仅用泡面替代，很容易营养不良，出现头晕、乏力、消瘦、心悸、精神不振等症状

02 钠含量特别高

一包泡面，钠含量通常为2000～3000mg，其中30%存在于面饼中，70%在调料包和酱包里

我国成年人钠的推荐膳食摄入量为2200mg

换句话说，如果每天吃2包泡面，便超出了每日建议的钠摄取限量

如何健康的吃泡面or不长胖

01 不放酱料包

没有酱料包的泡面莫得灵魂，但是90%的酱料包都是油脂

酱料包里的钠含量很高，另外还有糖、味精、核苷酸以及视风味不同添加的调味料等，高钠加上油炸面块，后果自个儿掂量掂量

02 不喝汤

泡面的面饼和酱料包，盐含量加起来是标准量的1.8倍，如果盐分摄取多了，就会导致人体水盐代谢失衡，需要不断的喝水，很容易引起水肿

03 选择白天吃

白天吃泡面，至少还可以通过运动消耗部分脂肪，不易发胖

但如果把泡面当成宵夜，人在晚上的运动量减小，新陈代谢也会下降，那么长胖也就不意外了

04 其他做法

因为泡面的营养成分比较单一，吃的时候可以搭配着蔬菜等维生素含量高的食物

准备一颗鸡蛋、鸡胸肉、青菜，然后加入适量的盐油，这样就变成了一道营养饱腹还不会长胖的美味佳肴了

注意：不要放调味料！！！

以上几点虽然能把吃泡面的危害降到最小，但是能不吃就不吃，身体健康第一位！！

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五、为什么运动后体重没减身形瘦了？

运动后体重没减，身形瘦了，这是因为肌肉比脂肪更重，当我们运动时，肌肉可能会增长，脂肪会减少，从而导致体重没减下来，但身形会显得更加瘦了。 运动产生的热量消耗，会让脂肪组织分解并减少，同时运动还会使肌肉得到锻炼，从而增长，这会让身形变得更紧致，更瘦。请注意，虽然运动后可能体重没减少，但我们不仅要关注体重，还要以身体状态、健康和身形为指标来评估是否达到目标。如果想要更好地利用运动减肥，我们可以适当地增加有氧运动量和节制饮食。

六、为什么跳绳体重没减反而重了？

因为饮食的原因，最好不要吃高热量的食物而且还要跑步，加上多出汗，有时间最好是去健身房一起搭配跳绳就瘦下来一定要挨饿

七、为什么一直锻炼体重没减？

1、运动时没有控制好饮食

在运动时身体消耗的热量很少，慢跑5公里才能消耗200卡左右的热量，其实只要吃两个水果就能把热量补回来。部分人群暴饮暴食之后，希望通过运动的方式快速的把热量消耗掉，这是不可能实现的。就是因为运动消耗的热量比吃进去的热量还要低才导致减肥不成功。

2、运动的时间太短

部分人认为只要适当的进行运动，就能够消耗体内的热量。其实不然，在刚开始运动的时候，只是消耗体内的糖原，并不是脂肪，必须要运动30分钟之后才能够燃烧脂肪，最终达到了减肥的效果。

3、运动后不吃任何的食物

大部分人认为如果运动之后吃东西的话，会增加食物的热量，那么前期做的运动就功亏一篑了。并且，运动后也需要适当的补充蛋白质，以此来帮助肌肉的修复以及再生，而且此阶段所补充的蛋白质并不会转化成脂肪在身体中堆积，可以提高肌肉率，加快了新陈代谢的速度。运动完成之后不妨吃一块鸡胸肉或者低脂牛奶。

4、运动完成之后大量的喝运动型的饮料

运动时会大量的排汗和运动饮料能够补充电解质以及水分，但是大部分运动饮料里面含糖量特别的高，如果喝太多的话会增加身体中的热量，降低了运动减肥的目的，尽量要选择无糖的白开水。

5、一味的追求运动

通过规律运动把体内多余的热量代谢出去，只是单纯的追求运动来减肥而不控制饮食是无法达到减肥效果的，尤其是摄取的反式脂肪酸，不能通过运用的方式代谢体外

八、体重减不下来跟湿气重有关吗？

体重减不下来和湿气是有关系的

1.身体内部的湿气遇到寒，热，风，都会形成湿气，湿气在皮下，自然就会胖。

2.湿气在体内出不去，大便就不成型。

3.一般湿气比价重的人都没什么活力，对肠胃功能造成影响，头重脚轻，不愿意动。

九、为什么体重在120左右减不下来？

有可能是运动时间太短或者是过度摄入高热量饮食导致，也有可能是处于平台期。

1、运动时间太短：减肥的时候体重减到了120斤之后不再减轻，可能是因为运动的时间比较短引起，应该加强有氧的活动，循序渐进，增加运动量和运动时间，才可以看到理想的减肥效果。

2、过度摄入高热量饮食：体重到120斤再减不下来有可能是饮食没有合理的调整导致，比如说过多摄入高热量的食物，会导致热量在体内堆积转化为脂肪。

3、平台期：长时间减肥，身体已经耐受运动量，所以会有一段时间平台期，应该长时间坚持之后度过平台期，使体重减下来

十、健身一周体重没减怎么回事？

可能原因多种多样，无法确定一个固定的原因。1. 健身方式不正确，健身不是单纯的减肥，一些肌肉重组或者增加可能会导致体重增加，这种情况会造成体重不下降甚至升高。2. 饮食习惯问题，虽然健身很重要，但减肥的最重要方式就是调整饮食，如果饮食仍然过量或者不合理，体重无法减少。3. 健身周期太短，只进行一周的健身对体重的影响相对来说比较微弱，因此可能需要更长时间的坚持才会看到效果。综上所述，如果要减肥，健身和饮食的调整都是必要的。此外，健身需要循序渐进、持之以恒，效果才会逐渐显现。最重要的是不要急于求成，要保持量变与质变的平衡。