辟谷可以瘦腿吗？

一、辟谷可以瘦腿吗？

不可以瘦腿。

因为单凭饮食没办法燃烧脂肪，所以这方面达不到特别有效的效果,可以再配合一些按摩,平时多对腿部进行按摩的话就可以。 腿部是有一些专业运动可以帮助瘦腿的,所以在辟谷的过程当中再配合一些腿部运动的方法,那么就可以看到腿部的围度会有所减少

二、佐丹力159辟谷换食7天可以瘦多少斤？

平均，5～10斤，也要看基数，基数越大，掉的越多

三、辟谷粉可以瘦腿吗？

是不可以的，因为辟谷粉是用来减肥，不吃东西的时候使用的，不是瘦腿使用的，所以说是不可以的，需要按照说明书使用的

四、7天最多可以瘦多少斤?

由于人的身体含水是比较多的，您在短期是内是可以减掉较多的体重的，人体含水量在50%到70%之间，您现在的体重情况来说，一个周是可以瘦到20斤左右的，但是这样对您的身体来说是有损害的，减肥是一场持久的战役，建议您选择饮食控制与运动相结合的减肥方法。

如果您想在短期内快速减肥，建议您参加专业减肥机构进行减肥

五、两个月可以瘦多少斤?

之前的好像没了，再发一遍吧！11月看见知乎的帖，说吃白芸豆瘦了几十斤，评论区也一片和谐，让我想要尝试

再加上去小破站搜了一下对白芸豆的介绍，有文章实验验证效果

就持着半信半疑的态度(多少带着点期望 )入了三盒

开个帖子记录一下是否真的有用，是不是智商税

如果是假的，真的会被气死，因为真的不便宜

（客服说一盒能吃半个月，我一共买了三盒，如果我三盒吃完都没有效果的话，看见这篇文章的姐妹就赶紧避雷吧）

收到货了，本人166,124斤，之前132斤，因为失恋一个月几乎不怎么吃饭才瘦了不到8斤

11月13日。白芸豆到货了，今天中午按照客服说的，饭前半小时吃，体重早上起来拍的，开始记录了 （本人保证不是托，绝不作假）

今天就中午吃了大半个柚子，晚餐一个鸡腿一块哈密瓜。

这是今天一天吃的，期待明天的体重吧

11月14日 没有其他反应，早上正常大号一次

早上空腹称的体重，好像少了，但不多 感觉可以忽略不计

早上没吃早饭，中午吃的面，还吃了一包辣条。晚上还是一个鸡腿，一碗麻辣烫，半个柚子

期待明天体重

11月15日，早上空腹后体重

今天能感觉到肠道蠕动，上了两次大号，没有拉肚子。本人有点便秘还挺喜欢这种感觉的

记得看文章的时候说白芸豆会促进肠胃蠕动，加快食物消化什么的，这应该就是吧

11月16日

早上空腹忘称了，今天就不称了 今天吃了早餐，中午吃了麻辣烫，晚上还吃了半个柚子加两个烤肠。感觉有点多，不知道体重会不会涨

不知道明天体重会怎么样，晚安姐妹们

11月17号，今天早上空腹 （我还以为会上升呢）

早上起来上了个厕所之后，整个肚子都扁扁的 感觉所有的存货都出去了

目前来看体重也有下降，应该是有效果的。不过看见有的姐妹说前期掉的是水分，不知道体重会不会又涨回去。

保持客观态度，在吃吃看

11月18日，今早空腹59.75，没变化

早上吃了包子，中午西红柿炒鸡蛋+炒青菜+海带汤+米饭

11月19日 开心，今日空腹掉秤明显

11月20日 空腹体重58.75

11月21日

深夜爬上来更新，姐妹们今天没有体重图。有点忙了后面就一周一更了，放心 我会坚持吃的！

11月27日，空腹体重57.8

虽然很忙，不过这几天感觉比平常炫的还多点，看来用脑也消耗能量呀。为防反弹三餐前都有吃白芸豆，没有任何不舒服的地方

12月4日，今早空腹57.05

12月10日

我服了，中招了姐妹们。早上六点多烧到39.5，晚上还好。等我好了在打卡

12月16日 空腹体重57.3

还有谁比我惨，我看人家都是瘦，为啥我还胖了一点点

12月24日 今日体重56.35

哈哈哈，刚恢复就这么猛？这掉秤速度我爱了。

今天跟姐妹吃饭，她还说我瘦了

12月31日，今日空腹体重55.7

1月3日，今日空腹体重

到今天为止，三盒吃完了

三盒吃完的初步结论：

白芸豆确实是有用的，因为我确实在瘦，也确实能阻断碳水，借用人家专业的话，就是阻断了70%左右碳水吸收跟转化，留下了一部分未阻断的为身体提供能量和营养。

我自己具体的感受就是前期会感觉到肠道的变化，像是在清理宿便

之后肚子不管吃多，吃少，第二天早上都是扁扁的，没有涨和硬邦邦的感觉

我最关心的不良反应问题也没有，三盒吃下来也没有任何不舒服的地方

在说我的体重变化：

从开始到三盒吃完体重从61.85→55.55，中间没有运动，就正常的饮食还瘦了下来，我挺惊讶的！看来真的不是智商税，有些东西你不试试还真不知道它到底是啥样。而且我觉得如果我加上运动的话瘦的应该会更快，有想法的姐妹们可以尝试一下

