运动体重没降原因？

一、运动体重没降原因？

一直运动不减体重的原因一是运动方式不正确，二是沒有注意饮食方面的问题，运动减体重，但同时要与饮食结合起来，才能起到作用。

二、体重降了体脂没降？

体重下降了，体脂没有下降，很可能是因为体重下降的太少，这个时候需要坚持的进行减肥，还能够有效的达到减重减脂，日常生活中应该要控制好自己的饮食，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，包括粗粮，还有奶类，豆制品等，营养均衡，再加上有效的运动。

三、为什么天天运动体重没降？

不一定是运动的原因造成体重没有下降。首先需要明确的是，体重下降并不只与运动有关，也与饮食习惯、代谢率等多个因素有关。其次，也有可能是运动方式不适合、运动强度不够或运动时长不足等问题。此外，身体会逐渐适应运动，如果一直进行相同的运动，就会达到一个瓶颈期，体重下降的速度会减缓。因此，需要结合饮食调整、适当改变运动方式和强度、增加运动时间，以及保证充足的睡眠等多个方面综合调节，才能更好地达到体重下降的目的。

四、为什么健身之后腰细了体重没降？

恭喜你哦，这可是个好事情哦，说明你身上的脂肪开始转化成肌肉了，身上的肉比以前紧致了。

在运动中，腰瘦是特别检验我们运动成果的一个标准。所以，不用担心，继续努力，你会越来越好！

五、50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？

我也是五十岁的女人，每天坚持锻炼，虽然体重基本没降，但明显人瘦了。一段时间不见的朋友，见了都说我瘦了一圈，听了这话心里美滋滋滴！

至于衰老，好像没有多大的变化，还是原来的样子。

现在总算明白了，为什么在网上上看模特穿的衣服都很好看，自己买回来穿在身上却面目全非？就是因为模特瘦啊，一瘦遮百丑，自然穿啥都好看啦！

中年女人最怕虎背熊腰，再加上腰里一坨一坨的赘肉。即使面容再精致，如果身材太臃肿，还是掩饰不了一副老态。

通过锻炼，我的背薄了，腰虽然不是很纤细，但也没有赘肉，衣服穿在身上平平整整的。原来的旧衣服也能穿出新衣服的感觉，人也更加自信了，走起路来也精精神神的。有时走在路上，竟然有陌生人问我的衣服在哪里买的，这么好看。二十年前经常有人会这么问，久违的的感觉又回来了。

其实不是衣服有多好，而是身材加分了！

六、每晚坚持走一万多步已经两个月了，晚饭也少吃或不吃，为什么体重一点没降呢？

我身高168，2016年前体重170.现在126。

知道我怎么瘦下来的不？

你每晚坚持走一万多步已经两个月了，体重为何一点没降呢？

第一，很多人在减肥期间有个误区，认为晚上少吃，适当的做一些有氧运动，那么就能瘦下来。我真不太认同唉。

第二，你晚上走一万多步，少吃了，你白天吃的多了，晚上也少吃了。晚上你所消耗的热量，不足以抵消晚上的热量。

流的汗，也只能说是排除体内的水分而已，喝点水，就补回来了。

第三，依旧是熬夜，没有良好的生态钟，还是以往那个模式。

我要告诉你，人体的基础构造，百分之80以上是水份，然后是血液加脂肪。

你每天消耗的仅仅只是水份而已，并不是体脂量。 就算你跑两小时流了一身汗，喝了很多水，再称体重掉了一点，但是依旧也不是真的掉了。还是水份流失而已。

想要减肥第一步，戒糖，戒油，戒奶。

然后清淡，保持良好的睡眠质量。

先打破现有的生物钟，坚持三个月以后，体脂率下降了一点，在这戒糖，戒油，戒奶的同时。

要保证少吃多餐，有适当的运动量。

三个月以后，才是减肥的核心。健身爱好者的福音刷脂。

每天做什么有氧运动呢！每天扭腰摆臂三十分钟，下班后先去跑三十分钟，然后缓步走十分钟。然后吃饭，吃清淡，量少就行。

吃完饭，休息三十分钟。

简单的仰卧起坐，来上40个，每天增加五个。十个，二十个。

坚持下来三个月，你起码瘦五斤。

然后继续进行少吃多餐，还是运动。在坚持三个月又是五斤。

在加大运动力度少吃，多喝水。

一年瘦个二十斤一点问题都没有。

早餐随便吃，中午六分饱，多喝水。能午睡就午睡。下午吃点水果，晚上吃半碗米饭，配点肉菜。 喝点水。

一天最少要摄入6斤水。

然后通过锻炼，加速代谢，通过多次排尿，冲刷肠胃，把肠胃表面的脂肪先消耗掉，然后就是正常清淡饮食。

肉随便吃，奶茶，油炸食品，高盐的食物不要吃。特别是火锅，浓汤。

先把四类食物从菜谱里拿掉，奶茶，油炸食品，火锅，浓汤。

然后控制糖，油，盐。就好了

一更

关于减肥期间呢！是可以喝牛奶的，牛奶虽然含有一定程度的脂肪，可是富含蛋白质。

但是因人而异，有些人体脂率不高，有些人体脂率很高。 体脂率高的的人，很容易反弹的。

在这里，我指出一个日常误区。

为什么有的人减少了食量，锻炼了。可是依旧没有瘦下来呢！

是你吃的东西，含油脂率高，重油，重盐，重糖

比如说，饮料，蛋糕，奶茶，都是含糖量比较高的，还有一些食物本来就富含油脂的，比如花生，芝麻。

当然花生芝麻，这个还是比较有益健康的。

你喜欢喝饮料，吃甜品，喝奶茶。但是我现在饭量少了呀！

所以这里就存在着日常误区，所以不是你轻量化饮食，清淡饮食，合理安排睡眠，加运动。就能够减下去的。关键是真的要戒高汤，高糖，高油脂的食物。

我一个朋友四川的，天天喊减肥，甚至是一天下来，晚餐就吃了水果。半年下来，结果瘦了一个寂寞。我问她你平时吃的什么？

就正常饮食啊！她说早上啃个玉米，吃杯牛奶。或者一碗酸辣粉。这个开局没有太大的问题。她说中午有时候吃，有时候不吃。

这个时候，我才知道她中午这餐。吃的什么，有的时候去吃串串，火锅，她一个女孩一个人可以吃60块钱的素菜串串。不吃太多肉。一天平均三杯奶茶，有的时候还要吃小龙虾，火锅，串串蹄花。她说现在吃的少了[大金牙]几乎不吃油腻的食物了。

但是奶茶一天从三杯减少到了两杯。晚上这一餐很少吃，就吃水果。

结果就像是刻意的去节食，运动，三个月下来减了个寂寞。

最后在讲一下减肥核心思想哈，一定要轻量化饮食，少吃，分多餐。

早餐玉米，鸡蛋，红薯。牛奶，燕麦这类粗纤维的。

中午摄入一个拳头大小的肉，三个拳头大小的蔬菜。米饭半碗不限品种，唯一做的就是少放点油。

下午可以吃点水果

晚上半碗米饭，肉一拳头大小，蔬菜两个拳头大小。

这里每餐间隔4小时以上，这是一个男性朋友的量。

女性朋友呢！

早上吃个鸡蛋，玉米，牛奶什么的。正常吃。

中午一拳头大小的肉，半碗米饭1拳头大小的蔬菜

晚上也是吃点肉蔬菜，半碗米饭加点水果

戒掉饮料，奶茶，火锅，炸鸡。

慢慢的去习惯，锻炼，两三个月下来，你肯定会瘦