一、眼睛健康知识？
眼睛的移动和聚焦变化。常喝绿茶，菊花茶，枸杞茶，多吃菠菜，胡萝卜，青椒，韭菜，黄瓜，花菜，动物内脏，奶类和蛋制品。谢谢！
眼睛是为人体五官中的一个平均每天我们的眼睛都要使用12个小时，眼睛所接收的信息占了人体一天内的接触信息的4/5，因此保护好我们的眼睛，可以说，如今是最重要的事情。
二、保护视力的方法10条法则？
保护视力的十条方法
1. 光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。
2. 反光要避免。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。
4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。
5. 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片刻。
7. 睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
8. 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
9. 营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
10. 定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。凡视力不正常者应至正规眼科医院或正规眼镜公司做进一步的检查。
三、保护眼睛十条建议。？
1、连续使用眼睛工作40分钟以上时，适当休息十分钟左右，也让眼睛休息一下；
2、眼保健操要多做，劳累的时候看看窗外的绿色植物；
3、多吃胡萝卜跟鱼这类富含维生素c的食物，少吃含糖量高的食物；
4、休息时间多远眺，时间控制在五分钟以上。
5、要有良好环境，如采光等等；
6、睡眠不可少，作息有规律；
7、睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
9、营养摄取应均，不可偏食，应特别注意维生素B类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。
10、定期检查视力。
四、如何让眼睛更加健康？
第一，常见的就是靠饮食来保护眼睛，因为眼睛的健康是离不开一些微量元素的，而最常见的就是需要补充大量维生素a，所以平时多吃一些含有维生素a的食物，对眼睛也可以起到很好的作用。
第二，眼睛它主要的作用就是起到了看东西的效果，但是也不要长期的过于劳累，如果经常性的太过于劳累的话，对眼睛也是不利的，所以想要让眼睛更加的健康，在平时的时候就一定要让眼睛得到充分的休息。
第三，眼睛保健操在我们的生活中也是很熟悉的，经常性的做眼睛保健操，它可以促进眼睛局部血液的循环，所以对眼睛的健康也是有着很大的好处的，但是一定要每天坚持做眼睛保健操，效果才会更加的明显。