满打满算除去中招之后有几天没吃，一共就吃了四十几天的时间，没有瘦20斤，30斤，瘦了13斤，其实我还挺满意的

一是我也没有做其他的，运动呀啥的还瘦了，没踩坑心里美滋滋（知足常乐吗）

二是瘦的太快，我反而觉得有潜在的问题，两个月十几，二十斤我感觉加上运动还可以。多了我感觉就有点夸大了

总结就是如果你想要月瘦20斤的话，姐妹！别想了！慢一点，一个月瘦个七八斤左右的话，我觉得这个白芸豆还是值得一试的。

1月8号

好多人问我是哪买的白芸豆，还有人说买到假的吃了好久都没用，我也是从别人的文章里买的，以前浏览过的那篇文章也找不到了，这个是我下单的链接，你们可以点进去看看，千万别买到假的了

更新到现在字数也挺多的，没啥文笔你们就凑合着看吧，要是还有啥想知道的可以私我

六、断食7天可以瘦多少斤？

谢邀～

如果之前没有尝试过断食的话，不建议上来就7天断食，很容易出问题。可以先尝试断食16小时，然后挑战断食24小时，然后断食36小时，其实经常做到这样程度的断食，效果已尽很不错了。

当然恢复进食的时候也要注意饮食，首先不能报复性饮食，然后饮食的结构也要注意。

扯远了，如果你真的能做到断食7天，其中只喝点茶啊，维生素，电解质之类的必须营养素，那么瘦5kg左右没有问题的。

减脂期最高效健康的方法 - Quota的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/607731650

七、断食七天可以瘦多少斤？

一旦有暴瘦的方法，减肥人就会非常胆壮起来。

只要7天能瘦2斤，它就会有人尝试。

能瘦4斤，就会活泼起来。

能瘦8斤，就会积极的去冒险。

能瘦16斤，就会使人不顾一切副作用。

能瘦32斤，就会使人不怕疾病，不怕死亡的危险。

日本就有一个30岁男性尝试过7天断食，并监测了体内成分的变化，写下了日志：

经过7天水断食，这位男性的体重共下降了7.65kg，也就是接近15斤

体内水含量的变化：下降5.52kg=11斤

水分下降很多，主要原因有两方面：

一是源于体内盐含量的下降。

我们日常出汗排泄都会排盐，由于水断食过程中，不摄入盐，所以体内盐含量降低，为了维持平衡，身体会排除多出的水。

二是源于肌肉及糖原分解后的水分排除。

肌肉量的变化:肌肉量下降了4.15kg。

人体的组织更新需要的蛋白质量为每天每公斤体重0.8~1.0g。

也就是说，体重64kg的人7天需要358~448g蛋白质。

由于水断食开始前食用了蛋白质，所以减去一天的量，共亏空307~384g蛋白质，而这一亏空部分需要分解肌肉来填补。

由于肌肉中的蛋白质含量为20%，所以需要分解1536~1920g肌肉。

此外，体内储备的肝糖原和血糖合起来，只能提供大脑一天的能量。

当它们耗尽时，需要通过蛋白质糖异生和脂肪酸转化而来的酮体来保证大脑的能量供应。

其中，参与6天糖异生的蛋白质总量约为350~450g，这个量也需要分解肌肉来供应，而这个量为1750~2250g。

而上面说的这两部分加起来，就是水断食7天肌肉量下降的总和。

脂肪量的变化:脂肪量居然下降了2.51kg！！

这会是真的吗？

该男子的1日基础代谢量为1468kcal，那么7天的基础代谢总能耗为10276kcal。

由于进行室内的正常生活，并出现饥饿引起的焦虑症状，实际的能量消耗有可能比基础代谢高20~40%，即7天能够消耗12331~14386kcal的热量。

因为在这7天中，近2000kcal的能量时蛋白质和糖供能，而其余部分由脂肪供应，因而该男子在安静状态下7天的脂肪消耗量最大为14386kcal÷9.1kcal/g=1581g。

