一、娃哈哈乳酸菌喝了的好处和坏处？
1、补充能量
一瓶340毫升的乳酸菌饮料能量约为950千焦，碳水化合物约为46克。那么喝下一瓶乳酸菌饮料相当于提供了半顿饭的热量，对于能量消耗大的人来说，喝乳酸菌饮料能补充能量。
2、调节肠道
菌群乳酸菌饮料含有活性益生菌，经研究证明，当人体肠道摄入足够多的活性有益，对人体有一定的保健作用。不过前提条件是摄入足够量，且保持活性。
喝乳酸菌饮料的坏处：
乳酸菌饮料的碳水化合物基本来自于白砂糖，而一瓶340毫升饮料所含的糖分约为每日推荐糖摄入量25克的两倍多。所以喝乳酸菌饮料会导致糖分摄入超标。
二、喝什么酸奶能提高免疫力？
酸奶本身就含有有益的乳酸菌和蛋白质等成分，这些成分本身对提高免疫力就有一定的作用。但如果你想要进一步提高酸奶的免疫增强功效，可以选择添加以下成分的酸奶：
加入维生素D的酸奶：维生素D能够增强身体对细菌和病毒的抵抗力，因此在选择酸奶时可以选择添加维生素D的产品。
加入益生菌的酸奶：益生菌是一种有益的乳酸菌，能够维护肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，因此选择添加益生菌的酸奶有助于提高免疫力。
加入果蔬的酸奶：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对提高免疫力有很大的帮助。因此，选择添加水果和蔬菜的酸奶，如蓝莓、草莓、芒果、菠菜等，不仅可以提高免疫力，还能增加口感和营养。
需要注意的是，选择酸奶时应注意产品的保质期和储存条件，选择新鲜的、质量可靠的产品，避免食用过期或变质的酸奶。同时，酸奶不能作为唯一的营养来源，应结合膳食均衡，多样化的饮食来保持免疫力和身体健康。
三、调理肠道是益生菌还是乳酸菌好？
益生菌好，一般都是给婴幼喝的，在肠胃中起到改善肠胃菌群的作用。胃肠消化吸收好，吃了以后很快胃肠消化系统就好了，未经发酵，保留营养。
四、乳酸菌是好氧菌还是厌氧菌？
乳酸菌是厌氧菌。
乳酸菌是一类能利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的统称。乳酸菌是一种益生菌，其能够将碳水化合物发酵成乳酸，因而得名。乳酸菌分布广泛，通常存在于肉、乳和蔬菜等食品及其制品中。此外，乳酸菌也广泛存在于畜、禽肠道及少数临床样品中，其中，在人类和其他哺乳动物的口腔、肠道等环境中的乳酸菌，是构成特定区域正常微生物菌群的重要成员。
乳酸菌通过发酵产生的有机酸、特殊酶系、酸菌素等物质具有特殊生理功能。大量研究资料表明，乳酸菌能促进动物生长，调节胃肠道正常菌群、维持微生态平衡，从而改善胃肠道功能、提高食物消化率和生物效价、降低血清胆固醇、控制内毒素、抑制肠道内腐败菌生长、提高机体免疫力等。
五、自做酸奶用哪种益生菌好？
使用乳酸菌和双歧杆菌混合发酵可以得到更健康的酸奶。乳酸菌和双歧杆菌分别具有不同的益生作用，加入两种菌株可以达到更好的益生效果。乳酸菌能够降低肠道内的pH值，抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡；双歧杆菌则可以增强免疫力，改善消化功能。这两种菌株经研究证明可以更有效地促进人体健康。此外，当选购酸奶菌时，建议选择经过认证的菌株，确保菌株的纯度和活性。另外，注意不要过度消毒工艺，避免杀死酸奶菌。DIY酸奶过程中还需注意卫生，器具、环境都需要消毒。最后，自制的酸奶应储存于低温下保鲜，饮用前还需进行加热处理。