一、儿童颈椎操每天10分钟正确做法？
正确做法为每天10分钟，但需要注意以下几点。首先，要选择适合孩子的颈椎操，儿童颈椎操应该温和，不要过于剧烈；其次，要让孩子正确坐姿，背部挺直，双脚放平；最后，要进行适量运动，不能过度使用颈部肌肉。如果孩子没有做正确，容易出现颈椎问题。另外，建议家长在孩子进行颈椎操时，一定要在旁边看护，以确保孩子的安全。
二、背部排气操的正确方法？
您好，背部排气操的正确方法如下：
1.站直身体，双脚分开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。
2.深吸一口气，同时将双手慢慢向上伸展，手掌相对。
3.慢慢弯曲身体，将双手向下放松，伸展至脚踝或地面，同时呼气。
4.维持该姿势，深呼吸3到5次。
5.慢慢恢复站立姿势，同时深吸一口气，将双手向上伸展，手掌相对。
6.吐气，将双手放松放在身体两侧。
注意事项：
1.在执行背部排气操时，要确保身体姿势正确，不要弯曲或扭曲身体。
2.呼吸要自然，不要过度用力。
3.如果感到任何不适或疼痛，应立即停止练习。
4.建议在空腹时练习，或在进食后至少等待2小时再进行。
三、肩颈操的正确锻炼方法？
第一种方法，用手指向上抵住肩膀中间，然后整个手臂以肩部活动关节为中心，顺时针做环肩运动。
第二种方法，双手交叉举过头顶，脊背挺直，自身用力向后拉伸。
第三种方法，扩胸运动，双手握拳，小臂水平举在胸前，然后肘部用力向后拉，从而起到扩胸拉伸背肌的作用。
第四种方法，扭动脖子，顺时针一圈再逆时针一圈，上下左右来回各十下。
四、富贵包操每天10分钟正确做法？
1
利用泡沫轴进行滚动，放松上背部
以双脚和泡沫滚轴为支撑，臀部悬空，腰腹部肌肉用力，让上半身压在泡沫滚轴上，放松后背的肌肉。
2
靠墙山式收下巴——让头回位
靠墙，用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次，3-4组。（注意，手指推下巴使头部后移的时候，不要太用力。推的程度无需太大，自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可）
3
女神式
两脚分开，距离约两倍半肩宽，脚尖微微向外分开45度站稳；
降低你的臀部，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角；
重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直；
在这个姿势保持5个深呼吸。
4
宽蹲式
从女神式过渡到这个体式，折叠腰腹部，上半身向前倾；
将你的双臂水平向前伸直，臀部下坐，保持平衡；
在这个姿势保持5个深呼吸。
5
站立前屈抓脚趾式
宽蹲式回到山式站立，双腿站直，弯曲腰腹，让你的上半身紧贴你的腿部，两双手分别拉同侧的大脚趾；
上下点头，伸展你的颈部；
在这个姿势保持5个深呼吸。
6
蛇击式
金刚坐坐好，身体前俯，前额贴地，手臂前伸触地；
曲臂，抬头，塌腰，让胸部贴近地面；
躯干缓缓地沿地面向前移动；
到尽头后，双臂伸直，将上身撑起来，头向后仰，眼睛向上看。保持20秒，自然地呼吸；
按反过来的顺序做，回到起始状态。如此反复，共做8次。
7
猫式
四肢撑地跪立在瑜伽垫上，两脚可分开与肩同宽，大腿垂直于地面，两臂与肩宽垂直于地面，脚背绷直放于地面，手指大大张开撑在地面上，中指向前，背部保持与地面平直，大臂外旋使肩部打开，手肘处要有适当弹性；
吸气，随着吸气，背部慢慢向下，臀部自然向上翘起，胸部向上提升，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩，眼睛看向斜上方，随着吸气向下弯成弧形，手臂与大腿仍垂直于地面，动作随着吸气做到最大；
重复几组呼吸，做完猫伸展式练习之后可以伏地休息或利用婴儿式进行放松
8
手抓脚趾单腿站立式
山式站立，然后慢慢将身体的重心转移到左脚上，向上抬起你的右腿，保持身体平衡；
向右旋转你的右腿，右手紧紧抓住右脚大脚趾;尽力让你的腿部保持挺
五、颈椎锻炼操每天30分钟正确做法？
1、 用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
2、头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
3、把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
4、双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
5、左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
6、左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
7、双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8、双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
9、眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手 掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方，远方最好是有绿色的树木。
10、合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指 和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。