那么，剩余1kg脂肪去了哪里呢？

实际上，这个差异的出现主要与体成分仪的测试原理有关。

本次使用的体成分仪采用的是生物电阻抗测量法。

由于微安培电流难以穿透肠道的外壁，因此它会将肠道内的所有物质都计算作脂肪。

该受试者是在吃完晚饭后，在24点整测量了体成分。

所以，这时肠道内的所有物质均算作了脂肪。

而随着食物的消化吸收和排便，肠道内物质被排空，这时再用体成分仪测量时，肠道内原有的物质就被计算入了脂肪消耗量中。

也就是说，通过7天的水断食，脂肪减少量实际上最多也不会超过1.5kg。

下面是基础代谢率、腰围和臀围的变化。

随着肌肉量和脂肪量的下降，基础代谢下降了近10%。而腰围下降4.5cm，臀围下降6.5cm。

水断食7日的日志

第1天

虽然有饥饿感，但还不是需要特别在意的那种程度。

没有感觉到有倦怠感、精神疲劳感和身体疲劳感。

虽然常喝水，但排尿的频度与平常一样。没有排便。

到了傍晚，大脑感觉有些清澈了。

到了夜里，嘴巴发粘发苦。

第2天

睡了4个小时左右。凌晨两点起床。

起床后第一时间喝水，感觉水比往常任何时候好喝。

头脑有些发呆。思维能力下降。

虽然是两点起的床，但到了五点又开始发困。又睡了两个小时。

睡完觉后起来时，感觉身体沉重。

身体发热，心跳异常，开始焦躁。

身体活动开始变得辛苦。

从中午开始，身体状态开始变好。

到了夜里，饥饿感强烈。

第3天

很焦虑。仍然有饥饿感。

从起床开始，头脑就发呆。

由于起床很困难，所以又重新躺下。睡觉后，有所恢复。

情绪也开始安定。

肚子疼。怀疑肠道是不是拧着。

到了傍晚身体状态开始恢复。饥饿感开始减小。

第4天

思考能力为0。不想做任何事情。

头晕比前一天强烈。

终于排便了。

头痛。

第5天

站起来时，非常晕眩。

心跳非常快。

因为站起来时就非常晕眩，迈出步也非常辛苦。

饥饿感被完全压制住了。

身体有点发颤。

第6天

在想要睡觉的时候睡不着。虽然身体很疲劳，但根本睡不着。

什么都没做却气喘的厉害。

做什么都感觉没有意思。

第7天

早晨喝了一杯蔬菜汁，结束了水断食。

水断食很难受。这种难受不是饥饿感。

饥饿感会在数日后消失。难受的是无聊和寂寞。

文章来源：

经作者同意，引自魏文哲新浪博客（http://blog.sina.com.cn/u/2880312710）。

我想说的是，断食7天如果不知道自己的身体情况，身边没有人在就贸然尝试着极端方法的话，很容易发生危险，生命可贵，切记不可为了短期的效果而牺牲终生的健康。

如果健康都没了， 你瘦下来再好看有什么用呢？

如果正在看文章的你，被减肥所困扰

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八、纯水断食21天可以瘦多少斤？

上学的时候尝试过无数种减肥方法，蜂蜜白醋，酸奶苹果，鸡蛋黄瓜等等。

也试过很多次28天断食减肥，最长的一次坚持了十天，掉了14斤。

不到1周全部反弹，还多长出几斤。

首先，如果你要断食，我不反对，因为我是过来人，我懂那种想要迫切掉肉的心情。但是你自己要想好，你是不是能坚持得住，坚持下来了，能不能不暴食，这是最重要的。

因为对于断食减肥的年轻人，什么姨妈出走、脱发、口臭、乏力、头晕什么的可能根本不会在意。

但是因为以前的长时间断食、饮食极度不规律，导致现在我长期吃药缓解胃痛。

如果你不介意自己瘦的慢一点，我希望你可以先戒掉80%的油炸食品、甜食，如果能自己做饭就更好了，不需要水煮，记得少油少盐就行。保持一周3-4次，每次至少1小时的运动（健身房、跑步、跳绳、帕梅拉、周六野都可，动总比不动好）

这样瘦下来，即使我去年11月中旬到现在一天没运动过，不忌口，小零食几乎没断过（但不太爱吃蛋糕类的甜食了）体重浮动也在2-3斤内。

身体问题真的会影响生活质量、工作效率、和自己的心情。健康真的很重要。

试着把减肥当成生活中的小习惯，而不是要及时完成的任务。饿的时候就吃，控制量就行。刚开始肯定还是会煎熬，慢慢来，相信你可以的，加油~！

九、瘦五斤腰围瘦多少？

2~10公分

瘦5斤腰围可能会减2~10公分，具体情况是因人而异的。

减肥到底减哪个部位是因人而异的，有的人瘦身总是先瘦脸，有的人瘦身总是先瘦腰，如果不是刻意的减某一个部位，大部分肥胖者全身的脂肪部位都会有一定的消瘦。如果是通过锻炼的方式瘦腰部，可能腰围减的程度会比较明显。如果通过控制饮食的方式瘦身，一般情况下是全身比较均匀的瘦下来。想要减肥建议要保持良好的习惯，长期坚持，可以使减肥效果更明显一些。

减肥如果通过抽脂手术的方式进行，通常选择在哪个部位抽脂，哪个部位就会看起来比较瘦。

十、瘦多少斤才会瘦腿？

一般瘦到5斤左右就会开始瘦腿，最主要的减肥方法是控制体重，应适当进行有氧运动，如慢跑、骑车、游泳、跳绳等

培养健康的生活方式，合理营养，保证充足睡眠，稳定情绪，戒烟酒，及时补充多种维生素，减少零食的摄入量，改变饮食结构和生活作息习惯。

不要久坐，不要熬夜，不要抽烟，不要喝酒，不要吃高热量，高脂肪的食物，多吃些新鲜蔬菜和水果。