一、哪些食物含有益生菌？
富含益生菌的食物有酪乳、奶酪、味噌、豆豉等。
1.酪乳：是由乳酸菌发酵，过程中产生了益生菌。酪乳还能提供人体所需的钙质。但是注意烹调酪乳时可能会杀死其中的益生菌，因此比较适合直接食用。
2.奶酪：部分奶酪是益生菌的优质来源。奶酪是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。
3.味噌：味噌是大豆经过搁置、发酵后做成的，这一过程会产生益生菌。
4.豆豉：豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，在制作过程中产生益生菌，并且豆豉的蛋白质含量较高。
二、肠道胀气吃什么能排气？
肠道出现胀气这种可能是因为里面的一些肠道菌群失调以后引起的，也有可能是最近这段时间老是吃一些不容易消化的食物，例如土豆或者薯片之类的，也不排除有慢性结肠炎的可能性，最好是要到医院做一下肠镜检查，目前也可以在专科医生的指导下服用一些理气的药物。
三、含有益生菌的食物？
富含益生菌的食物有酪乳、奶酪、味噌、豆豉等。
1.酪乳：是由乳酸菌发酵，过程中产生了益生菌。酪乳还能提供人体所需的钙质。但是注意烹调酪乳时可能会杀死其中的益生菌，因此比较适合直接食用。
2.奶酪：部分奶酪是益生菌的优质来源。奶酪是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。
3.味噌：味噌是大豆经过搁置、发酵后做成的，这一过程会产生益生菌。
4.豆豉：豆豉是用豆酱制作的一种豆制品，在制作过程中产生益生菌，并且豆豉的蛋白质含量较高。
富含益生菌的食物还有很多，食用富含益生菌的食物会有利于肠道菌群健康，但是也需适量。
四、含双歧杆菌最好的食物？
含双歧杆菌比较好的食物有酸奶、酸菜、泡菜等双歧杆菌可以促进肠道蠕动，增强肠道的免疫力，有助于维持肠道菌群平衡酸奶、酸菜、泡菜等食物含有丰富的益生菌，可以有效地补充双歧杆菌另外，豆类、全麦食品和新鲜水果等富含膳食纤维的食物也有助于维持肠道健康