一、小腿粗细标准？
健康美腿标准1：
小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分。
健康美腿的标准2：
大腿：身高(cm)×0.26+7.8。
小腿：身高(cm)×0.18；小腿的比例约为身高的17%-21%都属正常。
脚踝：小腿(cm)×0.59。
美腿的理想标准围度(量腿部最粗部位的围度)
大腿的理想尺寸 = 身高 x (0.29至0.3) cm
小腿的理想尺寸 = 身高 x (0.2至0.21) cm
脚踝的理想尺寸 = 身高x 0.118 cm
腿围指的是人体腿部围度的大小，是人体形态指标之一。主要分为大腿围和小腿围（腿肚围）两种，它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。
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拓展资料
人体形态指标之一。人体腿部围度的大小，分大腿围和小腿围(腿肚围)。它反映人体腿部肌肉发育水平及发达程度。测量大腿围时，被测者两腿开立同肩宽，检测者在其侧面将软带尺置于被测者臀股皱襞下水平环绕大腿一周计量。测量小腿围(腿肚围)时，姿势同上，检测者将带尺在小腿最粗壮处以水平位绕其一周计量、测量单位为厘米(cm)，精确到小数点后一位，测量误差不得超过0.5cm 。
二、大腿松松垮垮的怎么变紧致？
下面小编教你的几种怎么紧实松弛的大腿肌肉的方法很有收藏价值哦。
大腿肉松弛之叩打臀部
做法：取俯卧位，两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后，换右足做约10次。
效果：伸展大腿股四头肌。
注意：在足跟接近臀部时，要将肌肉充分伸展。
大腿肉松弛之两腿交叉
做法：直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉运动，快速15次左右。
效果：紧实大腿肉，使太粗的大腿变细。
注意：肌肉放松和掌握练习的速度。
大腿肉松弛之分腿下蹲
做法：双腿打开，略大于肩宽，脚尖向外，指向10点钟和2点钟方向。慢慢向下蹲，用2个时间单位(可以在心里默数1，2）来完成下蹲的动作，然后保持下蹲姿势1个时间单位，最后再用2个时间单位将双腿伸直，回到刚开始的姿势。
效果：下蹲姿势锻炼紧实腿部肌肉。
注意：下蹲时注意动作做到位，否则影响效果。
大腿肉松弛之侧腿绕圈
做法：双膝伸直,臀部微曲，让躯干和腿部保持一个小小角度。左腿抬起15-20厘米，大腿根部和臀部用力，让左腿顺时针绕圈8次，接着逆时针绕圈8次后放下。此为一节。重复三次后换边。
效果：锻炼核心腿部肌肉，有效紧实腿部。
注意：绕圈时注意腰部安全，不要速度太猛，以免伤到了。
三、男腿细的标准？
0.29~0.3cm
即为理想的大腿的粗细，大腿的粗细与身高年龄是有一定的关系，年轻个高的患者大腿显得比较细。
如果运动量比较大的人群，一般大腿比较粗，多是由于腿部肌肉比较发达。
如果运动量少、平时饮食不注意，如暴饮暴食的人群一般大腿比较粗，多是由于大腿脂肪堆积所致。
四、怎么看自己的腿在别人眼中的粗细？
因为我们看自己腿时一般只看腿部，不是照镜子看时距离近、范围小，只看局部，并且只关注于局部，一般只关注于腿部的肉，所以看自己的腿时就发觉得粗，即使很细或在别人眼里很细自己也会有粗的感觉。
而我们看别人时往往距离较远，不会像观察自己一样近距离观察，而且一般是关注整体的效果，腿部是整体的一部分，关注程度不是很多，并且看不到很仔细，所以会觉得别人的细，但如果两个人在一起同时关注腿部可能会发现自己的比别人的细。
五、大腿粗松弛怎样紧致变细？
大腿粗松弛可以采用杠铃深蹲动作来训练大腿肌肉力量，每天最少需要坚持做20-30分钟左右的训练，一个月后，大腿肌肉就能变的紧致，变细了。
六、我是中年人，大腿变细，我怎样锻炼才能便会以前一样粗？
跑步，中等强度；蹲起跳，中等强度；大腿拉伸运动，等等。
或者到健身房做腿部力量都可以的。七、12岁男孩大腿粗怎么减？
大腿粗可以通过运动和饮食的调整来减少。首先，增加有氧运动，如慢跑、游泳、单车等，有助于消耗体内脂肪，所以可以选择每周完成数次有氧运动。其次，针对大腿肌肉进行有力的训练，如深蹲、腿举、坐姿腿屈等，有助于锻炼和塑造大腿肌肉，同时也有助于消耗体内脂肪。此外，需要注意饮食的健康和调整，减少油腻和高热量的食物，增加蛋白质和蔬菜水果的摄入，有益于健康的减脂效果。除了以上的运动和饮食调整，日常生活中的一些小习惯也值得注意。例如，多走路、少坐、多喝水、减少烟酒等对于减少大腿粗也有一定的积极作用。但是，要注意不要过度减肥，如产生贫血、营养不良等不良后果，健康为先。