一、俯卧撑一天多少组合适？
自己在家练习俯卧撑动作，一开始可以一组做20—30个，慢慢的增加数量。如果能坚持每天都做，那就一组做三十个，做2—3组就可以了。
二、俯卧撑标准数量？
没有标准数量，一般人也就二十个左右就不行了，经常锻炼身体的话可以做到五十个，只有少数人可以做到一百左右，而且属于极限。
三、70岁俯卧撑几个为标准？
70岁的老人做几个俯卧撑算正常的，这个其实每个人的身体素质是不一样的，但是大部分来讲的话，70岁的老人年龄相对来说是非常大的，在运动量来讲的话，应该是要有节制，正常情况下，大部分的这个年龄段的老人，一般的做五个俯卧撑算正常的。当然也不排除一些运动达人有一些挠人，他非常善于运动，他做十个也是可以。
四、多少个跪姿俯卧撑等于一个俯卧撑？
一个跪姿俯卧撑等于半个俯卧撑。因为跪姿俯卧撑可以减轻身体的重量，减少对胸肌和手臂的负荷，所以需要做两个跪姿俯卧撑才能达到一个标准的俯卧撑的效果。此外，俯卧撑的数量和质量也会受到训练者的体格和技巧的影响，建议逐渐增加训练量，保持正确的动作方式，才能获得最佳的效果。
五、每天多少个俯卧撑有效果？
如果是为了健身，需要一定的数量。俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。刚开始做，每天做三组，每组做5个就...
如果是为了增加胸大肌的发育，则需要做到30个以上才有效果。
如果是为了减肥，则需要做到40个以上，运动早期，通常会先消耗葡萄糖，运动量到30个以上的时候，才开始消耗脂肪，起到减肥作用。
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